סקירה כללית של ההתמכרות ההתנהגותית
רוב האנשים מבינים התמכרות כאשר מדובר תלות בחומרים , כגון אלכוהול, ניקוטין, סמים או תרופות מרשם אפילו, אבל יש להם קשה עם הרעיון של התמכרות להתנהגויות. עם זאת, אפשר גם לפתח התמכרות התנהגותית. למעשה, אנשים יכולים לקבל מכור על כל דבר, החל הימורים למין לאינטרנט.
פעילויות מסוימות כל כך נורמלי, כי קשה להאמין שאנשים יכולים להתמכר אליהם.
עם זאת, מעגל ההתמכרות עדיין יכול להשתלט, מה שהופך את חיי היומיום למאבק מתמיד, כפי שהם מחפשים יותר ויותר הזדמנויות לעסוק בהתנהגות. הרצון לחוות "גבוה" מההתנהגות הופך להיות חזק כל כך שהפרט ממשיך לעסוק בפעילות למרות כל השלכות שליליות. הם יכולים גם לחוות נסיגה, או רגשות שליליים ותסמינים אחרים, כאשר הם אינם מסוגלים לעסוק בפעילות.
למעלה 5 דברים שכדאי לדעת על התמכרויות ההתנהגות
- אף על פי שאפילו מומחים אינם מסכימים על התמכרויות התנהגותיות "התמכרות" אמיתית " , המדגם האבחוני והסטטיסטי של הפרעות הנפש, מהדורה החמישית (DSM-5) כלל במפורש התנהגויות בקטגוריית ההתמכרויות. הפרעת הימורים היא ההתמכרות ההתנהגותית היחידה המוכרת רשמית.
- מחוץ לעולם הפסיכיאטריה והפסיכולוגיה המקצועית, התקשורת אימצה ואימצה את המושגים של התמכרויות התנהגותיות, כגון התמכרות לסמים והתמכרות לקניות , וכן פעילויות שאינן נכללות בדיון על התמכרות, כגון פגיעה עצמית ( חיתוך ), וכן ניתוחים פלסטיים מרובים.
- התמכרויות ההתנהגות (המכונה גם התמכרויות תהליך) בצע את אותו דפוס כמו התמכרויות חומר, והם לגרום לבעיות בתחומים רבים של חייו של הפרט.
- התמכרויות התנהגותיות יש השפעות דומות התמכרות לסמים על מערכות יחסים, אשר מוזנחים לעתים קרובות לטובת ההתמכרות, לערער אמון וללחוץ על שותפים ובני משפחה אחרים כדי לכסות ולפצות על קשיים הנובעים ההתמכרות.
- גם אם אינך יכול למצוא שירות המתמחה בהתמכרות התנהגותית, פסיכיאטר או פסיכולוג עדיין יוכל לעזור לך לשנות את ההתנהגויות הבעייתיות שלך, לשפר את מערכות היחסים שלך ולהתמודד ללא ההתמכרות.
סוגי ההתמכרות
למרות שלא כל ההתמכרויות האלה מוכרות על ידי ה- DSM-5, מדריך האבחון המוביל בתחום בריאות הנפש, ספקי בריאות רבים מאמינים כי מדובר בהתמכרויות "אמיתיות". וכמה התמכרויות התנהגותיות שכיחות יותר מאחרות, כולל:
- התמכרות למין
- התמכרות לאינטרנט
- התמכרות לקניות
- משחק וידאו התמכרות - -
- התמכרות למזון
- התמכרות לממש
- התמכרות לעבודה
- קעקוע התמכרות
- אהבה התמכרות
- פורנו
סימנים להתמכרויות התנהגותיות
הבנת התהליך הממכר וסימני הסכנה יכולה לעזור לך להבדיל בין התנהגות ממכרת, התנהגות בעייתית שאינה התמכרות, לבין התנהגות נורמלית שאינה בעייתית או בריאה. הדגלים האדומים כוללים:
לבלות את רוב הזמן שלך בהתמודדות עם ההתנהגות, לחשוב על או לסדר כדי לעסוק בהתנהגות, או להתאושש מן ההשפעות
להיות תלויים בהתנהגות כדרך להתמודד עם רגשות "להרגיש נורמלי"
וזאת למרות נזק פיזי ו / או נפשי
מתקשה לקצץ למרות שרצה להפסיק
הזנחת עבודה, בית ספר או משפחה כדי לעסוק בהתנהגות לעתים קרובות יותר
חווה סימפטומים של נסיגה (למשל, דיכאון, עצבנות) כאשר מנסים לעצור
מזעור או הסתרת היקף הבעיה
לחיות עם התמכרות התנהגותית
זה יכול להיות קשה להודות בפני עצמך, שלא לדבר על כל אחד אחר, כי יש לך בעיה, וזה יכול להיות אפילו יותר קשה כאשר הבעיה היא הבינה היטב, ולא יכול להילקח ברצינות על ידי חברים ובני משפחה.
הבנת שלבי השינוי יעזור לך להיות עדין על עצמך אם אתה לא מוכן לבקש עזרה.
אם אתה מרגיש שאתה לא רוצה לבקש עזרה להתגבר על ההתמכרות ההתנהגותית שלך בשלב זה, להתמקד על מנת להבטיח כי ההתנהגות שלך לא לפגוע בסובבים אותך, או את עצמך. שקול לברר פרטים נוספים על ההתנהגות ועל הדרכים לנהל אותה. גם אם אתה לא רוצה לספר לאנשים אחרים על הבעיה שלך, מנסה לא לשקר לאלה הקרובים אליך.
השלבים הבאים לשקול
לעתים קרובות אנשים עם התמכרויות ההתנהגות בסופו של דבר מתעייפים מן האגרה ההתנהגות שלהם לוקח על חייהם, ואת חייהם של אלה סביבם. הם עלולים גם לסבול הפסדים שנראים גדול מדי לשאת, כגון בעיות כסף , או בעיות ביחסים . מה שהיה פעם מרגש והמגשים הופך לנטל מביך.
למרבה המזל עבור אלה הסובלים מהתמכרויות התנהגותיות, טיפולים שפותחו לטיפול בתלות בחומרים שימשו בהצלחה לטיפול בהתמכרויות התנהגותיות.
אנשי התמכרות מפתחים יכולות לטיפול במגוון התמכרויות, ומרפאות קיימות המתמחות בטיפול בהתמכרויות התנהגותיות. אתה יכול גם ליהנות לראות פסיכיאטר או פסיכולוג, מיומנים לעזור לאנשים להתגבר על קשיים רגשיים ולבצע שינויים בחייהם.
סוגי הטיפול עשויים לכלול:
אחד על אחד או זוגות ייעוץ
תרופות
קבוצות לעזרה עצמית
מילה מ
אנשים רבים חיים עם התמכרויות התנהגותיות, ולמרות שהם יכולים לזרוע הרס על החיים שלך, אפשר להתאושש. שוחח עם הרופא שלך כאשר אתה מוכן לקחת את הצעד הבא.