מהו שירות רגיל?
אם אתה שוקל שליטה או ממתן את השתייה שלך, או אם יש לך לקרוא או שמעו על היתרונות הבריאותיים כביכול של אלכוהול, והם חושבים על שילוב אלכוהול לתוך התזונה הרגילה שלך, זה עוזר להבין כמה אלכוהול אתה צריך להיות וצרוך .
הדרך היחידה לדעת את צריכת אלכוהול שלך היא להבין כמה אלכוהול הוא הכיל משקאות אתה שותה.
במאמץ להפוך את זה קל יותר, כמה מדינות הציגו את הרעיון של משקה "רגיל", או "יחידת אלכוהול". משקה רגיל הוא מנה טיפוסית של משקה הנצרך בדרך כלל, אשר מכיל כמות מסוימת של אלכוהול.
שימוש במשקאות סטנדרטיים, או ביחידות, נועד לתת הבנה משותפת של מה שאנו מתכוונים על ידי "משקה", כך, למשל, רופא יכול לייעץ לך לא יותר מאשר מספר מסוים של משקאות ליום או בשבוע . קשיים להתעורר, לעומת זאת, כתוצאה ממדינות שונות הגדרת משקאות עם כמויות משתנות של אלכוהול, וכתוצאה מכך עוצמות שונות של משקאות. כמה בירות, למשל, הן פי שניים או שלושה פעמים כמו אחרים.
שינוי בין מדינות
כמות האלכוהול במשקה רגיל או ביחידה משתנה בהתאם למדינות שונות. זה משהו שאתה צריך להיות מודע אם אתה נוסע, במיוחד אם הרופא שלך הגביל את מספר משקאות אתה צריך לצרוך.
ישנם שני מקורות מידע על משקאות סטנדרטיים: אלה שצוין על ידי ממשלות, ואלה המשמשים מחקרים על שימוש באלכוהול. באופן אידיאלי, הם צריכים להיות זהים, אבל להסתכל על וריאציה בין אלכוהול התוכן של משקאות סטנדרטיים של כמה מדינות אשר פרסמו מחקר על שתייה:
- ארה"ב: תקן ממשלתי הוא 14 גרם אלכוהול לכל משקה, אך מחקרים מדווחים על משקאות הנעים בין 9.3 ל -13.2 גרם אלכוהול לכל משקה.
- קנדה: מחקר אחד מדווח על 13.6 גרם אלכוהול לכל משקה.
- בריטניה: תקן ממשלתי הוא 8 גרם אלכוהול לכל משקה, אך מחקרים מדווחים על משקאות הנעים בין 8 ל -10 גרם אלכוהול לכל משקה.
- שאר אירופה: מחקרים מדווחים על מגוון של משקאות אלכוהוליים למשקה מ -8.7 גרם ל -11 גרם.
- אוסטרליה ו NZ: תקן הממשלה הוא 10 גרם של אלכוהול לכל משקה, אבל מחקרים הדו"ח מגוון של אלכוהול תוכן לכל משקה 6-11 גרם.
- יפן: מחקרים לדווח על מגוון של אלכוהול תוכן לכל משקה מ 21.2 עד 28 גרם.
חלק מהסיבה לשינוי הגדול מבוסס על גורמים תרבותיים - משקאות סטנדרטיים משקפים את מה שנחשב נורמלי או אופייני באותה מדינה.
שינוי בין משקאות
כמות המשקה האלכוהולי משתנה גם היא במידה ניכרת, בהתאם לסוג וחוזק המשקה. לפעמים אתה יכול למצוא את הכוח של המשקה על ידי התבוננות התווית, אבל יצרני המשקאות לא תמיד נדרש לכלול את התוכן אלכוהול. תוויות יכולות גם להיות מבלבלות, כי לפעמים התוכן אלכוהול מוצג על ידי משקל, ולפעמים על ידי נפח נפח נראה פחות נפח כי אלכוהול קל יותר מים (משקל אלכוהול הוא 0.8 נפח).
הנה רעיון של מגוון של אלכוהול תוכן (לפי נפח) של משקאות שונים:
- לא אלכוהוליים או אלכוהול נמוך בירה (לא כמו בירה לייט): 0% עד 0.5%
- באר: בדרך כלל סביב 5% אלכוהול, אבל יכול לנוע בין 2.5% ל -12%
- יין: בדרך כלל סביב 12%, אבל יכול לנוע בין 4% ב coolers יין 19% יינות קינוח.
- משקה חריף: בדרך כלל סביב 40%, אבל יכול לנוע בין 20% ב שנאפס אפרסק ל 95% ב Everclear.
וריאציה בין משקפיים
והכי חשוב, אתה צריך לדעת כמה משק הבית שלך כוסות למעשה מכילים, ולחנך את עצמך על אמידה כמה גדלים וצורות שונות של משקפיים מכילים.
באופן כללי, ככל שהכוס פחותה, ככל שהיא מכילה פחות, ככל שהקערה גדולה יותר, בעיקר בתחתית, היא מכילה יותר. זה אולי נשמע כמו לציין את המובן מאליו, אבל קצת ניסויים עם צורות וגדלים שונים של כוסות קנקן מדידה עשוי להפתיע אותך.
למעשה, מחקרים הראו כי אנחנו עניים באומדן כמה אנחנו שופכים, במיוחד עם משקאות יין ורוח. הגידול בפופולריות והפרסום של משקאות מוכנים מעורבים, המכילים רמות גבוהות של אלכוהול במשקאות כמו פירות, משקאות מוגזים, או "אלקופופס" הוא דאגה מיוחדת. כמו גם להיות משווקים הצעירים הצעירים, העובדה שהם נראים וטעם כמו משקה קל יוצר סיכוי גדול יותר כי תוכל לזלזל בכמות בפועל של אלכוהול יש לך נצרך.
כדי ער הוא אנושי ... במיוחד עם אלכוהול
כנראה הגורם הגדול ביותר misjudging את כמות אלכוהול בבית שלך שפכו servings היא של טעות אנושית. אם אתה נהנה את הטעם ואת ההשפעות של אלכוהול ו בואו נודה על זה, רוב שתיינים לעשות, אתה כנראה ילד את עצמך כי משקאות "רגיל" שלך הם פחות ממה שהם באמת. יתר על כן, אתה שואף להיות מארח נדיב, אתה לא רוצה לבזבז יין טוב, אז אתה מסיים את הבקבוק, ואתה יכול לשקול מסעדה, בר או פאב servings להיות קמצנים - כמה אנשים מרגישים משקה רגיל הוא קצת יותר מאשר זכוכית מלוכלכת.
השורה התחתונה היא שאם אכפת לך הבריאות שלך , אם אתה רוצה לשמור על כבודך, ואם אתה באמת לא רוצה להיות מכורים לאלכוהול, תוכלו להגביל את צריכת שלך בזהירות רבה. חוסר היכולת להפסיק לשתות לאחר שהתחלת והכחשת השימוש באלכוהול הם המאפיינים המרכזיים של התמכרות לאלכוהול. שליטה על השתייה שלך היא משהו שאתה, ואתה לבד, חייב לקחת אחריות.
מקורות:
> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "משקה הוא משקה? וריאציה בכמות אלכוהול הכלול בירה, יין ורוחות משקאות מדגם מתודולוגי בארה"ב" אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסויי 29: 2015-2021. 3 מאי 2006. הגישה 19 אפריל 2009.
> אוניברסיטת מונטקלאיר ייעוץ ושירותים פסיכולוגיים (CAPS) "כמה אלכוהול הוא המשקה שלי?" גישה 19 אפריל 2009.
> Nachel, M. "אלכוהול תוכן מסחרי בירה: כמה אלכוהול האם בירה מכילים וכיצד הוא נמדד?" 12 Feb 2009. Accessed 19 April 2009.
> NIAAA "מהו משקה" סטנדרטי "?" המכון הלאומי לבריאות. גישה 19 אפריל 2009.
> טרנר, C. "כמה אלכוהול הוא" משקה רגיל "ניתוח של 125 מחקרים". כתב העת הבריטי להתמכרות 85: 1171-1175. 1990.