כיצד עיסוי טיפולי יכול לעזור להקל חרדה
תרופות משלימות ואלטרנטיביות (CAM) הן סוגים לא שגרתיים של מוצרים ושיטות המשמשות לטיפול במגוון רחב של מצבים בריאותיים ונפשיים. במהלך השנים האחרונות, נהלים CAM גדלו הפופולריות משמשים לעתים קרובות בשילוב עם שיטות רפואיות מסורתיות יותר. כמה פרקטיקות CAM נפוצות כוללות דיקור , יוגה , ארומתרפיה , והרפיה שרירים מתקדמת .
טיפול עיסוי הוא סוג אחר של תרגול CAM המשמש לעתים קרובות לטיפול בכאב שרירים, פציעה ונוקשות. טיפולי עיסוי שימשו לאחרונה לטיפול בבעיות נפשיות ורגשיות, כולל לחץ, חרדה ודיכאון. כמו כן נחשב טכניקת הרפיה , עיסוי יכול להיות מסוגל לעזור להפחית את המתח ואת לעורר רגשות של הרפיה רגועה ועמוקה. בנוסף, עיסוי עשוי להיות מסוגל לרסן רגשות של פחד ועצבנות ולסייע בניהול סימפטומים אחרים הפרעה פאניקה.
מהי תרפיה עיסוי?
טיפול עיסוי כרוך מניפולציה של השרירים על ידי הלישה, שפשוף, הקשה, או לטפוח קבוצות שרירים שונים. מטפלים עיסוי להשתמש בידיהם ועיסוי עיסוי לעבוד דרך קבוצות שונות של השרירים. חלק מעיסוי עיסוי יכלול גם שמנים ארומתרפיה ומוסיקה שקטה כדי לעזור ליצור חוויה שלווה ומרגיעה.
ישנם סוגים שונים של עיסוי המוצעים על ידי עיסוי פסיכיאטר.
בהתאם לסגנון, עיסויים לעתים קרובות להשתנות בלחץ קבוצת השריר להתמקד. חלק מן הסוגים הנפוצים ביותר של עיסוי כוללים:
עיסוי שוודי: זהו הסוג הנפוץ ביותר של עיסוי והוא נועד לעזור להרגיע את הגוף והנפש. זה כרוך עיסוי גוף הכולל שבו אדם שוכב על השולחן עיסוי בזמן המטפל עיסוי לאט עובד דרך קבוצות שרירים שונים.
עיסוי שוודי גם מסייע לזרימת זרימת הדם, להקל על הלחץ הנפשי, ולהפחית כאבי שרירים ומתח.
רקמה עמוקה: סוג זה של עיסוי דומה עיסוי שוודית. עם זאת, המטפל עיסוי משתמש יותר לחץ ועוצמה כאשר עובדים דרך השרירים. עיסוי רקמות עמוק נועד לשחרר משברים שרירים מתוחים וכואבים כי הם קשורים לעיתים קרובות עם אי נוחות פיזית, מתח, וכאבי ראש .
עיסוי ספורט: לעתים קרובות נעשה שימוש על ידי ספורטאים, עיסוי ספורט משמש כדי לסייע אימון אתלטי. סוג זה של עיסוי מתמקדת בהכנת שרירים לאימון אינטנסיבי. בנוסף, עיסוי ספורט משמש כדי לעזור לשרירים להתאושש לאחר ביצועים אינטנסיביים או פציעה.
שיאצו: המכונה לעתים קרובות אקופרסורה, שיאצו היא סוג של עיסוי דומה אקופונקטורה. שיאצו מקורה ביפן ומשמעותו "לחץ אצבע". במקום להשתמש במחטים כמו אקופונקטורה, המתרגל משתמש באצבעותיו בנקודות לחץ. לדחוף את הנקודות האלה הם חשבו לעזור לשחרר אנרגיה ולשחזר את האיזון בחזרה אל הגוף והנפש.
איך עיסוי יכול לעזור?
טיפול עיסוי יכול לעזור לגוף להירגע, אשר בתורו יכול לעזור אחד להרפות מחשבות חרדה וחרדה. עיסוי יכול להקל על כאבי שרירים ומתח, לשפר את זרימת הדם, ולהגדיל את הגמישות.
כמו טכניקת הרפיה, טיפול עיסוי יכול לעבוד כדי לנהל את התגובה להילחם או הטיסה , או תגובת הלחץ, כי הוא בדרך כלל overactive בקרב אנשים עם הפרעות חרדה.
תגובת הקרב או הטיסה אחראית לגרימת מחשבות ותגובות חששות, שלעתים קרובות עולים על כל איום ממשי בסביבה. לדוגמה, אנשים עם אגורפוביה לעתים קרובות חוששים התקף פאניקה בקרב קהל גדול או אזורים סגורים שבו זה ירגיש מביך או קשה להימלט.
תגובת הקרב או הטיסה מובילה בדרך כלל לתסמינים פיזיים לא נוחים, כגון קוצר נשימה, קצב לב מואץ, הזעה מוגזמת וכאב בחזה.
טיפול עיסוי יכול להיות בעל השפעה מנוגדת על הגוף על ידי הפקת התגובה הרפיה , הפחתת המתח, הורדת קצב הלב, ובאופן כללי עושה אדם מרגיש רגוע יותר.
תחילת העבודה עם תרפיה עיסוי
טיפולי עיסוי מוצעים לעתים קרובות בספא, סלונים ומרכזי בריאות רבים. עם זאת, כפי שהוא ממשיך להיות אפשרות טיפול המרכזי יותר, עיסוי מוצע כעת בבתי חולים רבים מרפאות. חברות ביטוח מסוימות עשויות גם לכסות שירותי טיפול בעיסוי.
חשוב לתזמן את השירותים הללו עם מטפל מוסמך או מוסמך עיסוי. זה מבטיח כי תקבל טיפול ממטפל מוסמך שיש לו את הסטנדרטים ואת הדרישות של המדינה שלהם licensure. מטפלים עיסוי מורשה ניתן למצוא באמצעות ספריות האתר, כולל המועצה הלאומית הסמכה לעיסוי טיפולי & Bodywork ואת American Massage Therapy האגודה.
כאשר נפגשים עם המטפל עיסוי בפעם הראשונה, הקפד לדון ההיסטוריה הרפואית שלך, כולל תסמיני החרדה שלך חרדה. תן למטפל עיסוי יודע אם יש לך אזורים של אי נוחות בכל הגוף. גם לדון מה שאתה מקווה לצאת מן העיסוי, כגון שרירים או מתח הקלה.
בדרך כלל, עיסוי יש רק כמה תופעות לוואי שליליות. אנשים רבים חווים כאב במהלך הגוף שלהם בימים הראשונים שלאחר עיסוי. עם זאת, אתה לא צריך להרגיש כאב או אי נוחות במהלך או לאחר עיסוי. עיסוי הוא גם התווית עבור מצבים רפואיים מסוימים. תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני קבלת עיסוי.
מחקרים נתמכו על בטיחות ויעילות של טיפול באמצעות עיסוי עבור מתח, חרדה ודיכאון. עם זאת, אתה עדיין צריך לחפש את עזרתו של רופא או סוגים אחרים של אנשי מקצוע המטפלים בהפרעת פאניקה. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה התקפי פאניקה ותסמינים אחרים של הפרעת פאניקה.
הרופא שלך יוכל לסייע לך עם אפשרויות טיפול קונבנציונאלי, כגון תרופות וטיפול. עיסוי עשוי להיות מועיל לסייע לך לנהל את המצב שלך, אבל הוא לא תחליף לטיפול רפואי מסורתי. טיפול עיסוי יכול להיות משולב לתוך תוכנית הטיפול הסטנדרטי שלך כדי לסייע לך להתמודד עם הפרעת פאניקה.
מקורות:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). שילוב טיפולים משלימים לתוך הקהילה בריאות הנפש תרגול: חקירה. כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, 11 (3), 569-574.
המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. עיסוי טיפולי: מבוא. גישה אל 1 בנובמבר 2012.
המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. מה זה רפואה משלימה ואלטרנטיבית? גישה אל 1 בנובמבר 2012.
Seaward, BL "ניהול מתח: עקרונות ואסטרטגיות לבריאות ורווחה, מהדורה 7" 2011 ברלינגטון, MA: ג 'ונס & Bartlett למידה.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). היעילות של עיסוי טיפולי עבור הפרעת חרדה כללית: משפט מבוקר אקראי. דיכאון וחרדה, 27 , 441-450.