להרפות של מערכת יחסים זה מדגיש אותך

1 - יחסים: המעגל החברתי שלך

מחקרים מראים כי יש חברויות אמביוולנטיות ביחסים החיים שלך שבו אינטראקציות לפעמים תומכת וחיובית ולעיתים עוינת או שלילית - יכול למעשה לגרום ללחץ יותר מאשר מערכות שאינן שליליות באופן עקבי. זה, בין השאר, כי אתה אף פעם לא ממש להירגע כאשר אתה סביב האנשים האלה, אבל אתה לא לשמור על המשמר שלך לחלוטין או, אז אתה יותר פגיע כאשר יש סכסוך. זה דומה ללחץ כרוני, שבו הגוף שלך לא משחזרת באופן מלא מהמתח שאתה חווה לפני הופכת מופעלת על ידי הלחץ הבא אתה מתמודד בחיים. בסופו של דבר, זה לוקח די אגרה.

בנוסף, קונפליקט ביחסים ומתחים הוכח כבעל השפעה שלילית ברורה על הבריאות , משפיע על לחץ הדם, תורם למחלות לב ומתקשר עם תנאים אחרים. הקונפליקטים היחסים שלך באמת לקחת אגרה על הבריאות הגופנית שלך להשפיע על הרווחה הרגשית שלך גם כן. זה יכול להיות מחוספס על פסיכולוגית שלך, והוא יכול להשאיר אותך מרגיש מרושל ומום, ופחות בטוח בטיפול מתח אחרים אתה בפנים בחיים. לכן זה האינטרס שלך להעריך מחדש את היחסים שלך, לזהות את אלה המסים, וכן למזער או אפילו לחסל את היחסים השליליים האלה בחיים שלך. התוכנית הבאה יכולה לעזור לך למזער את הלחץ של יחסים אמביוולנטיים כאשר אתה צריך.

צעד ראשון

ערכו רשימה של חברויות בחיים שלך. כלול את כל מי שאתה חושב עליו כאשר אתה חושב על 'חברים' שלך, כולל אלה שאתה רואה רק על מדיה חברתית , אלה שאתה רואה באופן קבוע, וכל מי שביניהם. כמו כן, לכלול שותפים רומנטיים, אם הם בחיים שלך עכשיו או עשויים לחזור לתוך החיים שלך בשלב מסוים.

2 - הערכת הקשר: שאלות לשאול

שלב שני

מעגל את שמות האנשים שאתה מכיר הם חיוביים: אלה שתומכים בך כאשר אתה למטה באמת לשתף את שמחתך כאשר דברים טובים קורים לך. באשר לאחרים, להעריך את היחסים ביושר כדי לראות אם זה יתרון או נזק לך. השאלות הבאות עשויות לסייע:

• האם מערכת יחסים זו שווה את כמות העבודה הנדרשת כדי לשמור עליה?
• האם זה אדם שהייתי בוחר בחיי אם נפגשנו היום? או שמא אני מחזיק את הקשר הזה מתוך הרגל?
• האם אדם זה גורם לי להרגיש טוב עם עצמי? ללא שם: אני לא נוח סביבם?
• האם זה חבר תחרותי איתי בצורה שלילית?
• האם אני אוהב את מי שאני כשאני איתם? או שאנחנו נראה להביא את הגרוע ביותר זה בזה?
• עד כמה אני יכול לבטוח באדם הזה? האם אוכל לסמוך עליהם אם אצטרך? האם אוכל לשתף את רגשותי בחופשיות?
• האם יש לנו אינטרסים וערכים משותפים? אם לא, האם אני נהנה מההבדלים?
• האם אני מקבל כל מה שאני נותן?
• אם אני נותן את היחסים האלה את המאמץ שמגיע לו, האם זה יועיל לי ויעשיר את חיי?

לאחר מענה על כמה מהשאלות האלה, אתה צריך תמונה ברורה יותר של האם מערכת יחסים זו היא חיובית או שלילית בשבילך. מעגל את שמו של האדם אם אתה מאמין כי הקשר הוא חיובי ותומך, או אם זה יכול להיות, נתון כמות נאותה של זמן ואנרגיה. אחרת, חוצה את השם.

3 - העברה קדימה

שלב שלוש

עכשיו לשים יותר להתמקד במערכת היחסים שיש לך עם אנשים ששמותיהם מוקפים. זכור כי מערכות יחסים, כאשר בריא ותומך, הם שווים את הזמן והאנרגיה אתה מכניס אותם ולתת להם את הזמן שמגיע להם. באשר השמות כי הם חצו, אתה יכול להחליט אם אתה רוצה לשמור לשלוח אותם כרטיסי החג ולשמור על קרבה ידידותית כאשר אתה רואה אותם במקרה, או אם אתה רוצה לעשות הפסקה נקי. אבל לא מאפשרים להם להמשיך להוסיף מתח negativity לחיים שלך. שמרו את האנרגיה עבור החברים האמיתיים שלכם.

אם חלק מהשמות שאתה נתקל בהם הם של בני משפחה, עמיתים לעבודה או אנשים אשר מסיבה אחרת קשה להסיר או אפילו להימנע, מאמר זה על התמודדות עם אנשים קשים יכול לעזור לך להתמודד איתם בצורה זה יקטין את הלחץ שהם יכולים להביא לתוך החיים שלך.