לספר למישהו שיש לך PTSD
האם אובחנת לאחרונה עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), ואתה חושב על גילוי האבחנה של PTSD למישהו? זה יכול להיות חוויה מלחיצה, כמו גם חיובית.
כאשר מישהו לומד כי יש להם PTSD, הם עשויים לא להיות מופתע. קבלת האבחנה יכולה להיות חוויה חיובית. אנשים עשויים להתנחם על ידי העובדה שיש שם עבור מספר התסמינים שהם חווים.
להיות מאובחנים עם PTSD עשוי גם להביא תחושה של תקווה. למרות שהתאוששות מ- PTSD יכולה להיות דרך ארוכה וקשה, ישנם מספר טיפולים יעילים ל- PTSD.
עם זאת, PTSD עשוי להיות קשור גם עם סטיגמה כלשהי. כלומר, אנשים מסוימים עשויים לראות PTSD כסימן כי הם חלשים או פגומים בדרך כלשהי. הם עשויים להתבייש באבחון או לראות בו אשמתם, כאילו הם עשו משהו כדי לגרום לזה. אנשים מבחוץ עשויים לחשוב על אלה שאובחנו גם כן. כתוצאה מכך, אנשים עשויים להימנע מחשיפת האבחון שלהם לאנשים שהם קרובים אליהם, כגון בני משפחה וחברים.
את החשיבות של לספר אחרים על PTSD שלך
גילוי כי יש לך PTSD לאנשים בחייך (במיוחד אהובים) חשוב. יקיריהן יכולים להיות מקור מצוין לתמיכה חברתית, אשר נמצא כיעיל מאוד לאנשים עם PTSD . תמיכה חברתית עשויה להאיץ את ההתאוששות מ- PTSD ולעזור למישהו להתגבר על ההשפעות של אירוע טראומטי.
עם זאת, לספר לאחרים על האבחנה PTSD שלך יכול להיות דבר קשה מאוד מלחיץ לעשות. הנה כמה טיפים שעשויים להפוך את התהליך של גילוי PTSD שלך לאהובים קצת יותר קל.
- למד על אבחון PTSD
לפני שאתם מספרים לאף אחד על האבחנה של PTSD שלכם, חשוב שתבינו את האבחנה בעצמכם. למד כמה שאתה יכול על PTSD. PTSD הוא misunderstood לעתים קרובות, וזה מאוד אפשרי כי יקיריכם יהיו הרבה שאלות על PTSD. ודא שאתה יכול לענות על שאלות אלה או, לכל הפחות, להפנות אותם למשאבים כדי לקבל את השאלות שלהם ענה.
- לזהות אנשים שאתה בוטח ומי יכול לספק תמיכה
אתה לא צריך לספר לכולם על PTSD שלך. מי עליך לספר? שתף את המידע עם אותם אנשים אשר הולכים להיות הבנה, אמין, ותומך. ישנם מספר מאפיינים שאתה צריך לחפש בהקמת מקור של תמיכה חברתית. בקביעת מי לספר על האבחנה PTSD שלך, לנסות לראות מי בחיים שלך יש מספר מאפיינים אלה. - הקדישו זמן לספר לאחרים
לאחר שתזהה את מי שאתה הולך לספר על האבחנה PTSD שלך, הקפד להקדיש זמן טוב לעשות זאת. לספר למישהו על האבחנה PTSD שלך יכול להיות דבר מלחיץ לעשות. זה עלול להיות לא נוח ו / או מעורר חרדה בשבילך. זה יכול להיות חוויה רגשית עבור שני אנשים המעורבים, כדי לוודא שאתה עושה את זה במקום ובזמן זה לא מלחיץ בשבילך. להזמין חבר על תה. קח בן משפחה לארוחת צהריים. אתה רוצה להגדיר מצב שבו יש לך את תשומת הלב של האדם. - אתה בוחר מה לחשוף
אתה לא צריך לספר את יקיריכם הכל. לדוגמה, אינך צריך לחשוף מידע ספציפי על האירוע הטראומטי שלך. אתה בשליטה - מה לגלות הוא לגמרי תלוי בך. תן להם מספיק מידע כדי להבין את האבחנה ומה הם יכולים לעשות כדי לעזור. אם מישהו שואל אותך שאלה לא נוחה שאתה לא רוצה לענות, זה בהחלט בסדר פשוט לומר, "אני מצטער, אבל אני לא מוכן לדבר על זה עדיין." היכונו מראש על ידי בא עם כמה דברים שאתה יכול להגיד אם מישהו שואל אותך שאלה שאתה לא רוצה לענות.
- לחסל בלבול לגבי PTSD
להיות מוכן לתת להם את היסודות על PTSD. תגיד להם מה התסמינים הנפוצים מתרחשים PTSD ולמה. אם אתה אומר למישהו שהוא הולך לספק לך תמיכה חברתית, חשוב כי יש להם בסיס טוב של ידע על PTSD. הם צריכים להבין מדוע מתרחשים תסמינים והתנהגויות מסוימות, איך הם נראים, וכיצד ניתן לטפל בהם. - שוחח עם אחרים עם PTSD
אם אתה מכיר אנשים אחרים עם PTSD, לדבר איתם כדי לראות איך הם חשפו את האבחנה שלהם לאהוב. מה עובד טוב עבורם? מה יעשו אחרת אם יצטרכו לעשות זאת שוב? אתה יכול לקבל קצת מידע בעל ערך מן החוויות של אחרים עם PTSD או מי מחלים PTSD.
- הכן את עצמך במקרה הם לא מבינים
לבסוף, להכין את עצמך על האפשרות שמישהו לא יכול להיות תומכת או הבנה של מה שאתה עובר. לפעמים אנשים לא יהיו מוכנים לשמוע מה יש לך לספר להם. זה יכול להיות חוויה קשה מאוד להיתקל, ויש לו את הפוטנציאל לגרום לך להרגיש מתבייש או נבוך. זה גם יכול למנוע ממך לחפש תמיכה מאחרים. לפני שאתה אומר לכל אחד על PTSD שלך, ודא שיש לך כמה מיומנויות התמודדות מוכן להתמודד עם האפשרות שמישהו לא יכול לתת לך את התגובה הרצויה. הזכר לעצמך שזה קשור אליהם, לא לך.
זכור, אתה בשליטה
בסופו של דבר, חשוב לך לדעת שאתה לא צריך לחשוף את PTSD שלך לכל אדם לפני שאתה מוכן. אתה בשליטה. אתה מחליט מי לגלות את האבחנה שלך ומתי.
PTSD הוא מעולם לא סימן של חולשה, וזה אף פעם לא אשם של האדם עם האבחנה. התמקדות עם אנשים שמבינים, מטפלים בך ותומכים בך, יכולים להפחית במידה ניכרת את הסטיגמה סביב אבחון PTSD וסיוע בהתאוששות . PTSD יכול להיות אבחנה קשה להתמודד עם. עם זאת, התאוששות בהחלט אפשרי.