שמירה על חברויות להקלה על לחץ, אושר ואריכות ימים
חברים מוסיפים מימד נפלא לחיינו: הם עוזרים לנו לחגוג את הזמנים הטובים, והם עוזרים לנו לעבור את התקופה הקשה. קיום רשת חברתית חזקה ותומכת קשורה לרמות נמוכות יותר של מתח, עלייה באריכות ימים ורמות גבוהות יותר של אושר. למרבה הצער, מערכות יחסים סותרות יכולות להביא לחצים משמעותיים של מתח, והמתח יכול להיות מתמשך.
למידה כיצד למזער את סוג זה של מתח, תוך שמירה על קרבה רבה ככל האפשר יכול להיות קשה, אבל בהתמודדות עם יחסים נדיפים יכול להיות אפילו יותר קשה. לכן, הזמן המושקע כיצד למקסם את ההיבטים החיוביים של מערכות היחסים שלך למזער את האגרה של הסכסוך הוא זמן טוב השקיע.
המשאבים הבאים יכולים לעזור לך לבנות מערכות תמיכה חזקות יותר בקרב קבוצת הידידות שלך ולמזער את הלחץ שאתה חווה מ"דרמה "מיותרת.
כיצד ליצור קשרים תומכים
כל התמיכה החברתית לא נוצרה שווה. הנה מה שאתם צריכים לדעת כדי ליצור חברויות תומכות הדדית, מתמשכת, בריאה באמת שיביא לכם תמיכה, את ההזדמנות לצמיחה אישית, ואת היתרונות של ניהול מתח. גלה מדוע חשוב לפתח מיומנויות הקשבה, אינטואיציה, אסרטיביות , וכישורים אחרים שיכולים להשתלם עם תמיכה חברתית מוגברת, חברויות בריאות ותחושת שייכות.
איך לטפח מעגל תומך של חברים
מחקרים רבים הראו כי חברויות תומכות יכול לספק סיוע רגשי במהלך פעמים מלחיץ ואף לשפר את הבריאות שלנו להגדיל את אריכות ימים. למד את ניהול מתח רבים יתרונות בריאותיים מעגל של חברים מספק, ולגלות כיצד להתחיל להרחיב את מספר חברויות תומכות.
תקשורת אסרטיבית
אסרטיביות היא מיומנות שלא רק מסייעת בנישואין וביחסים בין-אישיים, אלא בכל מערכות היחסים שלכם. זה יכול להפחית את הלחץ ולעזור לך להשיג יותר איזון בבית, בעבודה, ובחיים. המפתח לאסרטיביות הוא לא לטעון את הזכויות שלך יותר, אלא לטעון את זכויותיך בצורה לא ביישנית אבל לא תוקפנית שמראה כבוד לעצמך, כמו גם לאדם האחר. זה יוצר גבולות בריאים ומפחית מתח לכולם. למידע נוסף על אסרטיביות, תוקפנות , פסיביות, ולראות איך אימון אסרטיביות יכול לשפר את החיים שלך.
להרפות של מערכות יחסים להדגיש אותך
להרפות של מערכת יחסים הוא לא קל. אנחנו מרוויחים כל כך הרבה מחברים ואהובים, שלעתים קרובות אנו מחזיקים ביחסים שאינם טובים עוד לנו מתוך הרגל או נאמנות. קרא מדוע יחסים שליליים באמת יכול להזיק לך, ולמצוא צעד אחר צעד תוכנית כדי לעזור לך להחליט היכן לצייר את הקו ב עוזב מערכת יחסים זה כבר לא טוב בשבילך.
כיצד לשפר את מערכות היחסים שלך עם תקשורת בריאה
תמיכה חברתית היא משכך מתח גדול, אבל מערכות יחסים יכול גם להיות מקור עיקרי של מתח. קונפליקט בתוך מערכת יחסים יכול ליצור מתח נפשי, כמו גם מכשולים חדשים ואתגרים להתמודד עם החיים שלך אם הסכסוך בתוך מערכת יחסים מתפשט כדי ליצור סכסוך במספר מערכות יחסים או בתוך קבוצה.
כמו הקונפליקט הוא כמעט בלתי נמנע בכל מערכת יחסים, הנה עשר עצות חשובות על ניהול סכסוך באופן מכובד המניב תוצאות חיוביות, ולא להזיק הקשר שלך ולגרום ללחץ נוסף.
עשרת הדרכים הגרועות ביותר לטפל בסכסוך
חוכמה קונבנציונלית (ומחקר) אומר כי תקשורת טובה יכולה לשפר את היחסים, הגדלת אינטימיות, אמון ותמיכה. ההפך הוא הנכון: תקשורת גרועה יכולה להחליש את הקשר, יצירת חוסר אמון ואפילו בוז! הנה כמה דוגמאות של עמדות שליליות ואפילו הרסניות ודפוסי תקשורת שיכולים באמת לבלגן מערכת יחסים.
כמה מהם נשמעים כמו משהו שאתה היית עושה?