התמודדות עם משבר
החוסן הוא מה שנותן לאנשים את הכוח הפסיכולוגי להתמודד עם מתח וקשיים. זהו המאגר הנפשי של כוח שאנשים יכולים לקרוא בעת הצורך לשאת אותם מבלי להתפרק. פסיכולוגים מאמינים כי אנשים גמישים מסוגלים להתמודד טוב יותר עם מצוקות כאלה ולבנות מחדש את חייהם לאחר קטסטרופה.
התמודדות עם שינוי או הפסד הוא חלק בלתי נמנע של החיים. בשלב מסוים, כולם חווים דרגות שונות של נסיגות. חלק מהאתגרים הללו עשויים להיות קטין יחסית (לא להיכנס לכיתה שרציתם לקחת), בעוד שאחרים הם אסון בקנה מידה הרבה יותר גדול (הוריקנים, סופות טורנדו, פיגועים). איך אנחנו מתמודדים עם בעיות אלה יכולים לשחק תפקיד משמעותי לא רק את התוצאה, אלא גם את התוצאות הפסיכולוגיות לטווח ארוך.
מהי חוסן?
האם תהית אי פעם מדוע יש אנשים שנראים רגועים מול אסון בעוד אחרים נראה לבוא לבטל? אנשים שיכולים לשמור על קור רוח הם מה שפסיכולוגים מכנים חוסן, או יכולת להתמודד עם בעיות ועם נסיגות.
אנשים גמישים מסוגלים לנצל את כישוריהם ואת נקודות החוזק שלהם כדי להתמודד ולהתאושש מבעיות ומאתגרים. בעיות אלה עשויות לכלול אובדן עבודה, בעיות כלכליות, מחלות, אסונות טבע, חירום רפואי, גירושים או מוות של אדם אהוב.
במקום ליפול לתוך הייאוש או להסתתר מבעיות עם אסטרטגיות התמודדות לא בריאה, אנשים גמישים ניצבים בפני קשיים של חיים. זה לא אומר שהם חווים פחות מצוקה, צער, או חרדה מאשר אנשים אחרים לעשות. משמעות הדבר היא שהם מטפלים בקשיים כאלה בדרכים המעודדות כוח וצמיחה.
במקרים רבים, הם עשויים להתגלות אפילו חזק יותר מאשר בעבר.
אלה שחסרים את החוסן הזה עלולים להיות מוצפים בחוויות כאלה. הם עשויים להתעכב על בעיות ולהשתמש במנגנוני התמודדות לא בריאים כדי להתמודד עם האתגרים החיים. אכזבה או כישלון עלולים להוביל אותם להתנהגויות לא בריאות, הרסניות או אפילו מסוכנות. אנשים אלה הם איטיים יותר להתאושש מכשולים עשויים לחוות מצוקה פסיכולוגית יותר כתוצאה מכך.
החוסן אינו מבטל מתח או מוחק את קשיים של החיים. אנשים בעלי חוסן זה לא רואים את החיים דרך עדשות בצבע ורוד. הם מבינים כי מכשולים קורים ולפעמים החיים קשים וכואבים. הם עדיין חווים את הכאב הרגשי, את האבל, ואת תחושת האובדן שמגיע אחרי טרגדיה, אבל השקפתם הרוחנית מאפשרת להם לעבוד ברגשות כאלה ולהחלים.
במקום זאת, החוסן נותן לאנשים את הכוח להתמודד עם בעיות ראש, להתגבר על מצוקות, ולהמשיך הלאה בחייהם. בעקבות טראומות כמו התקפות 11 בספטמבר ואסון ההוריקן קתרינה, אנשים רבים הפגינו את ההתנהגויות המאפיינות את החוסן. לא זו בלבד שהם יכלו להישאר חזקים לנוכח אובדן כמעט בלתי נסבל, הם יכלו להמשיך ולספק תמיכה רגשית לאחרים שנפגעו מאותן טרגדיות.
גם לנוכח האירועים שנראים בלתי נתפסים לחלוטין, אנשים יכולים לגייס את הכוח לא רק לשרוד, אלא לשגשג.
גורמים התורמים לחוסן
אנשים מסוימים באים על ידי יכולות אלה באופן טבעי, עם תכונות אישיות המסייעים להם להישאר unplappable מול האתגר. עם זאת, התנהגויות אלה הם לא רק תכונות מולדות למצוא אנשים בודדים לבחור. לדברי מומחים רבים, חוסן הוא נפוץ למדי, ואנשים מסוגלים מאוד ללמוד את הכישורים שנדרש כדי להיות גמיש יותר.
תמיכה חברתית היא משתנה קריטי נוסף התורם לחוסן.
אנשים חזקים מבחינה נפשית נוטים לקבל תמיכה של בני משפחה וחברים המסייעים לחזק אותם בזמן של צרות.
גורמים נוספים הקשורים לחוסן כוללים:
- מחזיקים דעות חיוביות על עצמם ועל היכולות שלהם
- היכולת לבצע תוכניות מציאותיות לדבוק בהם
- בעל מוקד שליטה פנימי
- להיות טוב Communicator
- רואים את עצמם כלוחמים ולא קורבנות
- בעל אינטליגנציה רגשית גבוהה וניהול רגשות ביעילות
חקור את המאמרים הבאים כדי ללמוד עוד על החוסן, לבדוק את היכולות שלך וללמוד איך אתה יכול ללמוד את ההתנהגויות תצטרך לשרוד משבר.
למידע נוסף על עמידות:
- מאפייני החוסן
- כיצד לשפר את החוסן שלך
- חידון: איך גמיש אתה?