A סימפטומים מתישה של PTSD
אנשים שחוו טראומה יש סיבה טובה להרגיש שהם צריכים להיות יתר על המידה של סכנה אפשרית. עם זאת, Hypervigilance הוא מצב מוגזם של מודעות והוא אחד הסימפטומים hyperarousal של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
אדם הוא hypervigilant הוא מתוח כל הזמן "על המשמר". אדם החווה סימפטום זה של PTSD יהיה מוטיבציה לשמור על מודעות מוגברת לסביבתם הסובבת, לעתים אפילו לעתים קרובות סריקה ההגדרות שלהם כדי לזהות מקורות פוטנציאליים של איום.
באופן לא מפתיע, hypervigilance יכול להוביל למספר נושאים חברתיים, רגשיים, ופיזיים כאשר זה קורה בסביבה רגילה.
מה הם הסימפטומים של Hypervigilance?
Hypervigilance מלווה לעיתים קרובות על ידי שינויים בהתנהגות, כגון תמיד בחירה לשבת בפינה מרוחקת של החדר, כדי לקבל מודעות של כל היציאות. ברמות קיצוניות, hypervigilance עשוי להופיע דומה פרנויה.
PTSD הסובלים עם היפרדות לחיות במצב ממושך של חוסר ביטחון. כדי למנוע את החוויה הטראומטית שחיו בה מלכתחילה, הם עסוקים באיתור איומים פוטנציאליים. כתוצאה מכך, אנשים hypervigilant להבהיל בקלות, מה שהופך אותו רעיון גרוע להתגנב על אדם שנמצא במצב כזה. להיות בסביבה חדשה או לא נוחה יכול להחריף את הסימפטומים של hypervigilance.
אנשים במצב hypervigilant גם חווים סימפטומים פיזיים. זה אופייני עבור אנשים כאלה כדי להתחיל להזיע כאשר הם נמצאים הגדרות להפחיד אותם או לגרום להם להרגיש לא נוח.
לעתים קרובות, קצב הלב שלהם מואצת והם עשויים לחוות נשימה רדודה או מהירה גם כן.
מנגנוני התמודדות המשמשים אנשים Hypervigilant
אנשים שחווים יתר על המידה לא רק מעדיפים לשבת או לעמוד בפינות החדרים כדי להישאר על המשמר, אבל הם יכולים גם לשאת נשק איתם - אקדחים, סכינים, תרסיס פלפל - כדי למנוע תחושה חשופה להתקפה שוב.
אנשים עם hypervigilance עשוי גם לאמץ התנהגות כפייתית כפייתית כדי להתמודד עם הפחדים שלהם. אם הם היו לובשים שרשרת של סבתא שלהם כאשר הם שרדו ניסיון רצח, הם עשויים לסרב לקחת את המחרוזת או להאמין שהם ימותו אם הם לא לובשים את שרשרת בכל עת. אם הם הותקפו על מעלית, הם עשויים למנוע את כל המעליות מ ואילך.
טיפול ב - Hypervigilance
טכניקות הרפיה הוכחו לעזור לאנשים hypervigilant. טכניקות אלה עשויים לכלול כל דבר, החל יוגה תרגילי נשימה למדיטציה . שיטות תשומת לב יכול גם לעזור כי הם ממקדים את המוח על כאן ועכשיו, במקום בעבר, שבו אנשים hypervigilant נוטים להיות ממוקדים.
מתי לחפש עזרה עבור Hypervigilance
אם אתה או מישהו שאתה אוהב הוא חווה hypervigance עד כמה שזה מפריע השגרת היומיום ואת מערכות היחסים, זה עשוי להיות הזמן לקבל עזרה. מצא קבוצת תמיכה לאנשים החיים עם PTSD או עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עם ניסיון בטיפול בחולים עם PTSD.
אם כי ייתכן שתרצה לשמור על אבחון PTSD שלך ותסמינים בסוד של אנשים מסוימים, אתה עשוי למצוא את זה מועיל לחלוק את מה שאתה עובר עם חברים קרובים ובני משפחה שיכולים להיות מקור תמיכה.
גילוי האבחון שלך יכול לעזור להם להבין מדוע אתה מציג התנהגויות הם עלולים למצוא מבלבל או מוזר. יתר על כן, מחקרים הראו כי אנשים עם PTSD שיש להם מערכת תמיכה טובה נוטים יותר לנהל את הסימפטומים שלהם טוב יותר או אפילו לחסל אותם.
> מקורות:
> Kimble, M. et al. ההשפעה של hypervigilance: ראיות לולאה משוב קדימה. חרדת חרדה. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> מינהל שירותי בריאות הנפש. טראומה והפרעות הקשורות ללחצים. אינטרנט. 2017