הבנת הבושה יכולה להיות חשובה לבריאותך
בושה היא רגש חזק שיכול לגרום לאנשים להרגיש פגומים, לא מקובלים, אפילו פגומים ללא תקנה.
כמה אתה יודע על בושה? לפעמים אתה עלול לבלבל בושה עם אשמה, רגש קשור אבל שונה.
- כאשר אתה מרגיש בושה, אתה מרגיש כי כל העצמי שלך הוא לא בסדר .
- כאשר אתה מרגיש אשמה, אתה עושה פסק דין כי משהו שעשית הוא לא בסדר.
כאשר אתה מרגיש אשם על הדבר הלא נכון שעשית, אתה יכול לנקוט צעדים כדי לפצות על זה ולשים את זה מאחוריך. אבל הרגשה משוכנעת שאתה הדבר הלא נכון מציעה שום דרך ברורה "לחזור" כדי להרגיש יותר חיובי על עצמך.
זה הבדל אחד בין בושה לאשמה: האופן שבו הם מוגדרים. אבל השפעת הבושה וההתנהגויות שהיא עלולה לגרום להן, הן הרבה יותר חשובות.
איך בושה קורה
מיום שנולדת היית לומד להרגיש שאתה בסדר או לא בסדר, מקובל או לא מקובל, בעולם שלך. ההערכה העצמית שלך עוצבה על ידי חוויות היומיום שלך להיות שיבחו או ביקורת, משמעת או מעונש באהבה, מטופל או מוזנח.
אנשים שגדלים בסביבות מתעללות יכולים בקלות לקבל את המסר שהם אינם ראויים, לא מספיקים ונחותים. במילים אחרות, שהם צריכים להתבייש.
עם הזמן, רגשות בושה אינטנסיביים יכולים לתפוס את הדימוי העצמי של האדם וליצור הערכה עצמית נמוכה.
רגשות הבושה נובעים לעתים קרובות ממה שאנשים אחרים חושבים. האדם יכול להיות סופר רגיש למה שמרגיש כמו ביקורת, גם אם הוא לא, וייתכן כי הוא מרגיש דחוי על ידי אחרים. בפנים הוא חש בוז עצמי כואב וחוסר ערך.
עדויות גוברות כי בעיות חמורות יכולות להתרחש כאשר הבושה נרקבת עמוק לתוך הדימוי העצמי של האדם ותחושת הערך העצמי שלו.
ההשפעות של בושה, במיוחד על אנשים עם BPD
מי שמרגיש בושה עמוקה והערכה עצמית נמוכה אינו יכול להבין שמדובר במוטיבציה להתנהגויות הרסניות רבות, אשר יכולות לכלול שימוש בסמים, הפרעות אכילה, זעם בכבישים, אלימות במשפחה, ומשברים חברתיים וחברתיים רבים אחרים.
אנשים שחווים אירועים טראומטיים עשויים גם הם לחוש בושה, במיוחד אם הם מאשימים את עצמם במה שקרה. אצל אנשים עם הפרעת אישיות מסודרת (BPD) , הבושה העמוקה עלולה להסביר, בין השאר, את שיעורי ההתאבדות שלהם ואת הפגיעה העצמית .
בושה משפיעה גם על גברים אחרת. אומרים שגברים בעלי הערכה עצמית נמוכה המבוססת על בושה נוטים "לפעול", דרך כעס והתנהגות אלימה כלפי אחרים, ונשים "פועלות" על ידי הפיכת רגשותיהן כלפי פנים ושנאה עצמית.
מה עוד אני צריך לדעת?
חוקרים החוקרים את תפקידה של הביולוגיה בפיתוח של הערכה עצמית נמוכה המבוססת על בושה מתמקדים חלק מתשומת הלב שלהם בסרוטונין , נוירוטרנסמיטר (שליח כימי) במוח. הם בודקים את האפשרות שרמות נמוכות של סרוטונין עשויות לתרום לרגישותו של האדם לחוש בושה.
מקורות:
ואנסקוי ח 'בושה: הרגש המובהק. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
דוידוף פ ניהול הבושה בשיפור איכות. בושה: הפיל בחדר. טיפול בריאות Saf . 2002, 11: 2-3.