שימוש במיומנויות תקשורת SET עם BPD

אנשים עם BPD לעתים קרובות המאבק לתקשר בצורה יעילה

כאשר הפרעת אישיות גבולית (BPD) הופכת את התקשורת עם אהובך לקשה, לאחר תמיכה, אמפתיה ואמת (SET) שיטה יכולה לעזור. זה יכול להיות לך דרך לדבר עם חבר או בן משפחה שנאבקת עם BPD ולגרום לה להרגיש שמעו והבנתי.

למה להגדיר עובד עם הפרעת אישיות גבולית

הסימפטומים של הפרעת אישיות גבולית (BPD) יכולים לגרום לאדם עם BPD לבקש דברים סותרים או להיות מסוגל לזהות שאדם אחר דואג להם, במיוחד בעתות לחץ .

הוא או היא עשויים להיות מסוגלים לחוות רגשות סותרים בעת ובעונה אחת ויכולים לראות דברים בשחור לבן עם גוונים אפורים מאוד.

שיטת SET מאפשרת לך להתייחס בכנות לדרישותיו של אהובך, לטענותיו או לתחושותיו, תוך שמירה על גבולות מתאימים. כי כל צעד בונה על האחרון, חשוב לעשות את השלבים הבאים כדי.

תמיכה

תמיכה מתייחסת להצהרה ראשונית המציינת שאתה תומך באדם עם BPD. זוהי הצהרה שמתחילה ב"אני "ומראה דאגה ורצון לעזור. זה יכול להיות כל דבר שיסד את הבסיס ליחסים או לאינטראקציה: "אני רוצה לנסות לעזור לך להרגיש טוב יותר", "אכפת לי ממך" או "אני מודאג מהתחושה שלך".

הצהרת התמיכה אמורה להרגיע את הזולת כי הקשר הוא בטוח ושהצרכים שלה חשובים אפילו ברגע הקשים הזה.

אֶמפַּתִיָה

אמפתיה מתייחסת לתקשורת שאתה מבין מה האדם האחר מרגיש ומרכז את "אתה". זה לא שידור של רחמים או אהדה, אלא מודעות אמיתית ותיקוף של רגשותיו של האדם האחר, כגון "אני רואה שאתה כועס, ואני מבין איך אתה יכול להתרגז עלי", או "איך מתסכל זה חייב להיות בשבילך. "

חשוב לא לספר BP איך היא מרגישה, אבל במקום זאת, לשים את הרגשות הפגינו שלה לתוך מילים. המטרה היא להעביר הבנה ברורה של הרגשות הלא נוחים שיש לה ושהם בסדר, מרגיעים אותה. בלי הצהרת אמפתיה, היא מרגישה שהרגשות שלה אינם מובנים. חשוב להשתמש במילים הרגשה, כמו בדוגמאות לעיל.

אֶמֶת

האמת מתייחסת להערכה ריאליסטית וכנה של המצב ושל תפקידו של האחר בפתרון הבעיה. זוהי אמירה אובייקטיבית המתמקדת ב "זה", לא על החוויה הסובייקטיבית של או אתה. נראה שהיא מבקשת או דורשת משהו בלתי אפשרי, לא לוקחת על עצמה תפקיד פעיל או אחריות בפתרון הבעיה או אפילו מציגה בפניך מצב של "לא-מנצח". אמירת האמת נועדה להגיב בבירור ובכנות לדרישתה או להתנהגותה, תוך הנחת האחריות במקום שבו היא שייכת. הדוגמאות כוללות: "זה מה שאני יכול לעשות ...", "זה מה שיקרה ..." ו"זכור מתי זה קרה בעבר ואיך הרגשת כל כך רע בקשר לזה מאוחר יותר ".

חשוב להשתמש בהצהרות התמיכה והאמפתיה תחילה, כדי שתוכל לשמוע את מה שאתה אומר, אחרת, אמירת האמת עשויה להיתפס כדחייה נוספת, ליצור עוד יותר, הגנה או כעס.

אימות ותמיכה אינם תואמים

כאשר הלמידה הראשונה על SET, זה נראה כי אתה מתבקש להסכים עם אדם עם BPD. חשוב להבהיר כי רגשות לאמת לא אומר שאתה מסכים איתם, אלא שאתה מכיר בכך שהוא מרגיש אותם. שיטת התקשורת תומכת לא אומר שאתה נותן את BP מן הוו; במקום זאת, אתם מתמקדים בתקשורת כנה ומבטיחים שתשמעו, לא רק להגיב ולהגן מפני מה שנאמר.

_{מָקוֹר:}

_{קרגר, ר '"סודות של SET" פסיכולוגיה היום, 2013.}