איך יחסים רעים משפיעים על הבריאות שלך

איך אנחנו רגשית & מושפעים פיזית

ייתכן שאתה כבר יודע כי מערכות יחסים טובות לבריאות שלך, אריכות ימים ותוחלת החיים. באופן כללי, זה משפט אמיתי, אלא כאשר מערכת יחסים רעה. כל מי שעבר גירושים מגעילים, עסק בהורים קשים או בילדים, או שהיה לו חבר "משוגע" יגיד לך שלא כל היחסים טובים לבריאות שלך. לכולנו יש לפחות אדם אחד בחיינו, שתפקידו היחיד הוא יצירת מתח ובעיות.

זה צריך להיות איזושהי השפעה על הרווחה שלנו, נכון?

מה המחקר אומר לנו

החוקרים הצליחו למדוד את איכות היחסים במחקר של 9,000 גברים ונשים בשירות הציבורי הבריטי. המשתתפים נסקרו על מערכת היחסים שלהם ועל ההיבטים השליליים השונים הקיימים ביחסים ההדוקים ביניהם. המשתתפים היו גם פיקוח הדוק על בעיות בריאות.

אלו שדיווחו על היבטים שליליים יותר ביחסים הקרובים שלהם היו בעלייה של 34% בסיכון לפתח בעיות לב, גם לאחר שקיבלו משקל, תמיכה חברתית וגורמים נוספים. 34%: זו עלייה משמעותית.

מחקר נוסף שנערך על ידי מכון פורטלנד סטייט על הזדקנות סקר יותר מ -650 מבוגרים מעל 2 שנים ומצא כי הסכסוך המתמשך עם אנשים אחרים היה קשור מאוד עם בריאות עצמית נמוכה יותר בריאות בעיות.

כל סוג של מתח, בין אם זה בגלל מערכת יחסים מחורבנת עם אדם מחורבן או עבודה תובענית, יש השפעה יוצאת דופן על היעילות של המערכת החיסונית.

מה שקורה כאשר מערכת יחסים גרועה לא מודעת

דיכוי הרגשות שלך הוא לא בריא, במיוחד כאשר הרגשות האלה הם כעס או טינה.

כמה מחקרים מצביעים על כך שזוגות נוטים למות בגיל צעיר כאשר אחד מבני הזוג מדכא את כעסם; יחסים שבהם שני השותפים לדכא את הכעס שלהם יש אריכות ימים הגרוע ביותר.

במערכות יחסים מסוימות, אדם אחד עשוי להיות מרוצה לחלוטין, בעוד שהאדם האחר אינו מודע כלל לבעיה. הסכסוך הוא בלתי נמנע, אבל פתרון זה נכון יכול לתקן מערכת יחסים.

כיצד לטפל ביחסים רעים

אינטראקציה עם חברים ובני משפחה היא דבר טוב. זה מגדיל את תוחלת החיים שלך מגן על המוח שלך, בנוסף להמון הטבות אחרות. אבל אינטראקציה עם כמה חברים רצוי פחות ובני משפחה שלך - אתה יודע על מי אני מדבר - יכול ממש לגרום לך פחות בריא.

לעשות את המיטב כדי למקסם את משך הזמן המושקע עם חברים ובני משפחה אתה נהנה להיות סביב, וכן למזער את האינטראקציות עם אלה שאינם נעימים. אתה יכול לעשות את זה פשוט על ידי הימנעות אנשים המביאים negativity לתוך החיים שלך. למרבה הצער, אנשים אלה לא תמיד ניתן להימנע, במיוחד אם הם משפחה. במקרה זה, להשתמש בטכניקות הרפיה כדי לשחרר את הלחץ לאחר המפגש עם האנשים האלה וללמוד כיצד לנהל את האינטראקציות שלך עם אותם באופן פעיל, כך שיש להם פחות השפעה על הבריאות והחיים שלך.

סכסוך אולי נראה כמו מערכת יחסים נשיקה למוות, אבל זה באמת יכול לשפר את מערכת היחסים. כלומר, אם זה נפתר בצורה יעילה . הקונפליקט הבלתי פתור הוא רע, אבל ניסיון קלוש להגיע לפתרון הוא אפילו יותר גרוע. כיצד תבחר לפתור קונפליקט ישפיע על כל מערכת יחסים שבה אתה מעורב.

כישורי ניהול הקונפליקט יסייעו לך לפתור קונפליקטים בעצמך בצורה בוגרת ובריאה. לפעמים הסכסוך עמוק מושרש, במקרים כמו גירושים. אם אתה מתמודד עם קונפליקט קיצוני, ייתכן שתרצה לחפש זוגות ייעוץ או טיפול אישי.

_{מקורות:}

_{רוברטו דה ווגלי, PhD, MPH; טאראני צ'נדולה, DPhil; מיכאל גדעון מרמוט, PhD, FRCP. היבטים שליליים של יחסים קרובים ומחלות לב. מד מתמחה קשת. 2007, 167 (18): 1951-1957.}

_{הרבורג, א .; Kaciroti, N .; גלייברמן, ל '; Schork, MA; יוליוס, מ 'זוג זוגות סוגי התמודדות הכעס יכול לפעול בתור ישות להשפיע על התמותה: ממצאים ראשוניים מתוך מחקר פרוספקטיבי. כתב עת לתקשורת משפחתית, ינואר 2008.}

_{ניוזט JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. יציבה חילופים חברתיים שליליים בריאות בריאות פסיכולוגיה , ינואר 2008.}

_{Panksepp J. Neuroscience. תחושת כאב חברתי. מדע , אוקטובר 2003.}