ארומתרפיה עבור הפרעת פאניקה

באמצעות שמנים חיוניים כדי להקל על חרדה

רפואה משלימה ואלטרנטיבית ( CAM ) היא מונח המשמש לתיאור מגוון רחב של פרקטיקות לא קונבנציונליות ומוצרים המשמשים למטרות בריאות וריפוי. כמה דוגמאות נפוצות של CAM כוללות הרפיה שרירים מתקדמת , דיקור , יוגה , עיסוי טיפולי. השימוש CAM פרקטיקות המשיכו לגדול הפופולריות והם משמשים כעת כדי לעזור לטפל במגוון של מצבים, כולל הפרעות חרדה .

ארומתרפיה היא סוג אחר של CAM, כי הוא התאמן לעתים קרובות כדי להפחית את הסימפטומים של מתח וחרדה. בשילוב עם אפשרויות טיפול קונבנציונאלי, ארומתרפיה עשויה לסייע בניהול הסימפטומים פאניקה שלך. להלן מציעה סקירה של ארומתרפיה עבור הפרעת פאניקה, כולל תיאור של ריחות שעשויים לסייע עם תסמיני חרדה:

מה זה ארומתרפיה?

ארומתרפיה היא השימוש בשמנים אתריים כדי לרפא תנאים פיזיים ורגשיים ולשפר את הבריאות האישית. שמנים אתריים נגזרים מחלקים שונים של צמחים, כולל פרחים, ענפים, עלים או פירות. ישנם סוגים רבים של שמנים אתריים, כל אחד עם ריח ייחודי משלה תכונות מתקנות. שמנים אלה יכולים גם להיות מעורבב יחד כדי ליצור ריחות חדשים וערכים מרפא שונים.

ארומתרפיה משמשת לטיפול במגוון של מצבים בריאותיים פיזיים ונפשיים, כגון דיכאון , בעיות עור ועייפות.

כדי לקדם בריאות וריפוי, ארומתרפיה יכול להיות מנוהל בצורות שונות. לדוגמה, שמנים אתריים ניתן להשתמש מפזרים לבצע ריח בכל חדר. שמנים אלה ניתן לשלב עם שמנים המוביל לחוויה עיסוי מרגיעה. שמנים אתריים ניתן להוסיף למים אמבטיה או על דחיסה כדי להרגיע את העור.

הם משמשים גם בבית רבים מוצרי יופי, כולל קרם גוף, נרות, קטורת.

ריחות הפרעת פאניקה ואגורפוביה

ישנם שמנים אתריים מסוימים שעשויים לסייע בהפחתת רגשות של פחד וחרדה, הפחתת מתח, שיפור מצב הרוח. להלן מתאר כמה ניחוחות ארומתרפיה נפוץ כי שימשו כדי לעורר הרפיה ולהפחית רגשות שליליים:

לבנדר: ידוע השפעות מרגיעה שלה, שמן לבנדר משמש לעתים קרובות כדי לעזור להירגע ולהירגע. ריח של אזוביון הוא האמין כדי לשפר את מצב הרוח ולהפחית את תחושת העצבנות. ניחוח זה יכול לשמש בכל שעה ביום כדי להקל על השפעה מרגיעה. זה יכול להיות מועיל במיוחד לשימוש לפני השינה כדי לקדם שינה נינוחה . שמן לבנדר נמצא גם כדי להקל על כאבי ראש ומיגרנות , אשר משותף משותף מתרחש תנאים לאנשים עם הפרעת פאניקה

לימון: שמן אתרי זה נחשב להפחתת תחושות של איטיות, עייפות ועצב. ניחוח שמן לימון הוא האמין כדי לעזור לרומם את מצב הרוח, לשפר את הריכוז, להפחית חשיבה מפחידה, להקל על הלחץ.

ברגמוט: ריח שמן ברגמוט יכול לעזור לאדם להרגיש רענן ומרוכז. זה שמן אתרי עשוי גם לעזור בהתמודדות עם סימפטומים הפרעת פאניקה, כפי שהוא האמין כדי לעזור לייצב מחשבה מפחידה, רגשות חרדה נמוכים, ולהביא הרפיה עמוקה.

Ylang-ylang: שמן ריחני זה בא מן הפרחים היפים של ylang-ylang עץ. ריח זה עשוי לעזור להקל על המתח, עצב, ודאגה . זה נחשב גם כדי לשפר את מצב הרוח ואת היחס.

בטיחות דאגות ואמצעי זהירות אחרים

בשל הצמיחה שלה פופולריות, שמנים ארומתרפיה הם יותר בקלות מאשר אי פעם. חנויות מתמחות רבות, חנויות מזון בריאות, חנויות מכולת גדולות שרשרת לשאת מגוון רחב של שמנים אתריים. עם זאת, יש כמה בעיות פוטנציאליות שיש שמנים אתריים כל כך זמין.

ראשית, אין מספיק מחקר הוכחה מדעית קטנה להוכיח את היעילות של ארומתרפיה.

שימוש בשמנים ארומתרפיים לטיפול במצבים בריאותיים או נפשיים לא אושר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA). שמנים אתריים הם גם לא סטנדרטית על ידי ה- FDA, גרימת פוטנציאל שמנים מדוללים להימכר באמצעות קמעונאים.

שנית, אפשר לקבל תגובה שלילית לשמנים אתריים. ריחות חזקים אלה עלולים לגרום לכאבי ראש, סחרחורת ובחילות. כמו כן ניתן לקבל תגובה אלרגית, אשר יכול לגרום לקושי נשימה גירוי בעור. שמנים אתריים לא צריך להיות ingested, שכן יש להם פוטנציאל רעילות.

לבסוף, למרות שמנים אתריים קל למצוא, הם לא צריכים לשמש ללא הדרכה של ארומתרפיסט מוסמך אישור מ הרופא שלך. כאשר דנים אפשרות זו עם הרופא שלך, ודא כי הוא או היא מודעת לכל מרשם ותרופות ללא מרשם אתה לוקח. בנוסף, כמה שמנים ארומתרפיה לא יכול להיות מומלץ לאלה עם תנאים רפואיים מסוימים או למי בהריון או סיעוד.

שלא כמו ארומתרפיה, אפשרויות טיפול קונבנציונאלי, כגון פסיכותרפיה ותרופות , נחקרו ביסודיות והעריכו עבור בטיחות ויעילות. עם זאת, ארומתרפיה עשוי להיות תוספת מועילה לתוכנית הטיפול הסטנדרטי שלך. אתה עשוי לגלות כי כמה שמנים אתריים לעזור לך להרגיש יותר שלווה ורגועה, להקל על כמה תסמיני החרדה והחרדה שלך.

_{מקורות:}

_{הורוביץ, ש '(2011). ארומתרפיה: יישומים מתעוררים. טיפולים אלטרנטיביים וחופשיים, 17 , 26-31.}

_{לי, י.ל. וו, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). סקירה שיטתית על ההשפעות anxiolytic של ארומתרפיה אצל אנשים עם תסמינים חרדה. כתב העת של רפואה משלימה ואלטרנטיבית, 17 (2), 101-108.}

_{המכון הלאומי לסרטן במכון הלאומי לבריאות. ארומתרפיה ושמנים חיוניים. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.}

_{המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. ארומתרפיה. https://cccc.nih.gov/health/aromatherapy.}

_{המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. אֲזוֹבִיוֹן. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.}

_{פרי, נ ', & פרי, E. (2006). ארומתרפיה בניהול של הפרעות פסיכיאטריות. CNS סמים, 20 (4), 257-280.}

_{וילסון, ר '(2002). ארומתרפיה: שמנים אתריים עבור בריאות ויופי תוססת. ניו יורק: פינגווין.}