חרדה הכרויות

טיפים להירגע וליהנות בעת היכרויות

אם אתה רווק ומחפש אהבה, סביר להניח שאתה מכיר את החרדות הרגילות של היכרויות. רובנו מרגישים לפחות קצת עצבני כאשר מתחילים מערכת יחסים חדשה. זה נורמלי לחלוטין. אבל, אם יש לך הפרעת פאניקה או הפרעת חרדה אחרת, החרדה יכולה להיות מכריע. זה משאיר כמה אנשים הימנעות סצנה היכרויות לחלוטין. עבור אלה אשר לגייס את האומץ להסתכן לתוך מערכת יחסים חדשה, החוויה יכולה להיות נגועה התקפי דאגה או פאניקה במידה כזו כי המפגש הוא לא מהנה.

הנה כמה עצות היכרויות לעזור לך להירגע וליהנות.

1 - להשתתף בתכנון מראש.

לא לדעת את הפרטים של אירוע היכרויות הקרובה צפויה להוביל חרדה רבה יותר. אל תפחדו להשמיע את רצונכם ולהשתתף בהכנת תוכניות היכרויות. אם אתה עצבני על הולך רחוק מדי מהבית, אתה יכול להציע שיש תאריך בקרבת מקום. אם אתה באמת עצבני על כך התאריך שלך לאסוף אותך ולהיות ללא התחבורה שלך, מציע לקחת מכוניות נפרדות. אפילו מציע "תאריך כפול" עם זוג אחר אתה יודע עלול לשים את דעתך בנוח.

2 - להודות את החרדה שלך.

אם אתה מוצא את עצמך מרגיש חרדה על תאריך, לא לשמור על הרגשות שלך בסוד . מנסה להסתיר את החרדה רק יגרום לך יותר חרדה. ההתמקדות שלך לשמור על מסתערבים החרדה שלך יסיח את דעתך מן נהנה המצב בהישג יד. לספר את התאריך שאתה מרגיש עצבני יהיה להקל על דעתך, ואת התאריך שלך יהיה כנראה להגיב בחיוב על גילוי שלך, מציע לך מילים של תמיכה.

3 - להתמודד עם jitterers מראש על ידי תרגול טכניקות הרפיה.

חוויות היכרויות, במיוחד ביחסים חדשים, יכולות לגרום הרבה חרדה . על ידי למידה תרגול טכניקות הרפיה, תוכל להפחית את רמת החרדה שלך לפני היציאה להרפתקה היכרויות שלך. טכניקות מסוימות שעשויות להיות שימושיות כוללות:

נשימה עמוקה
הרפיה מתמשכת
דמיון מודרך
מדיטציה של תשומת לב
יומנים

4 - תן לעצמך הפסקה!

אם אתה לא מרגיש התאריך הלך טוב כי היית חרדה, לא להכות את עצמך. לכל אחד יש חוויות היכרויות לא נעימות או רעות. כל ניסיון היכרויות יש לראות חיובי. היית אמיץ בהרפתקה שלך, והניסיון יהיה אפילו טוב יותר בפעם הבאה.