אושר: זה משפיע על הבריאות שלך כל כך הרבה דרכים
האושר והבריאות נקשרו באנקדוטיות כבר זמן רב - "צחוק הוא התרופה הטובה ביותר" הפך לקלישאה - מסיבה כלשהי - אבל מחקר מגבה את מה שאנשים רבים הניחו אינסטינקטיבית לאורך כל הדרך: כי האושר והבריאות קשורים באמת, וכי רמת האושר של האדם יכולה להשפיע על רמת הבריאות.
התחום החדש יחסית של הפסיכולוגיה החיובית בוחן את הגורמים התורמים לחוסן רגשי , לאושר ולבריאות, בין נושאים אחרים המאשרים חיים, ומה שאנו מכירים כיום בוודאות על נושאים אלה יכול לעזור לנו לחיות חיים בריאים יותר, משמעותיים יותר - ולהפחית מתח באותו זמן.
"חוויות המניעות רגשות חיוביים גורמים לרגש שלילי להתפוגג במהירות. נקודות החוזק והמעלות ... מתפקדים למאגר נגד אסון ונגד הפרעות פסיכולוגיות, והם עשויים להיות המפתח לבניית חוסן. המטפלים הטובים ביותר אינם רק נזק לרפא; הם עוזרים לאנשים לזהות ולבנות את כוחותיהם ואת סגולותיהם ", כתב מרטין זליגמן, נשיא אגודת הפסיכולוגים האמריקנית ואביו לתחום הפסיכולוגיה החיובית, בספרו" אותנטי אושר ". ומחקר מוצק ממשיך להגיע לשיאו, ותומך בהשקפה זו. הנה כמה מחקרים חשובים על אושר ובריאות.
אושר ואריכות ימים
מחקר בעל חשיבות על נזירות היה מסוגל לאתר יתרונות בריאותיים שמגיעים עם רגש חיובי. (מחקרי נזירות פועלים היטב, משום שכל כך הרבה משתנים אחרים באורח החיים הם אחידים, ולכן ניתן לעתים קרובות לצמצם את ההבדלים בין מספר רב של גורמים, כמו האישיות והאוטלוקציה). בחקר חייהם של הנזירות ופטירתן, ניתנה רמזים למצבן הנפשי , החוקרים הצליחו לעשות גילוי חשוב על אושר רגש חיובי לבריאות הוא מתואם עם אריכות ימים!
90% מרבע הנזירות העליז ביותר היו בחיים בגיל שמונים וחמש, ואילו רק 34% מהרובע העליז ביותר חיו עד גיל זה. באופן דומה, 54% מהרביעייה הרביעית ביותר היו בחיים בגיל תשעים וארבע, לעומת 11% מהעליזים.
אושר ונישואין
כאילו זה לא מספיק, רגש חיובי קשורה גם על ידי מחקר סיפוק בנישואים.
במחקר מדהים נוסף, הצליחו החוקרים לבחון את העליזות של החיוכים בתצלומי השנתון של נשים ולחזות אילו מהם, בממוצע, יהיו יותר נשואים, להישאר נשואים ולחוות רווחה אישית יותר במהלך שלושים השנים הבאות. (רמז: זה היה, שוב, קבוצה עליזה ביותר.) מה שמדהים זה כי מערכות יחסים בריאות קשורות חסינות חזקה, ובכך, הבריאות הכללית ולכן "הספירלה כלפי מעלה" ממשיך. זוהי דרך מצוינת כי זוגות יכולים לשמור אחד את השני בריא.
אושר ואופטימיות
חוקרים מצאו גם אופטימיות שיהיו להם חיים ארוכים יותר. האופטימיות נבדל מרגש חיובי, אם כי השניים קשורים. לעומת זאת, לעומת זאת, האופטימיסטים נוטים לראות את העולם בצורה ברורה: כאשר אירועים חיוביים מתרחשים בחייהם, הם מעניקים לעצמם קרדיט אישי, מייחסים את הסיבה לתכונות מתמשכות בשליטתם, ולראות כל אירוע טוב כ סימן כי אירועים חיוביים יותר לבוא. העדשה הספציפית שבה הם רואים את העולם מאפשרת להם לשמור על מוקד שליטה פנימי יותר (תחושה של שליטה אישית על דברים), וכן על התנהגויות מקדמות של התנהגות בריאותית וקשורה להטבות רבות, כולל אורך חיים: מחקר אחד מצא כי לאופטימיסטים היה תוחלת חיים בודדה של 19% בממוצע.
ברור, אושר ובריאות יכול להיות מקושר על ידי אופטימיות.
אושר ו"הגנות בוגרות "
גורם נוסף שקשור קשר הדוק לרגש חיובי ולאופטימיות הוא מערכת של עוצמות הידועה בשם "הגנות בוגרות". תכונות אלה, שאינן מוצגות על ידי כולם, והן משתנות על פני תוחלת חיים, כולל אלטרואיזם , היכולת לעכב את הסיפוק, את העתיד ואת ההומור . על פי מחקר שנערך בהרווארד, שעקב אחרי קבוצה של גברים בחייהם, ההגנות הבוגרות קשורות קשר הדוק עם שמחה בחיים, הכנסה גבוהה וזקנה נמרצת אצל גברים מרקע מגוון.
אושר ובריאות
חוקר האושר רוברט הולדן ערך סקר ומצא כי 65 מתוך 100 אנשים יבחר אושר על הבריאות, אך שניהם היו מוערך מאוד.
למרבה המזל, אנחנו לא צריכים לבחור: אושר ובריאות הולכים יד ביד. כפי שאמר הולדן, "אין כאן בריאות אמיתית ללא אושר".
יש גם ראיות רבות לכך שאומללות - דיכאון, חרדה ומתח - למשל - קשורים גם לתוצאות בריאותיות ירודות יותר. מצבים שליליים אלה, אם כרוניים , יכולים להפחית חסינות ולהגביר את הדלקת בגוף המוביל למספר רב של מחלות ותנאים . עקרונות הפסיכולוגיה החיובית יכולים להיאבק במצבים שליליים אלה, דבר המעלה עוד יותר את הסיכוי לבריאות.
מקורות:
Borysenko, ג 'מינגד את הגוף, לתקן את המוח. פרסומי בית חי , 2007.
הולדן, R. להיות מאושר: לשחרר את כוח האושר בך. פרסומי בית חי , 2009.
פיטרסון, C. פריימר בפסיכולוגיה חיובית. Oxford University Press, Inc , (2006).
זליגמן, MEP אושר אותנטי: באמצעות הפסיכולוגיה החיובית החדשה כדי לממש את הפוטנציאל שלך להגשמה מתמשכת. עיתונות חופשית , (2002).