כיצד ליהנות מדיטציה שוקולד

מדיטציית השוקולד היא אחת הצורות המענגות ביותר, 'טעימות' של מדיטציית התודעה , וזה גם נוח מאוד: זה פשוט מספיק למתחילים, אבל יעיל מספיק כדי לעניין את אלה שחווים מדיטציה ומחפשים מגוון.

מדיטציית השוקולד גם מביאה את אותן הטבות של מדיטציה כמו צורות אחרות, אבל אולי קל יותר להתחייב, כי יש לה מובנית פרס מעל ומעבר את rewards כללי של מדיטציה: שוקולד.

לבסוף, אם אתה כבר מעריץ של שוקולד מנסה לחתוך על כמה שוקולד אתה אוכל, אתה יכול להשתמש בזה כצורה של אכילה מודע, כדי לעזור לעצמך לאכול פחות מתח פחות בפעם הבאה אתה מוצא את עצמך נהנה כמה הקינוחים האהובים עליכם. לא משנה מה המניעים שלך, מדיטציה שוקולד הוא אחד גדול ללמוד. הנה איך לעשות את זה.

כיצד מדיטציה עם שוקולד

  1. קח חתיכת שוקולד קטנה: זה נכון; עבור מדיטציית השוקולד, אתה צריך, כמובן, חתיכת שוקולד. אנו ממליצים על חתיכה קטנה של שוקולד כהה עם תוכן קקאו גדול, אבל אתה יכול להשתמש נשיקה שוקולד, קומץ של שבבי חצי מתוק, או כל מה שיש לך על היד. זה לא צריך להיות חתיכת שוקולד גדולה, או; למעשה, לנשוך בגודל או קצת יותר גדול הוא הטוב ביותר.
  2. הרפי את גופך: קח כמה נשימות עמוקות ועבוד על מתיחה של השרירים כדי להירגע הגוף שלך. אתה רוצה להתחיל את המדיטציה שוקולד כמו רגוע פיזית ככל האפשר. לעצום את העיניים, אם אתה מרגיש בנוח עם זה.
  1. הריח, המבט והניבל: אחרי שמריחים את השוקולד ונהנים מהארומה, אחרי שאתם מסתכלים על השוקולד ובאמת לוקחים כמה טעים זה נראה, אתם יכולים סוף סוף לקחת נגיסה קטנה של השוקולד שלכם. תן לו לשבת על הלשון שלך להמיס בפה. שימו לב טעמים מן השוקולד, להיות שקוע לחלוטין מה אתה חווה עכשיו . המשך לנשום עמוק שלך, ולהתרכז בתחושות בפה.
  1. התמקדות בתחושות: כשאתה בולע, התמקד איך זה מרגיש לרדת. שימו לב איך הפה מרגיש ריק. לאחר מכן, כאשר אתם נוטלים ביס שני, נסו לשים לב איך היד שלך מרגישה כשאתם מרימים את השוקולד לפיך, איך זה מרגיש בין האצבעות, ואז בפה. שוב, להתמקד בתחושות אתה מרגיש ברגע הנוכחי.
  2. התמקדו מחדש בהווה: אם מחשבות אחרות עולות בדעתכם במהלך מדיטציית השוקולד שלכם, העבירו בעדינות את תשומת הלב שלכם לטעמים ולתחושות הקשורים לשוקולד. הרעיון הוא להישאר ברגע הנוכחי ככל שתוכל.
  3. התענג על ההרגשה הזאת: כשתסיים להתענג על השוקולד שלך, בדוק את התחושה לאורך כל היום, ותרגיש יותר רגוע. אתה יכול לבחור להמשיך את המדיטציה לאחר השוקולד נעלם, או פשוט לחדש את היום מיד לאחר מכן.

טיפים

  1. אתה לא צריך לצרוך כמויות גדולות של שוקולד במהלך התרגיל הזה. למעשה, אם אתה עושה את זה בזהירות, אתה לא צריך לצרוך הרבה בכלל.
  2. אם אתם רגישים לשוקולד או שיש לכם בעיות עם סוכר, אתם יכולים לנסות סוג דומה של מדיטציה עם צימוקים או מזון אחר, עם טעם, שאתם יכולים לאכול בבטחה.
  3. אם אתה מדיטציה כל יום, תמצא יתרונות מתמשכים ואולי אפילו עמידות רבה יותר להדגיש.