אם אתה סובל עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) , אתה עלול למצוא את זה קשה לעשות ולשמור על חברים. בעיה זו עלולה להיות חמור כל כך להימנע מכל חברויות לגמרי. למרות שאתה יכול לשכנע את עצמך שאתה לא צריך חברים להסתדר, יש הרבה סיבות טובות רוצה להיות חברים.
למה חברויות
להלן כמה מן הטיעונים התומכים בידידות:
1. עידוד ותמיכה. חברים חשובים במיוחד בעתות משבר וסערות. אם אתה מוצא את עצמך עובר תקופה קשה , לאחר חבר כדי לעזור לך לעבור יכול להפוך את המעבר קל יותר.
2. הערכה עצמית. לאחר חברים אתה יכול להסתמך על יכול לעזור לשפר את ההערכה העצמית שלך. מצד שני, חוסר חברים יכול להשאיר אותך מרגיש בודד וללא תמיכה, מה שהופך אותך פגיע לבעיות אחרות כגון דיכאון והתמכרות לסמים. לאחר לפחות אדם אחד אתה יכול לסמוך על יעזור לבנות את הביטחון העצמי שלך.
3. שמירה על פעילותך. אם אתה מבלה חיים בודדים, זה הרבה יותר קל להיות מאופק על השתתפות בפעילויות קבועות כגון ספורט, מועדונים, ותחביבים. מצד שני, אם יש לך לפחות חבר אחד, יהיה לך סיכוי גבוה יותר לצאת ולהתחיל לעשות דברים. חבר זה עשוי גם להציע פעילויות שלא הייתם חושבים בעצמכם, ובכך דוחפים אתכם אל מחוץ לאזור הנוחות שלכם כדי לאתגר את החרדה שלכם.
4. השפעה חיובית. בנוסף ללחץ חברתי שלילי, חברים יכולים גם לספק השפעה חיובית . אם אתם מתחברים עם אנשים נדיבים עם הזמן שלהם, לעזור לאחרים, שאפתני או משפחתי, אתה צפוי לפתח ערכים אלה בעצמך. לאחר יחסים חיוביים עם סוגים אלה של אנשים גם לשפר את התפקוד החברתי שלך בכלל.
מקורות:
> האגודה הפסיכולוגית האמריקאית. אם כבר מדברים על פסיכולוגיה: הטוב והרע של לחץ חברתי.
> פסיכולוגיה התפתחותית. הבדלי גיל בהתנגדות להשפעת עמיתים.
> מאיו קליניק. תמיכה חברתית: הקש על כלי זה כדי להכות מתח.
פסיכולוגיה היום. פסיכולוגיה היום: גברים וחברים קרובים שלהם.
המרכז הפסיכולוגי. חלק ג ': פיתוח יחסי עמיתים משביעי רצון.
> הקורא של תקציר. הסודות של חברויות.