השגת מטרות: יותר ויותר קל ממה שאתה חושב!
השגת מטרות יכולה לעתים קרובות להיות קשה יותר מאשר אנשים מבינים. אולי יש לנו תשוקה בוערת לראות שינויים בחיינו - פחות מתח, אורח חיים בריא יותר, יותר כסף בחשבון הבנק - אבל בפועל ביצוע השינויים האלה כרוך הרבה יותר מאשר רק מוטיבציה (אם כי זה הכרחי גם כן)! אם כבר יש לך מוטיבציה, מידע זה על השגת מטרות יכול לעזור לך לגשר על הפער בין איפה אתה ואיפה אתה רוצה להיות.
לחזות מה אתה רוצה
ספרים כמו הסוד מושגים כמו חוק המשיכה יש תפסו באופן משמעותי בזמן האחרון כי הם נותנים קול מה רובנו אינטואיטיבי להבין: הדמיית מה שאתה רוצה בחיים הוא צעד חיוני לקראת השגת אותו. חלק מרכזי בהשגת מטרות הוא בעצם לדעת מה הן מטרות אלה. אנשים רבים מתחילים עם מושגים גדולים כמו 'אני רוצה שיהיה לי יותר כסף', 'אני רוצה לחיות אורח חיים בריא ', או 'אני רוצה להיות מאושר יותר'. מה שהם לא מבינים הוא כי מטרות אלה הן מעורפל ו גורף מספיק כי קשה מאוד לדעת מה הצעדים שיש לנקוט, כאשר עשית מספיק, או כאשר אתה קרוב אבל צריך לעשות כמה שינויים בכיוון.
כאשר אתה עובד על השגת מטרות, זכור כי הגדרת מטרות היא צעד ראשון חשוב. לנסות ל:
- תארו לעצמכם היכן אתם רוצים להיות. איך זה נראה? מה, במיוחד, הוא שונה? (לדוגמה, האם משהו שמפריע לך כעת חסר, או שהוספת משהו למצב הנוכחי שלך?)
- בחן את היתרונות של השינוי המוצע שלך. זה יכול לעזור לך להישאר מוטיבציה, ולהיות מודעים באופן מלא את החיים שלך ישתנה לאחר השגת המטרות שלך.
- שאל את עצמך, "איך אדע כאשר פגשתי את המטרה שלי? איך אדע כשאני מחוץ למסלול? " ולרשום את התשובות שלך ביומן .
- ניסוי עם חוק המשיכה עקרונות של הדמיה מה שאתה רוצה. בין אם אתה מאמין ב 'חוק' או לא, טכניקות אלה באמת יכול להוסיף מוטיבציה, וכן לסייע להבהיר מטרות גם כן.
- צור לוח חזון להזכיר לעצמך את המטרות העיקריות שלך ולשמור אותם בחזית המוח שלך בצורה נעימה. (ראה טכניקות אלה כיצד ליצור לוח חזון.)
לשבור אותו
איך אתה יכול להגיע המטרות העיקריות שלך ואת החלומות השאפתניים ביותר בלי לשרוף את המוטיבציה לאבד את התהליך? איך אתה יכול להגיע לאן אתה רוצה להיות כאשר קשה לשמור על הרגל חדש במשך יותר משבוע או שבועיים? הסוד טמון שבירת מטרות גדולות לתוך אלה קטנים! זה שומר על כל צעד לעשות מסוגל ומאפשר לך לתגמל את ההתקדמות שלך לאורך הדרך. זהו גם הסוד להגיע כמה מטרות בבת אחת; יש לך מספיק אנרגיה כדי לעמוד במספר מטרות קטנות באותו מסגרת זמן ולעבוד לקראת השגת מטרות גדולות באזורים מרובים של החיים שלך. בעת פירוק היעדים, שקול את הנקודות הבאות:
- ראשית, מצא את המטרות הגדולות שאתה רוצה לפגוש. ואז, תסתכל על כל צעד שיידרש כדי להגיע לשם, כל שלב בסולם יעלה. נסה לזהות את הצעדים הבונים על השלמת אלה לפני.
- לאחר מכן, שחרר את השלבים הבאים, אם אפשר. המשך לחלק את השלבים עד שתיצור מטרות קטנות שניתן להשיג תוך חודש או אפילו - או אפילו בשבוע. (יש אנשים שאוהבים לקבל מטרה עבור כל יום!)
- עבודה על שמירה על רמת הקושי הנכונה. אם המטרות הן קטנות וקלות מדי, לא תרגיש אתגר ותאבד את המוטיבציה; אל תהסס להגדיל את הקושי שלהם. אם אתה מוצא כי המטרות שלך קשה מדי, לתת לעצמך רשות להגדיר מטרות קלות לפני שאתה מאבד את הביטחון, לשרוף ולוותר. הגדרת הקצב הנכון היא חלק חשוב בתהליך.
- תרשום את זה! דף זה על הגדרת המטרה מאפשר לך לשקף ולהבהיר את המטרות שלך ולראות מה אחרים עושים כדי לעבוד לקראת שלהם. יש כוח במספרים!
גייס עזרה
זה לעתים קרובות קשה לעבוד על השגת מטרות בחלל ריק - שיש אנשים להציע תמיכה ולעזור לך לשמור על המוטיבציה שלך בזמן שאתה עובד לקראת המטרות שלך הוא המפתח. גיוס תמיכה מקרוב אליך, מאלה בקהילה שלך, ואחרים יכולים לעשות את ההבדל בין אתה מרגיש שאתה שוחה נגד הנחל, ואת מרגישה שאתה נסחף לעבר המטרה שלך.
הנה כמה דרכים שבהן אתה יכול להשתמש בתמיכה של אחרים כדי לדחוף אותך יחד להשגת מטרות:
להיות גמיש
- קבל תמיכה מחברים ומשפחה. אם אתה אומר לכולם במעגל הקרוב שלך מה התוכניות שלך, אתה צפוי יותר לבצע. למה? יש אנשים שמפחדים לתת לאנשים לרדת, או להיראות "מתנודדים"; אחרים נהנים מתמיכה ו 'חמישיות גבוהה' כי הם מקבלים ממשפחה וחברים. פשוט שמישהו שואל, 'איך זה מגיע עם מטרה זו?' מספק הזדמנות להתענג על הצלחות או לקבל תמיכה לחזור על המסלול.
- מצא שותף בשאיפה. אם יש לך חבר שיש לו מטרה דומה לשלך (או אולי אפילו מטרה לא קשורה, אם אתה משתמש בדמיון שלך), שניכם יכולים להיות מאמנים, מעודדות, ושותפים זה לזה. אתה תהיה אפילו יותר מסרבים לתת את השותף שלך למטה, כי אתה יודע שהם תלויים בך במידה להצלחה שלהם, כמו גם; כמו כן, הניצחונות שלך יהיה אפילו מתוק כי אתה גם להיות נרגש מהם! זה יכול לעזור לך להישאר על המסלול טוב יותר מאשר אם כל אחד מכם עבד על המטרות שלך בנפרד.
- מצא קבוצה. יש קבוצות רבות בחוץ של אחרים השואפים לכל מטרה שאפשר להעלות על הדעת. רוצה לכתוב רומן? הצטרפות כוחות עם אלפי אחרים עם NaNoWriMo. רוצה להיות רץ ממושמע יותר? התחל אימון למרתון, ואתה תמצא קבוצות מוטיבציה רבים להצטרף. רוצה לרדת במשקל? יש שומרי משקל, יש קבוצה יאהו, קהילה תמיכה מקוונת, או לוח הזמנים של פגישות אישיות עבור כמעט כל מאמץ ייתכן שתרצה לנסות. (ואם אין, אתה יכול ליצור משלך!)
- גייס עזרה. יש מאמנים אישיים, מאמנים, ואנשי מקצוע אחרים אשר עושים את זה העסק שלהם כדי לעזור לאחרים להצליח. אנשים אלה מאומנים בכישורים של עזרה לאנשים להגדיר את המטרות הנכונות, לשמור על המוטיבציה עד להשגת המטרות, ולשמור על ההצלחה הולך אחרי השגת מטרות. ההשקעה היא בדרך כלל שווה את זה אם המטרה היא משהו שאתה באמת רוצה, משהו זה באמת יעזור לך בעיסוקים לטווח ארוך שלך ואת תוכנית החיים הכוללת.
- מה קורה אם אתה מכה על הקיר? אתה הולך, ופתאום אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות עוד צעד? ייתכן שיהיה עליך להיות גמיש כאשר עובדים על השגת מטרות. אולי המטרה היא לא הנכון בשבילך, ואתה מימוש זה ברמה תת הכרתי. אולי התוכנית שבחרת לפגוש את המטרה שלך היא לא אחת כי קיימא עם אורח החיים שלך, האישיות, ואת המשאבים הזמינים. או אולי אתה רק צריך להשתמש rewards שונים על עצמך או לגשת דברים עם גישה חדשה. חשוב לחקור את השורש של מה יש לך stalled, ולבצע שינויים לפי הצורך. במקום לראות את זה ככישלון מצידך או התמוטטות משמעת, לראות אם כמה שינויים קלים תיקונים כמובן יכול להחזיר אותך למסלול שבו אתה רוצה להיות. ייתכן שלא תצטרך שיפוץ מלא של התוכנית שלך; אתה רק צריך כמה tweaks לפני הדברים הם מושלמים. אבל זכרו, כל החוויה הזאת היא נתיב שאתם מזייפים כמו שאתם הולכים - אם אתם צריכים לקחת כמה סיבובים חדשים כשאתם לומדים את השטח, זה בסדר. רק להמשיך לנוע קדימה!
גמל את עצמך
החלק הטוב ביותר של הגדרת מטרות קטנות כמו תת קבוצות של הגדולים שלך - ואת המניע העצמי העצום כלי - היא היכולת לתגמל את עצמך כאשר אתה מתקדם. עצירה וטפוח על הגב כפי שאתה פוגש את אבני הדרך לאורך הדרך בהשגת המטרות שלך היא דרך להרוויח המומנטום ולהמשיך מלהיות המום ו discouraged כמו שאתה "לטפס על ההר שלך".
Rewards יכול לקחת צורות רבות, אבל צריך באופן אידיאלי להיות משהו שקשור המטרה שלך, משהו זה לא קשה מדי לתת את עצמך, משהו שאתה אישית ליהנות. לדוגמה, כאשר אני שומר על אימונים קבועים, אני מתגמל עם בגדי האימון (בדרך כלל כל אימון 10 או משהו כזה).
זהו כלי מוטיבציה גדול בשבילי כי אני באמת אוהב בגדים אמון, ולקבל משהו חדש גורם לי להרגיש נרגש יותר לעשות את האימונים שלי. כמו כן, כל התלבושת החדשה היא קצת יותר כיף לקנות כמו שאני נהיה יותר toned.
כמו כן, כאשר המטרה שלי היא de-clutter הבית שלי, אני נוטה לקנות דברים קטנים עבור הבית כפי שאני להשלים כל קטע של הבית: סלון נקי מגיע פרחים טריים או houseplant נחמד; חדר אמבטיה מבולגן יכול כעת להכניס כמה אמבט בועה חדש. על ידי שימוש בתגמולים שעובדים טוב יותר עם המטרות החדשות שלי (ברגע שהחדר נקי, הפרחים מוצגים יותר, ומרחץ הבועה מתענג בקלות רבה יותר), אני מניע את עצמי במחשבה שיש לי אותם, ואגמל את עצמי איתם לאחר השגתם מטרות אני עובד על.