כיצד טיפול קמעונאי משמש לניהול מתח

הקשר בין קניות מתח

האם אי פעם מצאת את עצמך קונה משהו שאתה לא צריך, כדי להפוך את עצמך מאושר? האם אתה מבלה יותר כאשר אתה לחוץ? "טיפול קמעונאי" היא שיטה אחת של הקלה על מתח, כי אנשים רבים משתמשים במודע או שלא במודע - זה מעשה קונה לעצמך משהו קצת כדי לשפר את מצב הרוח שלך כאשר אתה מרגיש נמוך, וזה עשוי להיות נפוץ יותר ממה שאתה חושב.

כמה נפוצה היא קמעונאות תרפיה?

טיפול קמעונאי (ואפילו דודן אינטנסיבי יותר, קניות כפייתי) עשוי להיות נפוץ יותר מאשר אנשים מבינים. מחקר אחד שנערך על ידי חוקר פן סטייט סקר קבוצה של קונים רגילים, שכולם קנו לעצמם פינוק בשבוע האחרון, ומצאו ש -62% מהרכישות הללו נעשו במאמץ להרים את מצב הרוח. מחקר נוסף על דמוגרפיה של קנייה כפייתית מצא כי נשים ואלה שהיו צעירים יותר (בני נוער מאוחרים) היו נוטים יותר להתנהגות זו.

איך קניות משפיע עלינו כאשר אנו מתוחים

כאשר אנו נמצאים תחת לחץ, אנו מגיבים לקניות בצורה שונה. בדיוק כפי שאנו עשויים באופן טבעי להשתוקק ממתקים כדי להרים את מצבי הרוח שלנו, וכאשר אנו מגיבים בחיוב להנאות אחרות בחיים, אנשים נוטים להרגיש דחפים חזקים לקנות את עצמם מטפלת דחיפה במצב הרוח כאשר הדגיש. הסקר הקודם של הקונים מצא כי ל -82% היו רק רגשות חיוביים לגבי רכישות אלו, וכי דחיית מצב הרוח החיובית בעקבות רכישות אלו היתה ארוכת טווח, והדגימה כי רכישות שבוצעו כ"מועדון "היו חסינות במידה רבה ל" חרטה של ​​הקונה "רגשות.

עם זאת, כאשר סוג זה של הקנייה הופך להיות כפייתי יותר, במיוחד כאשר הכסף הוא חזק, זה יכול להרגיש שונה לגמרי. כאשר קניות הופך בעיקר כרונית תרגיל שיפור במצב הרוח, נושאים אחרים יכולים להתעורר בשל תוצאות בלתי מכוונות. אלה נוטים קונים כפייתי יכול לחוות רמות קיצוניות של חוב, חרדה ותסכול, תחושה של אובדן שליטה, סכסוך בבית.

פרדוקס קנייה ברורה של מתח

מאחר שהטיפול הקמעונאי נראה כמדרון חלקלק עבור רבים - מה שיכול להתחיל כמגביר מצב רוח לא מזיק עלול לגדול לתוך כפייה שמנקזת כספים, גורמת לקונפליקט, ובסופו של דבר מוסיפה כמויות משמעותיות של לחץ - עדיף להיות זהירים אם אתה מוצא את עצמך בהתמודדות עם סוג זה של התנהגות. לתת לעצמך טיפול מעת לעת הוא בסדר (וגם היא אסטרטגיה מומלצת להשגת מטרות ), אבל לתת את ההוצאות שלך לצאת מכלל שליטה הוא ללא ספק נגד פרודוקטיבי.

חלופות בריאים יותר

אם אתה מוצא את עצמך מתמכר בטיפול קמעונאי קטן מדי פעם, אז זה לא יכול להיות הדרך היעילה ביותר להקל על הלחץ, אבל זה יכול להיות מגביר מצב רוח נחמד אם זה לא הופך להיות כפייה. כדי לקבל את התועלת הטובה ביותר של טיפול קמעונאי עם הסכום הנמוך ביותר של השלכות שליליות, אנשים רבים מצאו את האסטרטגיות הבאות כדי להיות מועיל:

• דה- Clutter : במקום לצאת כדי לקבל דברים חדשים, אתה עלול למצוא את תחושת שפע אתה משתוקק על ידי מבט דרך מה שאולי שכחת כבר יש לך. אתה יכול לעשות את זה משימה גדולה (ארגון מחדש של כל הארונות בבית שלך רהיטים נעים בתהליך) או פרויקט של 10 דקות (ניקוי מגירה הזבל שלך), ואתה עלול למצוא את עצמך לגלות דברים ששכחת אותך היה. בסופו של דבר, את "חדש" דבר שאתה מקבל תהיה פחות עמוס הסביבה להשתמש איך אתה בוחר, אשר בהחלט יכול להיות מגבר מצב הרוח.

• ספירת הברכות שלך : טיפוח תחושה של הכרת תודה על מה שיש לך בחיים שלך יכול לעזור לך להרגיש תחושה של שפע זה יכול להפחית רגשות של תשוקה לדברים נוספים. שמירה על הכרת התודה בכתב על מה שאתה מעריך בכל יום יכול להיות חוויה טרנספורמטיבית. ספירת הברכות שלך בפעם הבאה שאתה מרגיש את הדחף לבצע רכישה יכול לעזור להפחית את התשוקה לקבל יותר. בגלל קניות כפייתי יכול להיות מאמץ "למלא חלל", להתמכר פעילויות למלא אותך מבחינה רגשית יכול להפחית את התשוקה שלך עבור פריטים חומר.
• שמור קניות, אבל להוציא פחות : לפעמים אתה רק במצב רוח עבור לטפל, ולדבר את עצמך מתוך זה לוקח יותר מאמץ מאשר זה שווה. אם נעשה במתינות ובתוך האמצעים שלך, פינוקים קטנים יכולים להיות מצבי רוח שאינם מביאים חוב מתמשך. הולך הנחה חנויות ורכישת פריט אחד על מכירה קיצונית יכול להיות רק את הדבר. יותר טוב, מקבל משהו זול כי יאפשר לך ליהנות "רגע" שקט (כמו כוס תה בבית קפה נחמד, או נר מבושם כי יהיה להאיר את החדר) יכול לעזור לך להרגיש שאתה נהנה קטן "ממלט" בלי לזוז. פסיכולוגים חיוביים ממליצים על שימוש ב"עונג "בחיים, והשקעה קטנה של" טיפול קמעונאי "יכולה לפנק את החלק שלך, המשתוקק למשהו חדש, מבלי להרחיק לכת וליצור הרגל יקר שאינך יכול להרשות לעצמך, אשמה ועוד מתח שמגיע עם זה.

כמו כל עצה, אם אתה מוצא כי אתה לא מצליח לנהל את ההוצאות הקשורות ללחץ שלך, ואת החשוד כי הקניות שלך הוא מתוך שליטה, זה רעיון טוב לדבר עם מקצועי עבור תמיכה ומומחיות נוספות.

_{מקורות:}

_{Atalay, א Selin; מלוי, מרגרט G. טיפול קמעונאי: מאמץ אסטרטגי כדי לשפר את מצב הרוח. פסיכולוגיה ושיווק , יוני 2011.}

_{דיטמר, הלגה. קנייה כפייתית - דאגה גוברת? בחינת מגדר, גיל ותמיכה בערכים חומרניים כמנבאים. כתב העת הבריטי לפסיכולוגיה ; Nov2005, Vol. 96 נושא 4, p467-491.}

_{או'גווין, TC; פבר, RJ קומפולסיבי קנייה: חקירה פנומנולוגית. Journal of Consumer Research ; ספטמבר 89, כרך א. 16 גליון 2, עמ '147-157.}

_{פיטרסון, C. פריימר בפסיכולוגיה חיובית. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.}