תמיכה מקוונת עבור הפרעת פאניקה

מציאת תמיכה דרך האינטרנט

עכשיו זה נפוץ להשתמש באינטרנט למטרות רבות ושונות. משלם את החשבונות שלך, כדי למצוא תאריך, וכל מה שביניהם, אין הרבה אתה לא יכול ללכת באינטרנט יותר. אנשים עם מצב בריאות הנפש יכולים גם להשתמש באינטרנט כדי לבנות תמיכה.

האם ידעת כי רבים הסובלים הפרעת פאניקה פונים למקורות אינטרנט כדרך להתחבר בנוחות עם משאבים שעשויים לעזור בהתמודדות עם מצב זה?

אתה עשוי להיות מופתע למצוא שפע של מידע ותמיכה כי הוא מקוון. קרא קדימה כדי לגלות איך אתה יכול להשתמש באינטרנט כדי למצוא תמיכה בהפרעת פאניקה.

ייעוץ מקוון

ייעוץ מסורתי כולל פגישה עם מטפל על בסיס קבוע כדי לדון בסימפטומים הנוכחיים והתקדמות. בפגישה, אתה צפוי לדבר על המאבקים שלך, בעיות רגשיות, וניצחונות על הפרעת פאניקה. בין המפגשים, המטפל שלך עשוי לבקש ממך להשלים "שיעורי בית" כגון תרגול טכניקות הרפיה או כתב העת . כל מפגש תדון כיצד השתפרת יחד עם תוכניות להתמודד עם מחסומים בריאות הנפש שלך.

בשנים האחרונות, ייעוץ באינטרנט גדלה הפופולריות כאמצעי להשיג את היתרונות של ייעוץ בעת שיש את הנוחות של השהייה בבית. באמצעות פורמט זה ייתכן שתוכל לנהל צ'אט או אפילו ועידת וידאו עם מטפל מקצועי.

המטלות ניתן לדון חילופי באמצעות הודעות דוא"ל ואתה יכול לקבל טיפול איכותי באמצעות הנוחות של הבית שלך.

מלבד הנוחות, ייעוץ מקוון מציע את היתרון של אוטונומיה, כפי שאתה יכול לדון הסימפטומים שלך עם המטפל שנמצא רחוק מהמקום שבו אתה חי. ישנם גם חסרונות רבים של ייעוץ באינטרנט.

לדוגמה, זה יכול להיות קשה לגדול קרבה באמצעות פורמט זה, שהוא חשוב עבור הטיפול כפי שאתה צפוי לפתוח על שורשים עמוקים בעיות. בנוסף, חברות ביטוח רבות לא יכסה את השירותים הללו, ויש עדיין דיון רב על האופן שבו הפעלות מאובטחת שלך כאשר נערך באינטרנט.

קבוצות תמיכה באינטרנט

יש כמה קבוצות תמיכה מקוונות או פורומים שיכולים לעזור לך לשתף עם אחרים אשר גם להתמודד עם הפרעת חרדה. האיגוד הלאומי למחלות נפש (NAMI) מציע קבוצות דיון מקוונות שבהן תוכל ללמוד עוד על מצבך, תוך פיתוח קשרים עם אחרים שעשויים לשתף את החוויות שלך. ייתכן גם שתוכל למצוא קבוצות בפייסבוק, שבהן חברים יכולים לפרסם עדכונים, לשתף משאבים ולהציע כל תמיכה אחרת. פעמים רבות קבוצות אלה הן פרטיות, אך ייתכן שתוכל להצטרף פשוט על ידי הגשת בקשה.

מלבד השתתפות בקבוצות ופורומים מקוונים, תוכל גם להשתמש באינטרנט כדי למצוא קבוצות תמיכה מקומיות. אתרי אינטרנט כגון NAMI ו Anxiety & Depression Association of America (ADAA) הן יש מדריכים מקוונים שיכולים לסייע לך למצוא את הקבוצות הללו באזורים שלך. ברשימת האתרים הללו ניתן למצוא קבוצות תמיכה כלליות יותר, כמו קבוצות עבור אלו שאובחנו עם הפרעות חרדה.

קבוצות אחרות עשויות להיות ספציפיות יותר, כגון עבור יקיריהם של אנשים עם מחלת נפש, אימון אסרטיביות, או צער.

אתרים עם משאבים

מלבד תמיכה של אחרים, ישנם גם אתרים אמינים רבים שיכולים לספק לך מידע חשוב על הפרעת פאניקה. The .com מציע הרבה מידע בעל ערך על הפרעת פאניקה הסימפטומים, אבחון , וטיפול. אתרים רבים אחרים גם לספק מידע על הסימפטומים של הפרעות בריאות הנפש, יחד עם עובדות על אפשרויות הטיפול .

מדריכים מקוונים

אתרים ותמיכה מקוונת אינם יכולים להחליף את הערך של עזרה אישית.

אם אתה או מישהו שאתה אוהב מנסה להתמודד עם הפרעת פאניקה, חשוב לחפש עזרה מקצועית. באמצעות מדריכים מקוונים כגון פסיכולוגיה היום או GoodTherapy.org, אתה יכול לחפש מטפלים מורשים מאומנים באזור שלך. אתה יכול אפילו לסנן את החיפוש שלך כדי לכלול רק אותם אנשי מקצוע המתמחים בהפרעות חרדה, לשאת את הביטוח שלך, ואפילו העדפה המגדר שלך של הספק.