קרב או תגובת טיסה: מהו הקישור ל- PTSD?

תגובה אוטומטית כי הוא עורר כרונית, למרות שום איום

כולם ייתקלו במצבים מלחיצים או מסוכנים בחיים שלהם, ולמרבה המזל, לגוף שלנו יש תגובה טבעית מובנית ללחץ למצבים מאיימים שנקראת "תגובת קרב או טיסה".

למידה על התגובה הטבעית של הגוף שלנו לאיום ולסכנה יכולה לעזור לנו להבין טוב יותר את הסימפטומים של PTSD .

ההבדל בין חרדה לפחד

לפני שנדון במה שקורה בתסמונת הקרב או הטיסה, חשוב לדון תחילה בהבדל שבין פחד לחרדה.

פחד הוא הרגש שאתה חווה כאשר אתה בעצם במצב מסוכן. חרדה היא מה שאתם חווים עד למצב מסוכן, מלחיץ או מאיים. אתה עלול גם לחוות חרדה כאשר אתה חושב על משהו מלחיץ או מסוכן שיכול לקרות לך. מילים אחרות לחרדה עשויות להיות "חרדה" או "חששנות".

את ההבדל בין חרדה לפחד ניתן להדגים בצורה זו בצורה טובה. תחשוב על הפעם האחרונה שהלכת על רכבת הרים. חרדה היא מה שהרגשת כאשר היית בתור להסתכל על הגבעות, טיפות תלולים, ולולאות, כמו גם לשמוע את הצרחות של רוכבים אחרים. אתה גם חשתי חשש כאשר על רכבת הרים כמו שאתה התקרב אל החלק העליון של הגבעה הראשונה. הפחד הוא מה שחווית כשעברת מעל פסגת הגבעה והחל את נפילתך במורד הגבעה הראשונה.

חרדה ופחד הן תגובות מסתגלות, אוטומטיות

אתה עלול להיות מופתע לגלות כי חרדה ופחד הם לעתים קרובות מועיל רגשות.

למעשה, המין האנושי לא יכול להתקיים אפילו אלמלא התגובות הקשות האלה לסכנה ולאיום. חרדה ופחד מספק לנו מידע. כלומר, הם אומרים לנו כאשר הסכנה קיימת, והם מכינים אותנו לפעול.

כאשר אתם נמצאים במצב מלחיץ או מסוכן וחווים פחד וחרדה, גופכם עובר מספר שינויים:

כל השינויים הללו הם חלק מהמאבק או בטיסה. כפי שהשם מרמז, שינויים אלה מכינים אותך לפעולה מיידית. הם מכינים אותך לברוח, להקפיא (סוג של כמו צבי עושה כאשר נתפס פנסים של מישהו), או להילחם.

כל אלה הם תגובות גופניות מסתגלות שנועדו למעשה לשמור על חיינו, ומכיוון שתגובות אלה חשובות להישרדותנו, הן מתרחשות במהירות וללא מחשבה. הם אוטומטיים.

החיסרון לתגובה זו

זה יהיה נהדר אם חרדה ופחד רק התרחשו במצבים שבהם היינו בסכנה מיידית. למרבה הצער, זה לא תמיד עובד ככה. לדוגמה, אנשים רבים יש פחד וחרדה כאשר מדברים מול אנשים אחרים. ייתכן גם פחד וחרדה כאשר פגישה מישהו חדש. אדם עם PTSD עלול לחוש פחד וחרדה כאשר הם יוצאים אל מקומות צפופים או צפופים, כגון חנות מכולת או רכבת תחתית. מצבים אלה אינם מסוכנים במובן זה שהם אינם מאיימים על הישרדותנו. אז למה לנו פחד וחרדה במצבים כאלה?

יש לנו פחד וחרדה במצבים אלה בגלל האופן שבו אנו מעריכים את המצבים האלה. הגוף שלנו לא תמיד יכול להבדיל בין האיום האמיתי והדמיוני. לכן, כאשר אנו מפרשים מצב מאיים, הגוף שלנו יגיב כאילו המצב הזה מסוכן ומאיים, גם אם זה לא באמת.

קרב או תגובת טיסה ו PTSD

כאשר אנשים חווים משהו טראומטי ו / או יש PTSD, הם אולי לא מרגיש יותר כאילו העולם הוא מקום בטוח. זה עלול להרגיש כאילו הסכנה נמצאת בכל מקום. כתוצאה מכך, אדם יכול להיות כל הזמן במצב של פחד וחרדה.

מסיבה זו, טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים עבור PTSD מתמקדים לעתים קרובות רבות בשינוי הדרכים שבהן אנשים מפרשים את סביבתם. תשומת לב עשויה להיות דרך אחרת של "לקחת צעד אחורה" מהמחשבות, הפחתת כוחם כדי להפעיל את תגובת הקרב או הטיסה.

מקורות:

פישמן ג '(2013). מה הם חלק מהתופעות הפיזיולוגיות של PTSD? המרכז הפסיכולוגי.

> שרן JE. הפרעת דחק פוסט טראומטית: ההשפעה הנוירוביולוגית של טראומה פסיכולוגית. דיאלוג קליני נוירוסי. 2011 ספטמבר 13 (3): 263-78.