מה שנדרש לעשות שינוי - ומה הולך בדרך
שתייה כבדה היא הרגל שיכולה להתגנב או לפתח כתוצאה מבחירת סגנון חיים, כגון עבודה, חברים ופעילויות. אבל רוב השתיינים הכבדים בוחרים להתפטר בשלב מסוים, בעצמם או בעזרת טיפול או תוכנית לעזרה עצמית כגון אלכוהול אנונימי (AA), התוכנית המקורית 12 שלבים. אז למה שתיינים כבדים מחליטים לשנות את שתיית האלכוהול שלהם?
מחקר שערכתי עם עמיתים באוניברסיטת בירמינגהם בבריטניה הראה כי שתייה כבדה של אלכוהול אינה מתפתחת בדפוס ליניארי הניתן לחיזוי. במקום זאת, דפוסי שימוש באלכוהול משתנים מאוד מאדם לאדם, ואפילו שתיינים כבדים בדרך כלל להתאים את צריכת האלכוהול שלהם כפי שהמצב דורש. מעניין, רבים מאותם נושאים שהופכים אנשים רוצים לשתות יותר יכול גם לגרום להם לרצות לשתות פחות.
מה הופך את שותי רוצה לחתוך בחזרה או להפסיק?
- תפקידים - תפקיד חדש, כגון הורות, היה סיבה רבים שתיינים כבד נתן על ביצוע שינויים.
- השוואה עם שתיינים אחרים - כמה שותים שם לב שהם שותים יותר מאשר חברים ובני משפחה, אשר נתן להם סיבה לשקול אם הם שותים יותר מדי.
- פסקי דין על שתייה - עבור אנשים מסוימים, לשפוט את עצמם, ואת התנהגות השתייה שלהם בתנאי מוטיבציה לשנות.
- עצה לשינוי - ייעוץ מקצועי כדי לקצץ על צריכת אלכוהול מקצועי מכובד נחשב סיבה מספקת לשינוי הרגלי השתייה.
- כסף - הכרה בהוצאה של שתייה היה לשים כמה אנשים לשמור על רמות גבוהות של אלכוהול.
- בריאות - בעיות בריאותיות חמורות או אפילו תופעות לוואי של אלכוהול כגון עיניים אדומות או הנגאובר היו מדכאות לשתיינים רבים.
- משקל גוף - עבור אלה מנסה לרדת במשקל, ההכרה של תוכן קלורי גבוה של משקאות אלכוהוליים רבים היה מספיק כדי לגרום להם לרצות לקצץ.
מה מקבל בדרך של שתיינים חיתוך בחזרה או הפסקת שתייה?
- תפקידים - תפקידים מקצועיים מקשים על שתיינים להימנע מאלכוהול.
- השוואה עם שתיינים אחרים - האמונה שאתה שותה כמות נורמלית כי זה דומה לעמיתים שלך, שיש תצוגה חיובית של אחרים לשתות, ולראות שתייה של אנשים אחרים כבעייתיים יותר משלך יכול כל להפריע לך שאתה שותה יותר מדי.
- פסקי דין על שתייה - הצדקה משקה שלך יכול להיות המכשול הגדול ביותר שלך.
- עצות לשינוי - בניגוד לייעוץ מקצועי, ייעוץ אישי של אנשי מקצוע לא יכול למעשה לחזק את הנחישות של שותים להמשיך לשתות.
- בריאות - למרות מחקרים רבים מראה את הנזק לבריאות שנגרם על ידי אלכוהול, כמה שתיינים כבדים יש את האמונה מוטעית כי אלכוהול טוב עבורם. כמו כן, כאשר ייעוץ בריאות ניתנת על ידי אנשי מקצוע שאינם נראים בריאים עצמם, זה לא נלקח ברצינות.
- משקל גוף - חלק מהמשתכרים משתמשים באלכוהול כתחליף מזון בזמן שהם מנסים לרדת במשקל. זה עודדו את הנשים הצרפתיות לא מקבל שומן ספרים, אשר גם לעודד את המיתוס של אלכוהול כמו מועיל לבריאות.
> מקורות:
> גואיליאנו, מ '"נשים צרפתיות לא מקבל שומן: סוד האכילה לעונג." וינטאג': ניו יורק. 2007.
> Hartney, E. et al. "שתיינים כבדים שאינם מטופלים: מחקר איכותני וכמותי של תלות ונכונות לשינוי." התמכרות למחקר ותיאוריה, 11: 317-337. 2003.