להיות אדם רגיש מאוד (HSP) זה לא דבר רע. זה פשוט אומר שאתה נוטה לעבד דברים יותר עמוק, כגון רמזים, רגשות, חוויות. אתה מודע למדי לסביבה שלך יש מתנה להוט להרים על רמזים מתוחכם בסביבה שלך כי אחרים עשויים שלא להבחין.
מכיוון שאתה עלול נוטים להרים את הרמזים המעודנים האלה ולעבד אותם בצורה עמוקה יותר מאשר אנשים אחרים, אין זה מפתיע לחשוב שאתה עלול להרגיש המום במהלך חוויות שאינן כל כך מתוחכם.
דברים כמו רעשים חזקים, שינוי טמפרטורה דרסטי, קהל, או מצבים רגשית טעונים יכולים ליצור מצוקה, כי המערכת שלך הופך overstimulated. אתה עלול גם למצוא כי יש לך זמן ריפוי קשה לאחר חוויות הכרוכות בגידה, אובדן, או דחייה.
זכור כי להיות HSP היא פשוט דרך להיות בעולם. אנשים רבים המזוהים כ HSP היו אולי חוויות בחייהם של אנשים אחרים אומרים להם כי הם "רגישים מדי", או "לא יכול לתת לדברים ללכת." אלה יכולים להיות דברים מכאיבים לשמוע, במיוחד מאלה שחשובים לנו, ולהשאיר אותנו מרגישים כאילו אנחנו מבינים או לא, גרוע יותר, חלש או בלתי מסוגל.
כפי שאליין אהרון, דוקטורט, אומרת בבירור בעבודתה עם אנשים רגישים מאוד: "אין שום דבר רע ברגישות גבוהה, הרגישות היא יתרון במצבים רבים ובמטרות רבות, אבל לא במקרים אחרים, כמו שיש צבע עיניים מסוים, היא תכונה ניטרלית, נורמלית שירשה חלק גדול מהאוכלוסייה, אם כי לא הרוב ". ד"ר אהרון מעריך כי תכונה זו של רגישות גבוהה נמצאת בקרב 15% -20% מהאוכלוסייה.
לא בטוח אם אתה ייחשב אדם רגיש מאוד? קח את החידון על ידי ד"ר אהרון כדי ללמוד עוד.
מבקש עזרה כאדם רגיש ביותר
כמו HSP, ייתכן שיהיה מנוסים מצבים ואנשים אשר השאירו לך לחקור את עצמך, את התפיסות שלך, ואת היכולות שלך. זו לא הרגשה טובה, והוא יכול להשאיר אותך מרגיש פגום בדרך כלשהי.
אנו נוטים להתנזר מלהכניס אנשים, מחשש לבגידה, לאובדן או לדחייה. זה יכול להרגיש מסוכן עבור HSP לבקש עזרה, לא משנה כמה הם מרגישים תיגר עלול להיאבק בעבודה, בחייהם האישיים או במערכות היחסים שלהם.
כאשר יש לנו פצעים עמוקים במיוחד שצריכים ריפוי, כגון התעללות או טראומה, זה יכול להיות מדהים לחשוב שאנחנו צריכים לסמוך על מישהו עם הסיפורים והחוויות שלנו כדי לעזור לנו למצוא ריפוי ושלום. להלן כמה עצות להגיע ולמצוא מטפל שיבין איך לעבוד עם אדם רגיש מאוד.
הפעלת החיפוש שלך
ד"ר אהרון מתארת צעדים ספציפיים למציאת מטפלת בספרה, "חוברת העבודה של אדם רגיש במיוחד: המדריך המעשי לאנשים רגישים ביותר וקבוצות תמיכה ב- HSP". אחת ההצעות הראשונות שהיא עושה היא "להעריך כי החלטה זו תהיה השפעה עמוקה על החיים שלך." קח את ההחלטה ללב לקחת את הזמן כדי אפשרויות מחקר לפני שתחליט. המטפל שלך יהיה מישהו שאתה שולב לתוך החיים שלך במשך תקופה של זמן, בעקביות מציע לך מקום בטוח לחלוק חוויות ולעבד באמצעות רגשות מאתגרים.
מציאת מטפל מורשה
למרות שאנשים רבים מציעים שירותים כמו מקצוען עוזר , חשוב לחפש ספקים שיש להם את החינוך הנכון, הכשרה, ו licensure לתרגל בתחום שלהם.
דוגמאות לכך יהיו פסיכיאטרים, פסיכולוגים, מטפלים מורשים ועובדים סוציאליים. ישנם תקנות מועצת המדינה במקום עבור מקצועות אלה, למרות ספקי להשתנות מאוד, בחירת מי הוא רשמית מאומן מוסמך על ידי מועצת המדינה שלהם יאפשר לך לדעת כי הם עמדו בקריטריונים ספציפיים לתרגל בתחום הנבחר שלהם. ספקים רבים מציעים מידע זה על אתרי האינטרנט שלהם או רישומים אחרים, אבל אם אתה לא מצליח למצוא את המידע בקלות, אל תפחד לשאול את האדם על אישורים שלהם רישוי.
איפה לחפש
אתה יכול למצוא מידע רב על המטפלים באינטרנט.
ישנם אתרי רישום מקוונים רבים ואתרים אחרים המוקדשים לשיתוף מידע על מטפלים זמין ניתן לחפש לפי מיקום, כך שתוכל לראות אילו אפשרויות זמינות קרוב אליך. זכור כי סביר להניח שאתה רואה את האדם הזה על בסיס קבוע במשך תקופה מסוימת, לכן זכור זאת כאשר אתה מחשיב תזמון ויוממות.
דוגמאות לרישומים מקוונים כוללים:
- תרפיה טובה
- תרביץ
- האתר רגיש אדם
להגיע החוצה ולאסוף מידע
כמה מטפלים מציעים התייעצויות חינם, בקצרה באופן אישי או בטלפון. אם אתה מוצא ספק אשר נראה כאילו הם יהיו מתאימים לך, והם אינם מציינים כי הם מציעים ייעוץ חינם, אל תפחדו לשאול. רוב המטפלים ישמחו לבלות 15 דקות בטלפון, או אפילו בדוא"ל, כדי לענות על שאלות לגבי האימון והניסיון שלהם. זכור את זמן הייעוץ הזה עשוי להיות מתוזמן מראש, וכמה יעדיפו לך לבוא למשרד להתייעצות פנים אל פנים.
ד"ר אהרון מציע כי HSPs מקפידים לשתף מידע מספיק במהלך הייעוץ שלהם או הפגישה הראשונה כדי לאסוף מידע על איך המטפל מגיב בפגישה. דברים שיש לשקול עשויים לכלול:
- האם הם מתקרבים ומעורבים בשיחה?
- האם הם נראים רחומים והבנה?
- האם הם מאפשרים לך לשתף במהלך הפגישה הראשונה?
- האם אתה מוצא שיש להם תובנות מועילות?
- האם הם מאפשרים לך לשאול שאלות על האימונים שלהם או אישורים?
למרות שמטפלים מסוימים הם אנשים רגישים מאוד, אחרים אינם. זה לא בהכרח דרישה למטפל שבחרת להיות HSP כמוך, אבל ייתכן שיהיה העדפה זו. הרשו לעצמכם לאסוף את המידע הדרוש כדי לדעת אם מדובר בסביבה בטוחה, ואם המטפל מבין את המתנות ואת האתגרים של HSPs.
הרשה לעצמך זמן להחליט
לאחר שיחה עם כמה מטפלים, לקחת קצת זמן ללכת ולשקול את האפשרויות שלך. לחשוב על דברים כמו הסגנון האינטראקטיבי שלהם, ואפילו את הסביבה של המשרד שלהם. זה יכול להיות קל עבור אנשים רגישים מאוד לנחש את עצמם או שאלה את התפיסות שלהם. זכור, יש לך מתנה של קריאות קריאה טוב, אז תן לעצמך זמן לחשוב על המידע שאספתם בחיפוש שלך, ולעשות החלטה מוצקה של מי עשוי להיות בכושר הטוב ביותר עבורך.