אמנם לא התמכרות מוכר רשמית, workaholics המאבק עם איזון
איזון בין עבודה לחיים הוא משהו שאנו שואפים אליו, אך לעיתים רחוקות אנו משיגים. זה במיוחד במקרה של אנשים שעובדים יותר מדי, כולל workaholics , או אנשים מכורים לעבודה. Workaholism או התמכרות לעבודה שימש לראשונה כדי לתאר צורך uncontrollable לעבוד כל הזמן. אמנם יש ספרות מקיפה בנושא, התמכרות לעבודה אינה מצב רפואי מוכר רשמית או הפרעה נפשית הכלולה ב- DSM .
מהי עבודה איזון החיים?
איזון בין עבודה לחיים הוא המצב האידיאלי של בעל הכנסה נאותה, הישג והגשמה באמצעות עבודה, תוך שמירה על רמה שווה של שביעות רצון באמצעות עבודה לא חברתית ועיסוקי פנאי.
ויקרהוליזם, או ההפך, האבטלה או האבטלה, מפריעים לאיזון בין החיים לעבודה. בדרך כלל, אנשים מודאגים איזון החיים בעבודה עובדים אנשים שרוצים יותר זמן עבור מערכות יחסים ומשפחה, אבל מוצאים כי העבודה השתלטו.
רוב האנשים נאבקים כדי להשיג איזון טוב עבודה החיים אינם מכורים לעבודה, אבל הם עובדים קשה, מבוגרים שאפתניים, או הורים נאבקים כדי לגמור את החודשית הפיננסית. לאחר שהכניסו את רוב האנרגיה שלהם ליצירת קריירה - וזה הרבה יותר קשה ממה שהיה לפני ארבעים שנה - זה יהיה קשה להרפות ולהירגע בסוף השבוע או בחגים. וגם עבור חלק, נושאים כמו התמכרות לפייסבוק , התמכרות לסמארטפון, התמכרות לאינטרנט יכול להקשות עוד יותר להתמקד על הרפיה, זמן עם שותפים וילדים, ועיסוקים כי אתה לא יכול לשים על קורות החיים שלך.
איזון טוב בין עבודה לחיים פירושו לדעת איך להירגע ולהתנתק מהעבודה, ולמעשה עושה את זה. חלק מהאיזון בין עבודה לחיים מרגישים טוב לעשות זאת, ללא כל תחושה של אשמה או חובה על עבודה או לא עובד, ולהכיר את היתרונות של חיים אישיים ומספקים את ההצלחה שלך ואת האושר בעבודה.
כיצד לאזן עבודה וחיי משפחה
אחת הדרכים היעילות ביותר להשגת איזון טוב בין החיים לעבודה היא למצוא את הרמה האופטימלית בעבודה ולהתיישב בה. אתה לא תמיד צריך ללכת על קידום, יותר אחריות, או יותר כסף, אם זה מעבר לרמה האופטימלית שלך של ביצועים, ואתה כל הזמן נאבקים כדי להדביק. אסטרטגיה טובה יותר היא למצוא עבודה אתה באמת נהנה יכול לבצע גם ב, ולהגדיר את מטרות החיים שלך בהתאם. זה יכול להיות כרוך שינוי קריירה או אפילו צעד בסולם הקריירה.
דרך נוספת לאזן את העבודה שלך ואת חיי המשפחה היא לדבר, וחשוב יותר, להקשיב השותף שלך ואת המשפחה על מה שהם רוצים לעשות. אתה לא צריך פשוט לעשות מה שהם רוצים, אבל לנסות למצוא כמה משותף חוויות אתה יכול לחלוק. אתה לא יכול למצוא את זה כמו מגרה כמו עבודה, אבל עם הזמן, תמצא את זה יותר הגשמה.
לבסוף, לא לשעבד את עצמך למעסיק שלך. לעבוד את שעות אתה משולם לעבודה ולא יותר. קח את החופשה שלך ולעשות משהו מהנה. קח את הזמן חולה כאשר אתה חולה. אלה הן זכויות שנלחמו על מנת שלפועלים תהיה איכות חיים הגונה - יש לכבד את קודמכם ולהעריך את מאמציהם.
מה אם אתה או השותף שלך הוא Workaholic?
אם תנסה אסטרטגיות אלה ותמצא שאתה פשוט לא יכול לעצור את עצמך מהעבודה, זה עשוי להיות הזמן לחפש עזרה מקצועית. פסיכולוג או יועץ יכול לעזור לך להבין מדוע אתה מרגיש צורך לעבוד כל כך קשה, והוא יכול לעזור לך להקשיב ולזדהה עם השותף שלך. גישות כגון CBT יכול לעזור. שוחח עם הרופא שלך אם אתה צריך הפנייה, או לחפש מטפל באינטרנט. המדינה שלך פסיכולוגי האגודה יכולה לתת לך מידע על ספקי שירות מוסמכים באזור שלך.
מקורות:
אנדריאסן, ג., אורסין, ה., אריקסן, ח. "היחסים בין מניעים חזקים לעבודה, "ויקרהוליזם", ובריאות ". פסיכולוגיה ובריאות 22: 615-629. 2007.
באקר, א, Demerouti, א ', ו Burke, R. "Workaholism וקשרי איכות: נקודת מבט Crossover." Journal of Psychational Health Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "היחסים של Workaholism עם עבודה לחיים סכסוכים, שביעות רצון החיים, ואת המטרה בחיים." Journal of ייעוץ פסיכולוגיה 47: 469-477. 2000.
שפרון, ר 'ורייזן, ר' "ויקרהוליזם: התמכרות לעבודה". Journal of Psychology 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "כיצד Workaholism להשפיע על בריאות העובד ואת הביצועים? תפקיד התיווך של התמודדות". Int. ג 'יהב. Med. 17: 154-160. 2010.