לטפל בעצמך: מגיע לך!
לרבים מאיתנו יש כל כך הרבה אחריות בחיים שאנחנו שוכחים לטפל בצרכים האישיים שלנו. זה נכון במיוחד עבור אמהות, שיש להם אחריות רבות הטיפול, אבל לאמהות בהחלט אין מונופול על לתת החיים להפריע לעצמם. ובעוד זה קשה לתעדף משהו כמו אמבטיה כאשר יש לך כל כך הרבה פריטים אחרים על רשימת מטלות, טיפול עצמי הוא היבט חשוב של ניהול מתח .
הסיבה לכך היא שכולנו פחות מסוגלים להתמודד עם הלחצים שמגיעים אלינו כאשר אנחנו כבר מדולדלים על ידי תשישות פיזית ורגשית. או, לשים בצורה חיובית יותר, אנחנו יותר גמישים יותר מסוגל להתמודד עם הלחץ של החיים כאשר אנו מרגישים כמיטב יכולתנו פיזית ונפשית. עיסוי, להשרות באמבט או צורות אחרות של פינוק להחיות אותך מבפנים ומבחוץ. לוקח פסק זמן כדי לשמור על טיפול עצמי יש כמה יתרונות:
טיפול עצמי ואתה בריאות פיזית
בעוד פינוק עצמי לא תמיד להוביל לשיפורים משמעותיים בבריאות הכללית בדרך דיאטה בריאה ופעילות גופנית לעשות, הרפיה אתה מקבל ממנו יכול להפעיל את התגובה הרפיה , אשר יכול למנוע מתח כרוני מפני פגיעה בבריאות שלך, כך במובן מסוים, טיפול עצמי הוא טוב בשבילך פנימה והחוצה.
טיפול עצמי ובריאות הרגשית שלך
לוקח פסק זמן כדי לטפל בעצמך יכול להזכיר לך ואחרים שאתה ואת הצרכים שלך חשובים, גם.
בעל גוף מטופל היטב יכול לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך ועל החיים שלך, וכן מעביר לאחרים שאתה מעריך את עצמך. זה יכול לתרום לתחושות ארוכות טווח של רווחה.
טיפול עצמי הופך אותך למטפל טוב יותר
אנשים המזניחים את צרכיהם שלהם ושוכחים לטפח את עצמם נמצאים בסכנה של רמות עמוקות יותר של אומללות, הערכה עצמית נמוכה ורגשות של טינה.
כמו כן, לפעמים אנשים אשר מבלים את זמנם רק לטפל באחרים יכולים להיות בסיכון להשגת על כל הנתינה, מה שהופך את זה קשה יותר לטפל באחרים או עצמם. לוקח זמן לטפל בעצמך באופן קבוע יכול לגרום לך מטפלת טובה יותר עבור אחרים.
ישנן מספר דרכים שונות להתמקד טיפול עצמי , אשר רבים מהם כרוכים להרוויח זמן לישון מספיק , מתן עדיפות ארוחות בריא, הבטחת איזון של זמן הפנאי בלוח הזמנים שלך, ואת הזמן עבור חברים. צורה פשוטה אך לעתים קרובות התעלמו של טיפול עצמי הוא בעל חוויה עצמית מפנק על בסיס קבוע בבית שלך. לוקח כמה שעות עבור ניסיון ספא וכמה ראוי טיפול עצמי גם דרך יעילה לנהל מתח מהסיבות הבאות:
הפסקה מתח
לוקח הפסקה בין האמבטיה של בועות חמות או תחת הידיים החמות של מעסה מנוסה יכול לעזור לך להרגיש כאילו אתה בורח המציאות מלחיץ לקחת חופשה נפשית ורגשית. כפי שהזכרתי, זה מעורר את התגובה הרפיה ומאפשר לך לחזור למציאות של החיים שלך מרגיש רענן ומרוחק.
זמן לבד
בעוד אנשים שונים יש דרגות שונות של אינטרוורסיה ואקסטרוברסיון, שיש זמן מה לאורך חשוב לתפקוד של רוב האנשים.
כאשר אתה מרגיע את עצמך, זה הרבה יותר קל להחליק למצב של מדיטציה שקטה, ליהנות קצת השתקפות עצמית, או לתת לבעיות שלך לעבוד על עצמם בחלק האחורי של המוח שלך, מבלי לקחת את כל הריכוז הממוקד שלך.
רגשות מרגיעים
מתן הגוף שלך טיפול מיוחד הוא דרך טבעית כדי להקל על הלחץ. מלבד שמירה על העור שלך רך והגוף שלך במצב טוב, פעילויות הקשורות לספא כמו עיסוי אמבטיות חמות כבר ידוע כדי להרגיע אפילו תינוקות קטנים קולקי כמו שום דבר אחר. פעילויות כאלה ממשיכות להיות כלי יעיל להרפיה ככל שאנו מתבגרים, אבל לפעמים אנחנו שוכחים לנצל אותם.
לאחר שהחלטת שהגיע הזמן להתחיל לטפח את עצמך ואת הגוף שלך, כדי להיות בטוח לחסום את זה קצת זמן. נסה לתזמן בלוק שבו לא יפריעו לך. אתה צריך רק כדי לקבל חדר אמבטיה לתת לעצמך ניסיון ספא בבית; אתה יכול לשים על כמה מוסיקה מרגיעה, ולנסות כמה או את כל ההצעות הבאות:
- קח אמבטיה : לצאת את הבועות, שמנים, סבונים מבושמים, ולספוג עד שאתה מקומטת.
- עמוק השיער שלך: בזמן שאתה באמבטיה, לשים על טיפול עמוק עבור השיער שלך, ולתת לו לעבוד כמו שאתה להירגע.
- עמוק נקו הנקבוביות שלך: עם מסכה חימר נחמד, אתה יכול לצייר זיהומים מתוך העור שלך להדגיש את המערכת.
- טיפול רגליים: אחרי שאתה להשרות את הרגליים כדי לרכך עור קשוב, להשתמש אבן ספוג כדי להשיל את העור המת, ולסיים עם קרם רגל עשיר, ואולי פולנית.
- הזנת העור שלך: עשיר, קרמים מפוארים הריח נפלא להרגיש חלקה, במיוחד אם פילינג העור שלך באמבטיה לפני לשים אותם.
- נוטים הציפורניים שלך: לתקן את המכות שלך מסמרים כנראה לקחת את החיים שלך עסוק (במיוחד עבור אלה מכם לנשוך את הציפורניים!) על ידי הגשת ו buffing. מעיל של פולנית יכול לגרום לך להרגיש כמו נסיכה במשך ימים לאחר מכן. (זה כנראה יותר עבור הקוראות שלי.)
- קבל עיסוי: זה יכול להיות נחמד במיוחד. אם התקציב שלך אינו מאפשר עיסויים רגיל עם מקצועי, לראות אם אתה יכול לסחור עם חבר או בן הזוג שלך, או להשתמש מעסה אלקטרוניים.
בנוסף לפנק את עצמכם, צורות משמעותיות יותר של טיפול עצמי בהשתתפות בחירות אורח חיים בריא הן חשובות. צריכת תזונה בריאה , מקבל פעילות גופנית קבועה , ולהיות בטוח שאתה מקבל מספיק שינה כל חשוב עבור לטווח ארוך בריאות וניהול מתח גם כן.
נסה את אסטרטגיות הטיפול העצמי הבא כדי לבנות אורח חיים בריא יותר עמידות רבה יותר למתח .