הבחירות הפוליטיות בימים אלה הפכו להיות אינטנסיביות למדי - יש לנו משתתפים נלהבים מאוד בשני הצדדים, ועם כל כך הרבה תשוקה בשני הצדדים, הצד של המועמד שלא ניצח בהכרח מרגיש אכזבה ומתח מן הדברים הולכים בדרך אחרת. חשוב לאומה להיות מאוחדת ולהתקדם אחרי מסע בחריפות, וחשוב לבוחרים להרגיש טוב יותר ופחות לחוצים לגבי התוצאות אם התוצאות לא היו מה שהן קיוותה.
הנה כמה אסטרטגיות להקלת הלחץ על הבחירות.
להציב גבולות
אנשים רבים התרגלו לבדוק ערוצי חדשות ואתרי אינטרנט של 24 שעות ולהישאר מעודכנים בכל פינה במסע הפרסום במהלך החודשים האחרונים. עכשיו, אחרי הבחירות, אתה יכול להתחיל להבין כי הכל היה קצת מכריע. אם אתה מרגיש קצת overwhelmed, לנסות להגביל את החשיפה החדשות, או ללכת על "מהר חדשות" במשך כמה ימים, לתת לעצמך הפסקה.
אם אתה לוקח הפסקה מהחדשות, ייתכן שתרצה גם לחשוף את עצמך לנוף חדש שמפחית מתח: קח טיול עם המשפחה שלך בערב, עבור לשיעור התרגיל ( תרגיל הוא משכך לחץ גדול), או לנסות קצת מודרך תמונות עבור שינוי "מהיר" של הנוף. אתה תהיה שמח שעשית.
עשה משהו
אנשים כבר מתנדבים ומתעסקים עם הקמפיינים הפוליטיים במספרים גבוהים. עכשיו, כאשר מסעות הפרסום הם בעבר, אתה יכול ליהנות להתנדב עבור סיבה ראויה כי חשוב לך.
לעשות משהו עם האנרגיה הדגיש שלך יכול לעזור לך להתמודד עם החרדה שלך , לתת לך תחושה של שליטה (לקרוא כאן על היתרונות של השגת מוקד פנימי של שליטה ), ולקחת את דעתך את הלחץ של המועמד שלך לא מנצח.
שינוי המיקוד שלך
לאחר המועמד שלך לא יכול להיות מאכזב מאוד.
כמו במצבים אחרים שבהם אתה חווה חרדה, אבל אין לך כוח לשנות את הנסיבות שלך ישירות, דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הלחץ היא לשנות את התחזית שלנו. אמנם אתה לא צריך להיות נלהב על המועמד השני המנצח, אתה יכול להפחית את החרדה אתה מרגיש לגבי המצב על ידי שינוי מה אתה להתמקד. אתה כבר יודע מה אתה לא אוהב על המועמד השני, אבל אתה יכול להרגיש טוב יותר אם חיפשת תכונות או אפשרויות שאתה יכול להרגיש טוב על - אף אחד לא מסכים או לא מסכים עם 100% של דעות של אדם אחר מדיניות, כך הסיכויים טוב שיש כמה תוצאות חיוביות גם לך במצב זה גם כן. אם אתה מסתכל עדיין לא יכול למצוא שום דבר על תוצאה זו כי לא מרגיש נורא לך, זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר להתמקד בדברים אחרים בחיים המביאים לך אושר, כמו חברים ובני משפחה. (ראה מאמר זה למידע נוסף על שינוי נקודת המבט שלך עם ארגון מחדש קוגניטיבי ).
לדבר למישהו
זה יכול להיות מאוד cathartic לדבר עם חברים ובני משפחה אשר מסכימים עם השקפות פוליטיות שלך. קבל יחד לדבר על אכזבה שלך, ואתה יכול להרגיש טוב יותר פשוט מקבל את הרגשות שלך החוצה; אתה גם מרגיש נתמך ומובן.
לפעמים רק שיתוף הרגשות שלך באמצעות journaling מסייע לך לעזוב. אם אתה מוצא את הרגשות שלך הם כל כך אינטנסיבי כי הם מפריעים לתפקוד הרגיל שלך, ייתכן אפילו רוצה לדבר עם מקצועי.
ניהול מתח רגיל
מתח הוא מתח. אם הלחץ שלך מגיע מפחדים הבחירות או משהו אחר, חשוב לקבל כמה משככי הלחץ הרגילים יש לך את השרוול שלך כדי לשמור על הלחץ הנוכחי שלך מורפינג לתוך מתח כרוני, שבו תגובת הלחץ שלך מופעלת ולא ממש מקבל כבוי. כמה המועדפים שלי הם תרגילי נשימה , פעילות גופנית סדירה, מדיטציה , תמיכה חברתית , ו journaling.