שדה הפסיכולוגיה החיובית

פסיכולוגיה חיובית היא אחד הענפים החדשים של הפסיכולוגיה שיופיעו. זה תחום מסוים של הפסיכולוגיה מתמקד איך לעזור לבני האדם לשגשג ולהוביל חיים בריאים, מאושרים. בעוד ענפים רבים אחרים של הפסיכולוגיה נוטים להתמקד בתפקוד לקוי והתנהגות חריגה , הפסיכולוגיה החיובית מתמקדת בסיוע לאנשים להיות מאושרים יותר.

מרטין זליגמן ומיהלי קסיקסזנטמיאלי מתארים פסיכולוגיה חיובית באופן הבא: "אנו מאמינים שפסיכולוגיה של תפקוד אנושי חיובי תיווצר, אשר תשיג הבנה מדעית והתערבויות יעילות לבניית משגשג ביחידים, במשפחות ובקהילות".

במהלך עשר השנים האחרונות, העניין הכללי בפסיכולוגיה חיובית גדל מאוד. כיום, יותר ויותר אנשים מחפשים מידע על איך הם יכולים להיות יותר מילא ולהשיג את מלוא הפוטנציאל שלהם. העניין בנושא גדל גם בקמפוסים. בשנת 2006, הקורס של הרווארד על פסיכולוגיה חיובית הפך המעמד הפופולרי ביותר של האוניברסיטה. כדי להבין את התחום של הפסיכולוגיה החיובית, חשוב להתחיל על ידי למידה יותר על ההיסטוריה שלה, תיאוריות ויישומים מרכזיים.

ההיסטוריה של הפסיכולוגיה החיובית

"לפני מלחמת העולם השנייה, לפסיכולוגיה היו שלוש משימות נפרדות: לרפא מחלות נפש, להפוך את חייהם של כל האנשים לפרודוקטיביים יותר ולמגשים, ולזיהוי וטיפוח כישרון גבוה", כתב זליגמן ב -2005. זמן קצר לאחר מלחמת העולם השנייה, העיסוק העיקרי בפסיכולוגיה השתנה לעדיפות ראשונה: טיפול בהתנהגות חריגה ומחלת נפש .

בשנות החמישים סייעו הוגים הומניסטים כגון קארל רוג'רס , אריך פרום ואברהם מסלו, לחדש את העניין בשני התחומים האחרים על ידי פיתוח תיאוריות שהתמקדו באושר ובהיבטים החיוביים של הטבע האנושי.

ב -1998 נבחר זליגמן לנשיא האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי והפסיכולוגיה החיובית הפכה להיות הנושא של כהונתו.

כיום, זליגמן נתפש באופן נרחב כאבי הפסיכולוגיה החיובית העכשווית. בשנת 2002 התקיים הכנס הבינלאומי הראשון לפסיכולוגיה חיובית. בשנת 2009 התקיים בפילדלפיה הקונגרס העולמי הראשון לפסיכולוגיה חיובית, והשתתף בשיחות של מרטין זליגמן ופיליפ זימברדו.

אנשים חשובים בפסיכולוגיה חיובית

• מרטין זליגמן
• Mihaly Csikszentmihalyi
• כריסטופר פיטרסון
• קרול דוויק
• דניאל גילברט
• קנון שלדון
• אלברט בנדורה
• CR סניידר
• פיליפ זימברדו

נושאים מרכזיים בפסיכולוגיה חיובית

חלק מהנושאים העיקריים המעניינים בפסיכולוגיה חיובית כוללים:

• אושר
• אופטימיות וחוסר אונים
• תשומת לב
• זְרִימָה
• עוצמות אופי ומעלות
• לְקַווֹת
• חשיבה חיובית
• כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת

ממצאי מחקר בפסיכולוגיה חיובית

חלק מהממצאים העיקריים של הפסיכולוגיה החיובית כוללים:

• אנשים בדרך כלל מאושרים.
• כסף לא בהכרח קונה רווחה, אבל להוציא כסף על אנשים אחרים יכולים להפוך אנשים מאושרים יותר.
• כמה מן הדרכים הטובות ביותר להילחם אכזבות ו נסיגות כוללים קשרים חברתיים חזקים עוצמות אופי.
• עבודה יכולה להיות חשובה לרווחה, במיוחד כאשר אנשים מסוגלים לעסוק בעבודה כי הוא תכליתי ומשמעותי.
• בעוד שהאושר מושפע מגנטיקה, אנשים יכולים ללמוד להיות מאושרים יותר על ידי פיתוח אופטימיות, הכרת תודה ואלטרואיזם .

יישומים של פסיכולוגיה חיובית

לפסיכולוגיה חיובית יש מגוון של יישומים בעולם האמיתי בתחומים כגון חינוך , טיפול, עזרה עצמית, ניהול מתח ונושאי עבודה. שימוש באסטרטגיות מפסיכולוגיה חיובית, מורים, מאמנים, מטפלים ומעסיקים יכולים להניע אחרים ולעזור לאנשים להבין ולפתח את נקודות החוזק האישיות שלהם.

הבנת פסיכולוגיה חיובית

במאמר שפורסם ב -2008 על ידי הפסיכולוגיה היום , ציין כריסטופר פיטרסון המנוח, מחבר הספר " א פריימר בפסיכולוגיה חיובית ופרופסור באוניברסיטת מישיגן", כי חיוני להבין מהי פסיכולוגיה חיובית ומה לא.

"הפסיכולוגיה החיובית היא ... קריאה למדע ולפסיכולוגיה להיות מודאגים מכוח כמו בחולשה: מתעניין בבניית הדברים הכי טובים בחיים כמו בתיקון הגרוע ביותר, וכאשר מדובר בהפיכת חייהם של אנשים נורמליים להגשמה כמו בריפוי פתולוגי ", הוא כותב.

הוא הזהיר, עם זאת, כי הפסיכולוגיה החיובית אינה כוללת התעלמות הבעיות האמיתיות מאוד כי אנשים הפנים וכי בתחומים אחרים של הפסיכולוגיה שואפים לטפל. "הערך של הפסיכולוגיה החיובית הוא להשלים ולהרחיב את הפסיכולוגיה התמקדת בבעיות אשר דומיננטית במשך עשרות שנים", הסביר.

_הפניות

_{Gable, S. & Haidt, J (2005). מה (ולמה) היא פסיכולוגיה חיובית? סקירת הפסיכולוגיה הכללית, 9 (2), 103-110}

_{Goldberg, C. (2006). מסלולו הצפוף של הרווארד לאושר. בוסטון גלוב . נמצא באינטרנט בכתובת http://www.boston.com/news/local/articles/2006/03/10/harvards_crowded_course_to_happiness/}

_{פיטרסון, C. (2006). פריימר בפסיכולוגיה חיובית. ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד.}

_{פיטרסון, C. (2008). מהי פסיכולוגיה חיובית, ומה זה לא? פסיכולוגיה היום . נמצא באינטרנט בכתובת http://www.psychologytoday.com/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not}

_{זליגמן, MEP & Csikszenmihalyi, M. (2000). פסיכולוגיה חיובית: מבוא. הפסיכולוגית האמריקאית, 55, 5-14.}

_{Snyder, CR & Lopez, SJ (Eds) (2005). מדריך לפסיכולוגיה חיובית. ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד.}