הקשר בין כעס לפוסט טראומה

כעס ו PTSD: מה שקורה ומה ניתן לעשות

הפרעת כעס ופוסט טראומה (PTSD) מתרחשות לעיתים קרובות יחד. שכיח במצב זה, כעס הוא אחד הסימפטומים hyperarousal של PTSD וזה עשוי להשפיע על היחסים עם אנשים סביבך.

חשוב לדעת כי הכעס של אנשים עם PTSD יכול להיות כל כך אינטנסיבי כי הוא מרגיש מחוץ לשליטה. כאשר זה קורה, אתה עלול להיות תוקפני כלפי אחרים או אפילו להזיק לעצמך.

זה לא תמיד קורה, עם זאת, לא כולם עם PTSD lashes החוצה בכעס. זכור כי כעס הוא רק סימפטום אחד של PTSD; למעשה, זה לא דרישה לקבלת אבחון PTSD . למרות שזה יכול להיות, זה לא תמיד אלים, או. לעתים קרובות יותר, מישהו עם PTSD נוטה להרגיש כעס קיצוני מנסה לדחוף אותו או להסתיר אותו מאחרים. זה יכול להוביל להתנהגות הרסנית.

בואו נסתכל עמוק יותר על כעס PTSD. ישנם מספר מצבים שבהם הוא נוטה להתרחש וכמה דרכים כדי לעזור לשמור את זה תחת שליטה כי תוכל למצוא מועיל.

סימפטומים היפרסרוסליים של PTSD

אנדי סמית '/ גטי

כעס ועצבנות הם סימפטומים hyperrasousal של PTSD. תחשוב על hyperarousal כמצב מתמיד של "להילחם או טיסה." חרדה זו מוגברת יכול להיות מגוון של תסמינים כולל קושי לישון, עצבנות, ו hypervigance. יש, עם זאת, דרכים להתמודד עם כל אלה.

יותר

זעם קונסטרוקטיבי והרסני ב- PTSD

אנשים לרוב רואים בכעס רגש שלילי או מזיק. אבל זה לא תמיד כך. זה נכון כי כעס יכול לעתים קרובות להוביל התנהגויות לא בריא כמו שימוש בסמים או פעולות אימפולסיבי. עם זאת, תחושת כעס אינה "רעה" כשלעצמה. זוהי חוויה רגשית תקפה והיא יכולה לספק לך מידע חשוב.

ייתכן ששמעת כעס מסווג לשני סוגים: כעס בונה וכעס הרסני. כעס בונה יכול לעזור עם ריפוי, תנועה קדימה, והתאוששות, בעוד הכעס ההרסני יכול לגרום נזק. זה רעיון טוב להבין את ההבדל הזה ולמצוא דרכים לניהול הן בחיים שלך.

יותר

כעס ו PTSD בקרב ותיקי לחימה

העימותים בעיראק ובאפגניסטן לימדו אותנו יותר על השפעתם על גברים ונשים בשירות צבאי . מתברר כי ותיקי נמצאים בסיכון למספר בעיות בריאות הנפש, כולל PTSD וכעס קיצוני.

עם זאת, זה המפתח לזכור שאתה לא לבד בזה. יש מגוון של אפשרויות הטיפול זמין ווטרינרים אחרים, כי הם מרגישים באותו אופן. ככל שאנו לומדים יותר על PTSD ב ותיקים, ככל שאנו לומדים על טיפולים יעילים, וחברי שירות נוספים מוצאים עזרה.

יותר

PTSD ואלימות ביחסים

למרבה הצער, מחקר מצא קשר בין PTSD ואלימות ביחסים. על בסיס שנתי, בין 8 ל 21% של אנשים ביחסים אינטימיים רציניים לנקוט פעולות אגרסיביות נגד בני זוגם.

אם הקשר שלכם מושפע מהפרעה פוסט-טראומטית, כדאי ללמוד על הקשר בינה ובין אלימות. בעוד השניים מחוברים, לא כל אחד עם PTSD הוא או תתעלל השותף שלהם. עם זאת, אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא קורבן של אלימות ביחסים, חשוב לדעת שיש משאבים זמינים.

יותר

התנהגויות הרסניות-עצמית ב- PTSD

למרות כעס אינטנסיבי יכול לגרום לאנשים עם PTSD להיות תוקפני כלפי אחרים, לעתים קרובות יותר מאשר הם לא ינסו לדחוף למטה או להסתיר את הכעס שלהם. זה יכול להיות יעיל בטווח הקצר, אבל בטווח הארוך זה יכול לבנות את הכעס עד שזה יצא מכלל שליטה.

כאשר זה קורה, כמה אנשים להפוך את הכעס שלהם על עצמם בצורה של התנהגויות הרס עצמי. זה עשוי לכלול שימוש בסמים או פגיעה עצמית מכוונת. אמנם זה נפוץ עם PTSD, יש דרכים להתמודד עם זה כי אתה רוצה לדעת.

יותר

טכניקות ניהול כעס

כפי שאתה בוודאי יודע, כעס יכול להיות רגש קשה מאוד לנהל, במיוחד אם הוא מרגיש אינטנסיבי מתוך שליטה. במקום להפוך התנהגויות לא בריא לנסות למזער או לשכוח את זה, זה רעיון טוב ללמוד טכניקות ניהול הכעס שימושי.

כלול אלה הם דברים פשוטים כמו תרגיל, תרגול תשומת לב, ולמצוא מישהו שאתה בוטח לדבר דברים עם. לפעמים זה נראה כמו דרך ארוכה. בסופו של דבר, משהו עשוי ללחוץ על ואתה תמצא כמה טכניקות שפועלות על החיים שלך.

יותר

לוקח פסק זמן מכעס

בתוך אלה מיומנויות ניהול הכעס שימושי היא ההצעה לקחת "פסק זמן" כאשר אתה מרגיש את עצמך מתחיל להתרגז. זה מיומנות קלה ללמוד.

כאשר אתה מפתח "פסק זמן", אתה נותן לעצמך צעדים ספציפיים לקחת כאשר אתה מרגיש כעס. אנשים רבים עם PTSD מצאו את זה מקור מצוין להקלה ואסטרטגיה מצוינת עבור מערכות היחסים שלהם.

יותר

באמצעות מיומנויות הרגעה עצמית עבור כעס

האם שמעת על שימוש במיומנויות מרגיעה עצמית כדי לעזור לנהל את הכעס שלך? הם קל ללמוד ולהשתמש כי הם נועדו לגרום לך להרגיש טוב יותר, ואתה עושה אותם בעצמך.

כישורים המרגיעים את עצמכם עושים שימוש בחמשת החושים שלכם - מגע, טעם, ריח, מראה וצליל. המפתח הוא להתמקד בפעילות. על ידי להישאר מודע על משהו אחר מאשר הכעס שלך, את המוח ואת הגוף באופן טבעי להיות רגוע יותר.

יותר

מחפשים תמיכה חברתית

לדבר עם אחרים כדרך של "מקבל את הרגשות שלך החוצה" יכול להיות יעיל במניעת הכעס מן הבניין פנימה. דבר אחד, זה יכול לעזור לך לראות את נקודת המבט של אדם אחר. זה גם נותן לך את ההזדמנות להביע את frustrations שלך בצורה בונה.

כמובן, חשוב לוודא שאתה להגיע לאנשים שאתה בוטח מי יבין ולתמוך הרגשות שלך. קבוצות תמיכה עבור PTSD זמינים באופן נרחב ואנשים רבים מצאו אותם להיות עזרה גדולה עם האתגרים שלהם.

יותר

חרדה מיומנויות ניהול עבור כעס

תאמינו או לא, כישורי התמודדות לניהול חרדה יכולים גם לעזור לנהל את הכעס שלך ביעילות. למה? בגלל כעס אינטנסיבי וחרדה הם רגשות דומים כי שניהם נוטים להצית תגובה "להילחם או טיסה".

כאשר אתה לומד מיומנויות להתמודדות עם חרדה אינטנסיבית, אתה גם לומד דרכים לשמור על הכעס שלך ברמות פחות אינטנסיבי. זכור כי PTSD שלך מעורר עלול לעורר או תחושה, אז זה שווה את הזמן כדי ללמוד מיומנויות התמודדות עבור שניהם.

יותר