מתח נשירת שיער: מה הם הגורמים של נשירת שיער?

מתח נשירת שיער קשורים, כמו גם גורמים אחרים

זה מאוד שכיח לשיער לשנות מרקם ועובי במהלך חייו של אחד. לדעת זה לא יכול לעשות את זה יותר קל אם אתה אחד השיער הוא מקבל רזה לכאורה עם כל יום שעובר. אם השיער שלך הוא דליל או נופל, אתה כנראה להוטים לגלות מדוע. האם נשירת שיער עקב לחץ , תורשה או גורם אחר? התשובה היא "כן" לכל השלושה.

להלן כמה סוגים של נשירת שיער, עם מידע על כל אחד מהם:

איבוד שיער רגיל

זו עשויה להיות הפתעה, אבל השיער שלנו לא נועד להישאר בקרקפת שלך ללא הגבלת זמן. יש תוחלת חיים טבעית לכל קווצה של שיער, ולאחר מכן היא נופלת באופן טבעי. למעשה, כולנו מפסידים כ -100 שערות ליום, מתוך 100,000 שמכיל הקרקפת הממוצעת. זאת בשל מספר גורמים:

• אורך חיים: תוחלת החיים הממוצעת של שיער אחד היא 4.5 שנים; השיער ואז נופל החוצה והוא הוחלף בתוך 6 חודשים על ידי שיער חדש.
• סטיילינג: שמפו, מכה ייבוש, צחצוח שיער יכול לגרום כל שערות ליפול החוצה; רובנו עושים זאת באופן קבוע.
• הזדקנות: לאחר גיל 30 (ולעתים קרובות לפני), גברים ונשים שניהם מתחילים לאבד שיער, אם כי גברים נוטים לעשות זאת בקצב מהיר יותר.

איבוד שיער תורשתי

אובדן שיער גנטי הוא לא בשל כמויות מופרזות של שיער נופל החוצה, כפי שרבים מאמינים, אבל כמות מספקת של שערות גדל בחזרה להחליף את השערות כי כבר לשפוך.

התוצאה, עם זאת, היא זהה: receeding hairlines ו baldness דפוס. התקרחות תורשתית קשורה למספר גורמים:

• מין: תורשתי, או "דפוס" התקרחות, הוא הרבה יותר נפוץ אצל גברים מאשר אצל נשים.
• גיל: בגיל 30, 1 מתוך 4 גברים מקריח; לפי גיל 60, 2 מתוך 3 גברים מקריחים או קירחים.
• הורמונים: התקרחות תבנית קשורה טסטוסטרון; נשים שיש להן יותר מזה במערכת שלהן כשהן מזדקנות נוטות לאבד (או, מבחינה טכנית, אינן מצליחות לצמוח מחדש) יותר שיער. זו גם הסיבה לגברים יותר לחוות התקרחות דפוס.

מתח נשירת שיער

ייתכן ששמעת כי מתח יכול לגרום נשירת שיער, וזה נכון. בעוד שני הגורמים הראשונים של נשירת שיער מתוכנתים גנטית, נשירת שיער עקב מתח נגרמת על ידי הסביבה וניתן לשלוט בקלות רבה יותר אם הלחץ יכול להיות מנוהל. מתח פיזי או רגשי מוגזם, כמו זה הקשור לפציעה, מחלה או ניתוח, יכול לגרום לאחד משני סוגים של נשירת שיער:

• הסוג הנפוץ יותר נקרא טלוגן אפלויום . עם סוג זה פחות חמור של נשירת שיער, השיער מפסיק לגדול שוכב רדום, רק כדי ליפול 2 או 3 חודשים מאוחר יותר. ואז זה גדל בחזרה בתוך 6 עד 9 חודשים.
• סוג אחר של איבוד שיער המושרה מתח ידוע בשם alopecia Areata , והוא כרוך התקף דם לבן על זקיקי השיער. עם סוג זה של נשירת שיער, השיער נופל גם בתוך שבועות (בדרך כלל טלאים), אבל יכול לערב את הקרקפת כולה ואפילו שיער הגוף. השיער עשוי לצמוח בכוחות עצמו, אבל הטיפול עשוי גם להיות נדרש.

גורמים אחרים אובדן שיער

ישנם גורמים נוספים שיכולים גם לגרום לנשירת שיער, כולל אך לא מוגבל ל:

• מַחֲלָה
• שינויים הורמונליים
• הריון, לידה, ושימוש במניעת הריון
• הרגלי עצבים
• כימותרפיה

אם השיער שלך הוא דליל, או שאתה חווה התקרחות וזה נראה חריג (כלומר אם אתה בני נוער שלך או 20, אם זה דפוס מוזר, וכו ') זה רעיון טוב לראות את הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה.

כמו כן, אם אתה מודאג כי הלחץ הוא עברין, זה תמיד רעיון טוב כדי לצמצם את הלחץ על החיים ולמצוא כמה טכניקות התמודדות יעילה עבור הלחץ שנותר. באופן ספציפי, המשאבים הבאים יכולים לעזור.

כיצד להקל על מתח

שינויים באורח החיים כדי להקל על מתח

אתה לא יכול תמיד למנוע מתח מתרחש בחיים שלך, אבל אתה יכול לעתים קרובות לצמצם את כמות הלחץ שאתה חווה, וכאשר אתה לקצץ על מתח באזורים מסוימים, יש לך יותר אנרגיה לנהל מתח כי לא ניתן להימנע. טכניקות אלה יכולים לעזור לך לחתוך את הלחץ בחיים שלך, כאשר אפשר.

השתמש בטכניקות ניהול מתח כדי להקל במהירות על מתח

מהיר לתקן משככי הלחץ הם לא רק "פתרונות סיוע הלהקה" - אם אתה יכול להפוך את תגובת הלחץ שלך ברגע, אתה יכול למזער את החוויה של לחץ כרוני. זה עוזר להיות קצת מקיף תוכנית ניהול מתח, וטכניקות לפעול במהירות הם חלק חשוב מזה. למידע נוסף על תרגילי נשימה ועוד משככי לחץ מהירים.

בניית הרגלים להגביר את החוסן לקראת מתח

כמה הרגלים הם יעילים מאוד לניהול מתח כרגע ובניית עמידות כלפי הלחץ בעתיד גם כן. המפתח הוא להפוך אותם לחלק קבוע של החיים שלך, גם כאשר אתה לא מרגיש מוצף על ידי מתח. מדיטציה, התעמלות והרגלים אחרים יכולים לעזור לך ליצור בעצמך יכולת גדולה יותר לעמוד בלחץ - ללמוד עליהם יותר.

_{מקורות:}

_{המכון הלאומי לבריאות}