9 עצות להתמודדות עם חרדה חברתית כאשר אתה מתחתן

חרדה חתונה יכול לזחול אם יש לך הפרעת חרדה חברתית (סאד) . אם אתה כבר מאובחנים עם SAD , קיבל טיפול , או לסבול עם סימפטומים אבל מעולם לא ביקשו עזרה, את הרעיון של תכנון והשתתפות בחתונה יכול להיות מכריע.

אנשים רבים עם סאד לעולם לא תהיה חתונה גדולה, מעדיף לשמור על דברים שקטים ופרטיים, או אפילו מחליט לברוח.

עם זאת, עבור אלה עם חובות משפחתיות או בן זוג שרוצה טקס רשמי, בחירה של החתונה שלך לא יכול להיות אופציה. למרבה המזל, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לעזור להקל על החרדה שלך סביב החתונה.

מכל החובות החברתיות שיכולות לשים את הבטן שלך בקשר, אלה הן כמה מן הקשיים האמיתיים.

תכנון החתונה

1. תחשוב קטן. תכננו מפגש פורמלי קטן במקום פרשה רשמית גדולה. קטן יכול אפילו מתכוון רק לך ולארוס שלך. החתונה צריכה לשקף את מה שאתה רוצה, לא מה שאתה חושב שכולם מצפים.
2. גייס עזרה. גייס את עזרתו של אדם שאתה בוטח בו כדי לסייע בשלבי התכנון. לדבר עם אותו אדם על הטיפול שיחות הטלפון הדרושים כדי להפוך את היום להצלחה. אם התקציב שלך מאפשר, אתה יכול אפילו לשכור מתכנן החתונה. מתכנני חתונה יש קשרים קיימים עם סוחרים המאפשרים משא ומתן קל.

1. בחר את השיטות שלך. התייעץ עם אתר טוב לתכנון מקוון ולראות אם אתה לא יכול לעשות הרבה של התכנון וההכנה בצורה פשוטה יותר. במקום לבקר בחנות כלה גדולה, לראות אם תופרת מקומית או חבר הוא מסוגל לעשות שמלה. במקום לקרוא על קייטרינג שונים, צלמים, ופלוריסטים להשוות מחירים ומוצרים, לבצע בחירות בהתבסס על המלצות של חברים או משפחה או באמצעות מחקר מקוון.

1. ללא שם: לאשר את officiant. אם הפגישה עם officiant של הטקס הדתי גורם חרדה, לשקול להתחשב בו על החרדה שלך. לאחר officiant בצד שלך רגיש החרדה שלך עשוי לעזור להקל על נוחות ומתיחות במהלך הטקס.
2. אל תתנו negativity להשפיע עליך. ישנם מחלוקות ואי הבנות כאשר מתכננים כל גודל של חתונה. בכל חתונה, הסיכויים טובים שמישהו יהיה אומלל על משהו שיש לך מתוכנן. אלא אם כן לאותו אדם יש תלונה תקפה שיש לה מהלך ברור - תן לזה ללכת.

לבסוף, אם אתה סובל עם סאד ואתה מתכנן חתונה - לברך את עצמך! זה אומר שאתה כבר עבר את המשוכה של מציאת מישהו מיוחד לבלות את שארית חייך. תהנה היום שלך להיות גאה ההישג שלך.

איך לבחור מסיבת חתונה

באופן מסורתי, את מסיבת החתונה מורכבת אחים ואחיות של החתן והכלה, כמו גם קרובי משפחה וחברים. אם יש לך כמה חברים קרובים או קרובים - מה אתה עושה?

1. מערבבים 'n מתערבבים. ממלאים את מסיבת החתונה עם אחים וקרובים מן הכלה והחתן. האחיות של הארוס שלך יכלו לעשות שושבינות נפלאות, ואחיך היה שמח מאוד להיות סוהר. אפילו איש הנשי הטוב ביותר ועוזרת הכבוד של הגברים אינם יוצאים מן הכלל.
   

1. יש מסיבת חתונה לא אחידה. רוב הסיכויים הם אפילו לא שם לב. רק לוודא לעשות סידורים למצבים בהם צימוד בדרך כלל מתרחשת, כגון הליכה במעבר, היכרויות, צילומים, וריקודים הראשון. יש אחד groomsmen ללכת שני bridesmaids יחד, או כל bridesmaids ללכת על שלהם. להציג את מסיבת החתונה אחד על אחד במקום בזוגות.
   
2. ללכת בלי. אם לא לך ולא לארוס שלך יש משפחה או חברים קרובים, לוותר על מסיבת חתונה לגמרי. זה הגיוני במיוחד אם תבחר יש חתונה נמוכה מפתח או בריחה. על ידי שינוי הסגנון של החתונה מן המסורתי כדי עכשווי, או על ידי איסוף קטן יותר, האורחים לא סביר למצוא את זה מוזר כי אין מסיבת חתונה.
   

1. עבודה על חברויות. אם החתונה שלך עדיין קצת זמן, לשקול את המכרים כי יש לך כבר אם כל אלה יכולים להיות מפותחים לתוך חברויות.

בסופו של דבר, זה ההחלטה שלך איך לתכנן את החלק הזה של החתונה שלך. זה לא חשוב שיש לך שבע שושבינות, אלא כי היום הוא משמעותי לך. זכור גם, לא לקחת את זה באופן אישי אם מישהו יורד. להיות במסיבת חתונה בדרך כלל דורש השקעה של זמן וכסף, ולא כולם מוכנים או מסוגלים לעשות את המחויבות.

הפוך את החתונה שלך פחות מלחיץ

זכור, חתונות הן מלחיץ ו מעורר חרדה לכולם ללא קשר אם החרדה החברתית היא בעיה.

אל תהיה קשה מדי על עצמך אם אתה מרגיש המום וחרדה. הפוך את הטיפול החרדה החברתית שלך עדיפות, כך יהיה לך כוח סיבולת להתמודד עם עליות ומורדות של החתונה.

אם טרם אובחנת, קבע פגישה עם הרופא שלך. אם לא קיבלת טיפול, למידע נוסף על אפשרויות כגון תרופות וטיפול . למרות אסטרטגיות יכול להיות מועיל בניהול עצבים, אין תחליף לטיפול מקצועי של SAD.

_{מקורות:}

_{נינה קאלוויי. צעדים ראשונים בתכנון החתונה שלך.}

_{נינה קאלוויי. כמה bridesmaids ו groomsmen כדאי לך ?.}