מחקר האושר אתה צריך לדעת על
עם התחום החדש יחסית של פסיכולוגיה חיובית גדל, שפע של מחקר אושר חדש מסייע להסביר מה ואיך הרגש. כל המדע החדש הזה גם נותן תובנה מה הופך את החיים שווים החיים, ואיך להילחם בלחץ על ידי קידום ההפך: שלווה.
להלן כמה ממצאים מעניינים במחקר האושר. בעוד שכל מחקר לבדו אינו יכול להיות מוחלט - כל מחקר הוא חלק קטן מתמונה גדולה יותר, ותמיד כדאי לערוך מחקר על ידי יותר מחוקר אחד - מחקרים אלה על אושר מספקים מידע שימושי על מה שמקדם אושר, בריאות, שלווה משמעות בחיים.
תוכלו גם למצוא הזדמנויות להגיב ולהוסיף את המחשבות שלך על מחקר האושר. המשך לקרוא, ולמצוא כלים כדי לבנות אותך מאושר! אם אתה רוצה עוד מידע, לקחת את החידון כדי לגלות אם אורח החיים שלך הוא בעצם עושה אותך מאושר!
1. חסד מדבק
כאשר אנשים רואים אחרים עושים משהו טוב, הם נוטים יותר לעשות זאת גם, אשר יכול להוביל יתרונות גדולים אחרים עבור הנותנים. ופשוט תחשוב: אם כולנו היינו קצת יותר נחמדים, כמה פחות מתח יהיה בעולם?
2. סופי שבוע באמת טובים לנו
עובדים, גם אלה עם עבודה מעניינת, גבוה מעמד, באמת מאושרים יותר בסוף השבוע. כיצד ידע זה יכול לעזור לך להקל על הלחץ במהלך השבוע?
3. זכייה בלוטו לא ישמור אותך מאושר
נכון, הזכייה בהגרלה עשויה לגרום לך אושר בהתחלה, אבל האושר מתפזר די מהר; הרבה כסף לא ליצור אושר מתמשך (או, לצורך העניין, הקלה מתמשכת של מתח).
4. הצהרות חיוביות עבודה - ואל תעשה
יש טריק להשתמש הצהרות חיוביות; הם צריכים להתאים קריטריונים מסוימים כדי להיות יעיל. להיות בטוח שאתה לא מבזבז זמן ואנרגיה על חוזר על ביטויי צליל חיובי לעצמך כי למעשה backfire ולגרום לך להרגיש יותר הדגיש! קרא את המחקר על הצהרות חיוביות .
5. האושר כולל את מה שאתה רוצה ...
ורוצה את מה שיש לך! נכון, החוקרים מצאו כי אנשים שמחים כאשר הם מקבלים את מה שהם רוצים (לא מפתיע) וכאשר הם מעריכים את מה שכבר יש להם. השתמש במידע זה בחייך כדי לקדם שביעות רצון ולהקל על הלחץ, קרא עוד על מחקר הכרת תודה .
6. בוטוקס יכול לרכך את הרגשות כמו גם קמטים
חוקרים גילו כי אלו שהוזרקו לבוטוקס לקו ביטויי אילם עשויים לחוש גם תגובות רגשיות מופחתות. זה עשוי להביא תובנה איך אנחנו יכולים להקל על הלחץ, גם אם אנחנו לא משתמשים בוטוקס. המשך לקרוא כדי לגלות מדוע.
7. מרגיש "בשליטה" לא רק לגרום לך מאושרים יותר ...
זה גורם לך בריא גם כן! החוקרים קשרו את מיקוד השליטה עם תוצאות בריאותיות חיוביות יותר. למידע נוסף על מה זה אומר לך .
8. אנחנו באמת יכולים לאכול יותר שוקולד כאשר מרגיש מדוכא
החוקרים גילו כי אלה אשר מדוכאים צורכים כמות גדולה יותר של שוקולד מאלה שלא. איך זה יכול להשפיע עליך? למידע נוסף על המחקר, ואת הקשר בין שוקולד ודיכאון .
9. חברים ושינה טובים לנו
חוקרים מצאו כי מקבל יותר לישון יש יותר תמיכה חברתית בחיים שלך היו שניהם טובים לבריאות שלך.
מעניין, הם יכולים גם לעזור לך להרגיש פחות לחוץ גם כן. אם אתה מתקשה לישון, לבדוק את הלחץ ואת המשאבים לישון .
10. אנשים מאושרים הם אנשים גמישים
מי זרע את חייהם עם רגעים תכופים של רגשות חיוביים להגביר את החוסן שלהם נגד אתגרים. זוהי גם דרך מצוינת להקל על הלחץ וליהנות מהחיים יותר. למידע נוסף על אושר, עמידות ו'חיים טובים ' .
11. אנשים אסיר תודה לישון טוב יותר בלילה
מי כתב העת על הדברים שהם מעריכים לפני שהם הולכים לישון למעשה יש לישון טוב יותר! איזה סוג של כתיבת התודה עובד הכי טוב?
קרא עוד על הכרת תודה ועל שינה , ולמצוא משאבים עבור שניהם.
12. תנוחה טובה יותר מתורגמת לביטחון רב יותר
חוקרים מצאו כי מי בכוונה התיישבו זקוף בכיסאות שלהם נטו יש אמונה גדולה יותר ביכולות שלהם. (וכפי שראינו קודם, יותר ביטחון ואמונה ביכולת שלך לשלוט בחיים שלך יכולים להקל על הלחץ!) למידע נוסף על יציבה ועל אמונה עצמית .
13. אתה יכול לדבר את עצמך מתוך תחושה מתח
זה נכון - פשוט לקרוא מילים מסוימות יכול לעזור לך להרגיש שלווה יותר ופחות לחוץ. המשך לקרוא כדי לראות מה הם !
14. צחוק הוא הרפואה הטובה ביותר
צחוק, או אפילו את הציפייה של צחוק טוב, יכול למעשה להוריד את הורמוני הלחץ באופן משמעותי! מחפש יותר צחוק (ופחות מתח) לתוך החיים שלך? למד על היתרונות של lugter .
15. רגשות חיוביים יכולים להוביל לחיים טובים יותר ומספקים יותר
להיות בטוח שיש לך מנה של רגש חיובי כל יום יכול לעשות יותר מאשר לגרום לך להרגיש טוב במשך כמה דקות. רגשות חיוביים רגילים יכולים לשאת יתרונות מרחיקי לכת עבור תחומים רבים של החיים שלך, ולכן התמקדות חיובית וליהנות דברים שמכניסים אותך למצב רוח טוב יכול להיות מועיל במיוחד. קרא עוד על היתרונות מרחיקי הלכת של רגשות חיוביים , ולמצוא דרכים להשיג יותר של רגשות טובים אלה בחיים שלך.