ADHD למבוגרים
בעבר, ADHD (הפרעת קשב / היפראקטיביות) נחשבה למצב שבו ילדים היו "ואז צמחו" לפני שהם הגיעו לבגרות. עם זאת, כעת אנו יודעים כי ADHD הוא מצב זה משתרע על פני כל החיים, מילדות עד זקנה.
בדרך כלל, תסמינים של ADHD משתנים דרך חייו של אדם, לפחות במונחים של מה שאחרים יכולים לצפות בו. לדוגמה, היפראקטיביות של ילד צעיר נראית למישהו אחר, משום שהילד פעיל מבחינה פיזית.
לעומת זאת, מבוגר עשוי להיראות רגוע יחסית ועדיין. זאת משום שהמבוגרים מפתחים אסטרטגיות התמודדות על מנת להתאים לציפיות החברתיות. היפראקטיביות עדיין קיימת, אבל היא הפכה להיות פנימית בעיקר.
בגלל הפרעת קשב / היפראקטיביות היא מצב נוירולוגי המשפיע על יכולתו של האדם להתמקד, לשים לב ולנהל התנהגות (כולל אימפולסיביות), ADHD יכול ליצור בעיות בכל תחומי החיים הבוגרים, כולל מערכות יחסים , עבודה, בריאות וממון .
לעתים קרובות אנשים מופתעים ומקלים על ההבנה שחלק מההתנהגויות שלהם, שהם חשבו שהם "עצלנים" או "מטומטמים", קשורים למעשה ל- ADHD - ההבנה שמבחינתם של כמה מהם באה הרבה אחרי הילדות.
ישנם סוגים שונים של ADHD, אשר יכול להשפיע על ילדים ומבוגרים כאחד. מה שנראה כמו ADHD תלוי בסוג שאתה (או מישהו שאתה אוהב) בניהול.
10 סימנים של ADHD קשב במבוגרים
אתה מקבל מוסחת: המוח שלך עלול לשוטט כאשר אתה נמצא בישיבה עבודה או להקשיב להוראות. לפעמים אתה בהקיץ כדי להקל על שעמום , ולפעמים אתה מקבל מוסחת גם כאשר אתה מנסה באמת קשה לשים לב.
יש לך בעיות לשים לב לפרטים: זה יכול לתת את הרושם שאתה לא זהיר, או שאתה לא מנסה קשה.
אתה לא מאורגן: אתה עלול למצוא את זה קשה לשמור על הסביבה הפיזית שלך מסודר. אולי אתה מגיע למינוי רופא שיניים ביום הלא נכון, או שיש לך מראה "מבולגן" המראה שלך.
יש לך זמן ניהול בעיות: זמן יכול לנסוע אחרת כאשר יש לך ADHD. זה אומר שאתה לעתים קרובות מאוחר עבור פגישות, יד במשימות עבודה ברגע האחרון, ולמשוך את כל nighters לפגוש מועדים.
הזיכרון שלך גרוע: זוהי בדיחה עומדת בין החברים שלך כי אתה אף פעם לא זוכר את יום ההולדת שלהם. תמיד יש לך תחושה לא נעימה ששכחת משהו, אבל אתה לא בטוח מה זה. כאשר אתה עוזב את הבית שלך, אתה בדרך כלל צריך לחזור לפחות פעם אחת עבור פריט שכחתם.
אתה נאבק להשלים משימות: אתה די טוב להתחיל במשימה, אבל לשמור על המוטיבציה ועל המומנטום לראות את זה כל הדרך עד הסוף הוא מאתגר.
אתה לא נראה להקשיב: אנשים מאשימים אותך לא מקשיב להם כאשר הם מדברים איתך.
אתה עלול למצוא את זה קשה להסתכל ישר אליהם כאשר הם מדברים, וזה נותן את הרושם שאתה לא מעוניין במה שהם אומרים.
הימנע משימות: אתה דוחה יושבים לעבוד על משימה הדורשת מאמץ נפשי, במיוחד אם אין לו תאריך יעד מתנשא.
אתה מאבד ריכוז בעת נהיגה: היו לך התנגשויות קלות רבות וכרטיסים עבור לא עצור ליד סימני להפסיק כי הפכת להיות מוסחת.
אתה מוצא משימה יומיומית קשה: אתה מוצא משימות חיוניות בסיסיות, כגון קניות מכולת, כביסה, או לפרוק מזוודה, מאתגר מאוד. זה יכול לגרום לך להרגיש רע על עצמך, כי כולם "צריך" להיות מסוגל לעשות את הדברים האלה.
10 סימנים של ADHD היפראקטיבי-אימפולסיבי במבוגרים
אתה תמיד נראה להיות בדרכים: יש לך לוח זמנים מלא והרבה אנרגיה פיזית. אנשים חושבים לעתים קרובות שאתה צעיר בהרבה מגילך הביולוגי בגלל כמה אנרגיה יש לך.
יש לך קשה לשבת: כשהיית ילד, אתה כנראה קפץ פעמים רבות כאשר היית אמור לשבת בשקט.
כמבוגר, למדת לשבת, אבל אתה עדיין למצוא דרכים לזוז על ידי מקפיץ את הרגל או הקשה על האצבעות או להתעסק עם עט.
אתה מפריע כאשר אחרים מדברים: כי המוח שלך עובד במהירות, אתה מסיים משפטים של אנשים אחרים או עונה על שאלה לפני שהוא נשאל לחלוטין. פעמים אחרות אתה מפריע לדבר כי אתה מודאג אתה תשכח מה שרצית לומר אם אתה לא אומר את זה מיד.
אתה מדבר: אתה מוכר בקרב המשפחה והחברים שלך להיות מאוד מדבר. אתה יכול גם לדבר בקול רם וליהנות הדיון.
אתה מוצא מחכה קשה: המתנה היא מאתגרת בשבילך. בין אם אתם מחכים שחבר יגיע, ברמזור או בקו בחנות, אתם מרגישים חסרי מנוח, חסרי סבלנות ומשועממים.
אתה נוהג מהר מאוד: אתה נהנה להאיץ - ולעתים קרובות לקבל משך על זה.
אתה לא אוהב איטיות: אתה מקבל סבלנות עם אנשים "איטי". אתה גם מהירות באמצעות משימות, אפילו אלה חשובים, רק כדי לקבל אותם עם.
אתה מרגיש חוסר שקט פנימי: אתה מרגיש לא יציב כאשר אתה נדרש להיות פיזית עדיין (למשל, במסעדה או בפגישה).
-
כיצד להפחית את צריכת הסוכר כאשר יש לך ADHD
-
ADHD מבוגרים צריכים להגדיל את ההערכה העצמית שלהם להרגיש טוב יותר
זה יכול להרגיש כמו ייסורים לפעמים.
אתה עושה החלטות במהירות: לפעמים זה טוב; פעמים אחרות זה משאיר אותך עם חרטה.
אתה אומר דברים אימפולסיבית: אתה לעתים קרובות להעליב אנשים כי אתה אומר דברים בלי לחשוב עליהם. אתה אומר 'מצטער' הרבה. אולי עזבת את העבודה בלי לתת לה מחשבה נוספת.
כיצד מאובחנים ADHD למבוגרים?
קבלת מאובחנים עם ADHD אינו פשוט כמו בדיקת דם או מילוי שאלון מקוון. נדרשת הערכה מפורטת. זה נעשה על ידי מקצוען בריאות שיש לו ניסיון עם ADHD אצל מבוגרים. תפקידו של אדם זה במהלך ההערכה הוא להחליט אם אתה עומד בקריטריונים של ADHD כפי שמתואר במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM) - המדריך האבחוני הרשמי המשמש בארצות הברית.
הבדיקות נעשות באמצעות שאלונים, מדדי דירוג, הקרנות אינטלקטואליות וראיונות, ועל ידי מדידת תשומת לב מתמדת והסחת דעת. תסמיני ADHD יכולים להיראות דומים לתנאים אחרים כמו דיכאון, הפרעה דו קוטבית, קשיי למידה, בעיות שינה. לכן, חלק חשוב של תהליך ההערכה הוא לקבוע אם יש לך ADHD, מצב אחר, או ADHD ומצב משותף יחד.
המהדורה האחרונה של ה- DSM (מהדורה 5), שפורסם בשנת 2013, לוקח בחשבון כיצד הסימפטומים של ADHD נראה במבוגרים. זה מאוד מועיל, כפי שהוא היה הרגיש כי ADHD מבוגרים היה overlooked בעבר DSMs.
ADHD ומבוגרים נשים
לנשים יש סיכוי גבוה יותר לקבל ADHD ללא קשב, אשר מבחינה היסטורית יש משמעות כי תסמיני ADHD שלהם התעלמו בילדות . מורים והורים היו מודעים לכך היפראקטיביות היא סימפטום של ADHD, אבל פחות היה ידוע על ADHD קשוב. אם ילד חולם בהקיץ או לא מאורגן, זה היה נחשב להיות אופי של הילד ולא ADHD. בגלל זה, נשים רבות (וגם כמה גברים) מאובחנים עם ADHD בשלב מאוחר יותר בחיים.
לנשים יש גם ADHD היפר אקטיבי-אימפולסיבי, למרות שזה פחות שכיח. בהתבגרותה, נערה יכולה להיות מתוארת כמו נער בגלל האנרגיה הגופנית שלה, גם כאשר ADHD היה הגורם.
כיצד מטפלים ב- ADHD למבוגרים?
תרופות היא הדרך הנפוצה ביותר לטיפול ב- ADHD. עם זאת, זה לא הדרך היחידה. יש לומר: "גלולות לא מלמדות מיומנויות". משמעות הדבר היא כי למידה ידידותית ADHD דרכים לעשות משימות היומיום הוא גם מועיל. תוכניות טיפול רבות כוללות שילוב של גישות, שכן כל שיטה מגבירה את יעילותו של האחר. לדוגמה, נטילת תרופות יכולה להקל על ביצוע התנהגויות חדשות.
תרופות
ישנן שתי קבוצות של תרופות שהרופא שלך עשוי לרשום: ממריצים ולא ממריצים .
לפעמים אנשים חוששים לקחת ממריץ; תרופות אלה מקבלים הרבה תשומת לב שלילית בעיתונות. עם זאת, הם נחקרו ביותר ADHD תרופות. הממריצים מפחיתים את היפראקטיביות ואת אימפולסיביות , ומגדילים את תשומת הלב. חשוב לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא את המינון המתאים לך ולדווח על כל תופעות לוואי אתה נתקל.
תרופה לא מעורר עשוי להיות prescribed במקום תרופה ממריצה אם יש לך היסטוריה של התמכרויות או יש תופעות לוואי רבות מדי בעת נטילת תרופות ממריצים. לפעמים שילוב של תרופות ממריצות ולא ממריצים הוא prescrib.
ייעוץ
ישנם סוגים רבים של גישות ייעוץ. טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) נמצא כיעיל לטיפול ב- ADHD. עם סוג זה של טיפול, אתה לומד דרכים חדשות להתנהג בעולם. הערכה עצמית נמוכה ובושה הם רגשות נפוצים למבוגרים עם ADHD, CBT הוא דרך יעילה לטפל בבעיות אלה.
דרכים נוספות כדי לעזור ADHD שלך
ישנן דרכים רבות אחרות ניתן למזער את ההשפעות השליליות של ADHD על החיים שלך. לדוגמה, ייתכן שתהיה זכאי לקבל התאמות במקום העבודה. אתה יכול לכלול תרגיל בחיים שלך בפועל תרגילי הפחתת הלחץ. ביצוע שינויים במשמרות חיים, כך שאתה מתמקד בחוזקות אישיות, הוא גם מועיל.
> מקורות:
> Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. התקדמות בהבנה וטיפול ב- ADHD. (1): 72.
> Jensen, P. 2009. Methylphenidate וטיפולים פסיכו-סוציאליים לבד או בשילוב שילוב של תסמיני ADHD. בריאות נפשית מבוססת על ראיות 12 (1): 18.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, O. Demler et al. 2006 > הערכה > וקורלטים של ADHD למבוגרים בארצות הברית: תוצאות משכפול סקר תחלואה ארצית. American Journal of Psychiatry 163 (4): 716-723.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barley, J. Biederman, CK Conners, LL Greenhill ו- T. Spencer. 2011. השכיחות וקורלטים של ADHD למבוגרים. ב ADHD במבוגרים; אפיון, אבחון וטיפול, בעריכת JK Buitelaar, CC Kan, ו פ אששון. קמברידג ', בריטניה: הוצאת אוניברסיטת קיימברידג'.
> טרויר, ט ', גאו ס"ס, ל' מנדז, וו מונטגומרי, ג'אנק מונק, מ. Altin et al 2013. סקירה שיטתית של טיפול משולב עם תרופות וממריצים ואטומקסטין לטיפול בהפרעות קשב וריכוז, כולל מאפייני החולה, אסטרטגיות טיפוליות, יעילות וסבילות. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology 23: 179-193.