מחקרים מראים כי יחסים תומכים טובים לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. עם זאת, התמודדות עם אנשים כרוניים "קשה" ושמירה על יחסים שליליים מתמשכים יכול למעשה להיות מזיק לבריאות שלנו. מחירו של הלחץ יכול להשפיע עלינו רגשית ופיזית. בגלל זה, זה רעיון טוב כדי לצמצם או לבטל את היחסים מלאים סכסוך בכל הזדמנות אפשרית.
אבל מה אתה עושה אם האדם המדובר הוא בן משפחה, עמית לעבודה, או מישהו אחר אתה לא יכול בקלות לחסל את החיים שלך?
להלן טיפים להתמודדות עם אנשים קשים החיים שלך, לטוב ולרע.
שמור על שיחות נייטרליות
הימנעו מלדון בסוגיות מחלוקות ואישיות, כמו דת ופוליטיקה, או נושאים אחרים שנוטים לגרום לקונפליקט. אם האדם השני מנסה לערב אותך בדיון זה יהיה כנראה להיות ויכוח, לשנות את הנושא או לעזוב את החדר. אם אינך בטוח אם סגנון השיחה שלך הוא אסרטיבי מדי או לא מספיק תקיף, חידון זה יכול לעזור.
קבל את המציאות של מי הם
בהתמודדות עם אנשים קשים, אל תנסה לשנות את האדם האחר; אתה רק להיכנס למאבק כוח, לגרום defensiveness, להזמין ביקורת, או אחרת לעשות דברים יותר גרוע. זה גם עושה לך אדם קשה יותר להתמודד עם.
לדעת מה נמצא תחת שליטה שלך
שנה את תגובתך לאדם האחר; זה כל מה שיש לך את הכוח לשנות. לדוגמה, לא מרגיש שאתה צריך לקבל התנהגות פוגעת. אתה יכול להשתמש בתקשורת תקיפה כדי לצייר גבולות כאשר האדם השני בוחר להתייחס אליך בצורה בלתי מקובלת.
יצירת דפוסי בריא
זכור כי רוב הקשיים במערכת היחסים נובעים דינאמיקה בין שני אנשים ולא אדם אחד להיות חד צדדית "רע". הסיכויים טובים שאתה חוזר על אותם דפוסים של אינטראקציה שוב ושוב; שינוי התגובה שלך יכול להוציא אותך מתוך זה rut, ולהגיב בצורה בריאה יכול לשפר את הסיכויים של דפוס בריא להרכיב.
הנה רשימה של דברים שיש להימנע מהם בהתמודדות עם הקונפליקט . אתה עושה כל אחד מהם? כמו כן, הנה כמה מיומנויות תקשורת בריאה לזכור.
לראות את הטוב ביותר באנשים
נסו לחפש את ההיבטים החיוביים של אחרים, במיוחד כאשר מתמודדים עם המשפחה, ולהתמקד בהם. (פיתוח האופטימיות שלך ואת כישורי reframing יכול לעזור כאן!) האדם השני ירגיש מוערך יותר, ואתה צפוי ליהנות הזמן שלך יותר.
זכור מי אתה מתמודד
לראות את הטוב ביותר אצל מישהו חשוב; עם זאת, לא להעמיד פנים תכונות שליליות של אחרים לא קיימים. אל תספר את הסודות שלך לרכילות, להסתמך על פתית, או לחפש חיבה ממישהו שאינו מסוגל לתת את זה. זה חלק מקבלת אותם עבור מי שהם.
קבל תמיכה איפה אתה יכול למצוא את זה
קבל את הצרכים שלך נפגשו מאחרים אשר מסוגלים לענות על הצרכים שלך. תגיד את הסודות שלך לחבר אמין שהוא מאזין טוב , או לעבד את הרגשות שלך באמצעות יומן , למשל. הסתמך על אנשים שהוכיחו את עצמם כאמינים ותומכים, או למצוא מטפל טוב אם אתה צריך אחד. זה יעזור לך ואת האדם האחר על ידי לחיצה על הקשר והסרת מקור של סכסוך.
תן ללכת או לקבל שטח אם אתה צריך את זה
לדעת מתי הגיע הזמן להתרחק, ולעשות זאת.
אם האדם האחר אינו יכול להיות בקרבתך מבלי לעורר בך התנגדות, צמצום המגע עשוי להיות מפתח. אם הם מתעללים כל הזמן, עדיף לחתוך קשרים ולהודיע להם למה. להסביר מה צריך לקרות אם אי פעם יש להיות מערכת יחסים, ולתת לו ללכת. (אם הצד הפוגע הוא בוס או עמית לעבודה, תוכל לשקול החלפת משרות).
טיפים:
- נסה לא להאשים את עצמך או את האדם האחר על האינטראקציות השליליות. זה יכול להיות רק מקרה של שני אישים שלך מתאים גרוע.
- זכור כי אתה לא צריך להיות קרוב עם כולם; רק להיות מנומס הולך דרך ארוכה לקראת יצירת הרמוניה.
- עבודה כדי לשמור על חוש הומור - קשיים יהיה להפשיל את הגב בקלות רבה יותר. מופעים כמו "המשרד", "משפחה מודרנית" וספרים כמו דוד סדריס " עירום יכול לעזור לך לראות את ההומור בהתמודדות עם אנשים קשים, במיוחד אם הם אנשים שאתה אוהב.
- הקפד לטפח עוד קשרים חיוביים יותר בחיים שלך כדי לקזז את השליליות כי אלה יחסים מאתגרים יכול להביא.