אכילת יתר היא בעיה נפוצה. זה יכול להוביל לבעיות רבות, החל צרבת בטווח הקצר להשמנת יתר בטווח הארוך. זה נמצא גם להיות קשור עם תסמיני GI רבים, כולל כאבי בטן, במיוחד במערכת העיכול העליונה, נפיחות, ושלשולים. אכילה יותר מדי פעם אחת לא תגרום השמנת יתר, אבל זה עלול לגרום אי נוחות, כאב, הפרעה בשינה.
למרות שאנו עשויים לצפות כי תסמינים אלה היו להרתיע אנשים מאכילת יתר, למרבה הצער, הגוף מתאים לאכילת יתר על ידי שחרור דופמין - כימיקל תענוג טבעי - כאשר אנו מזינים, מעודדים אותנו לאכול עוד יותר. אז גם אם אכילת יתר גורמת כאב ואי נוחות, אנו עשויים להרגיש נאלץ להמשיך אכילת יתר. זהו חלק חשוב איך ההתמכרות למזון מתפתח. אז במשך תקופה ארוכה של זמן, אכילת יתר על בסיס קבוע, ללא פעילות גופנית מספקת יכולה להוביל להשמנת יתר.
רק כדי להפוך את המצב אפילו יותר מסובך, יש לא רק סוג אחד של אכילת יתר. זה יכול לקרות כתוצאה של איך אתה מרגיש, עם מי אתה, עם גורמים רבים אחרים. הנה עשרה סוגים של ציטוטים הנפוצים ביותר של אכילת יתר שיכול להוביל כאב והשמנת יתר, כפי יכול לתרום להתפתחות של התמכרות מזון . הנה עשר הדרכים המצוטטות ביותר כי אכילת יתר יכול להיות בעיה.
1 - אכילה מוגזמת
אכילה מוגזמת כרוכה בצריכת כמות גדולה של מזון בתוך זמן קצר. Binges, מעצם הגדרתם, דורשים ממך לאכול יותר מזון שאנשים בדרך כלל לעשות, ועוד מזון שאתה צריך.
אכילה מוגזמת יכולה לקרות בהזדמנות אחת, או שזה יכול להיות דרך אכילה רגילה, המוביל לבעיות. למרות אכילה מוגזמת כשלעצמה אינו מהווה בהכרח התמכרות לאוכל או הפרעת אכילה, אכילה מוגזמת היא סימפטום של הפרעת אכילה מוגזמת והפרעת האכילה בולימיה נרבוזה.
2 - אכילת יתר מתוך מנות ארוחה מוגזמות
מנות ארוחה מוגזמות מנות גדולות נוספות של מזון מהיר, לפיה חלק המזון שאתה קונה הוא הרבה יותר גדול מאשר מנה ארוחה רגילה. מנות ארוחה מוגזמות משווקים בכבדות, במיוחד בתרבות צפון אמריקה. זה יכול בקלות להוביל כמויות גדולות בהרבה של מזון מהנדרש, ואם אכלו על בסיס קבוע, יכול להוביל להשמנה ותזונה לקויה.
3 - אכילה רגשית
מצוטט על מופעים כגון Oprah, אכילה רגשית הוא המכונה לעתים קרובות כדרך שבה נשים, בפרט, לאכול כאשר הם מרגישים נסער או אומלל.
הקלישאות של הבחורה שאוכלת רבע גלידה לאחר פרידה גרועה, או נשים בגיל העמידה המתעסקות בפחמימות כשיש לה PMS, הן דוגמאות לסטריאוטיפים "אכילה רגשית".
לרוע המזל, הסטריאוטיפים האלה יכולים להוביל להתנהגות שהם מציגים באנשים שמתייחסים אליהם. יתר על כן, גברים חווים אכילה רגשית גם כן.
4 - אכילה מתח
אכילת מתח, אם כי קשורה קשר הדוק לאכילה רגשית, מונעת יותר מדי על ידי חרדה ולא דיכאון, והוא עשוי להיות דרך תדלוק יתר על המידה כאשר הזמן לא נלקח עבור הפסקות או ארוחות נאותה.
5 - התמכרות לסוכר
מתוק, מזון מתקתק הוא ממכר במיוחד לאנשים רבים. כמה overeaters binge על קונדיטוריה או מאכלים מתוקים אחרים, עם שוקולד נתקל מסוים allure. הורים צריכים להיות ערניים על כך שילדיהם אינם מפתחים התמכרות לסוכר , שכן צריכת הממתקים היומיומית בילדות קשורה לקשיים רגשיים בבגרות, כמו גם להשמנת יתר ועששת שיניים.
6 - חטיף כפייתי
למרות אכילה של 2-3 חטיפים ביום בין הארוחות נחשב לעתים קרובות בריא, חטיף מתמיד, במיוחד על חטיפים לא בריאים, יכול להוביל אכילת יתר, בין אם חטיפים במקום או בנוסף לארוחות רגילות. רבים overeaters ליפול לתוך מלכודת של תכנון בקפידה שלוש ארוחות בריאות ביום אבל לא כולל חטיפים בספירת קלוריות שלהם, ובכך overeating בשוגג.
7 - מזון מהיר
אנשים אשר מסתמכים על מזון מהיר לעתים קרובות לזלול. מזון מהיר נועד לעורר אכילת יתר, בדרך כלל באמצעות שילוב של סוכר, מלח ושומן, כל שמוצג על ידי מחקר להיות ממכר. למרות המרכיבים של מזון מהיר עשוי להיות באיכות ירודה unapetizing, החומרים ממכר להבטיח מחזור עצום של מזון עתירי קלוריות, אשר יכול להוביל להשמנה ותזונה לקויה.
8 - נוחות אכילה
בעוד שאכילת נוחות יכולה להיות בריאה במתינות, אנשים שאוכלים כדי להתמודד עם רגשות מטרידים עלולים להזיל יתר על המידה, ובאופן דומה לאוכלי מתח ואוכל רגשי, אוכלי הנוחות יכולים ליפול למלכודת ההתמכרות לאוכל כאסטרטגיה ההתמודדות העיקרית שלהם .
9 - אכילה חברתית
אכילה חברתית היא נוהג מקובל, ובמתינות, יכולה להיות פעילות בריאה. אבל אנשים שנמצאים תחת לחץ מתמיד לאכול באופן חברתי, כמו אלה ששותפים באופן שגרתי וסועדים אחרים, או נפגשים על ארוחות עסקיות, עלולים להיות מוגזמים לאכילת יתר, במיוחד כאשר הציפייה היא לחלקים גדולים ולמזונות עתירי קלוריות.
10 - שיעמום אכילה
אכילת שעמום היא גישה חסרת דעת למזון, שבו חוסר גירוי בתחומים אחרים של החיים מוביל לאכילה, רק כדי להרגיש משהו. אוכלי שעמום יכולים להיות נוטים לאכילה מוגזמת, מנות מופרזות, חטיפים כפייתיים, התמכרות לסוכר ומזון מהיר.