עבור אלו אשר חווים תסמיני גמילה אלכוהול כאשר הם מחליטים להפסיק לשתות, שתי השאלות הנפוצות ביותר הן שאל "האם זה נורמלי?" ו "כמה זמן זה נמשך?"
הבעיה בניסיון לענות על שאלות אלה טמונה בעובדה כי אין "נורמלי" כשזה מגיע משיכות אלכוהול, אנשים יכולים לחוות מגוון רחב של סימפטומים שונים - החל קל עד בינוני עד חמור - ותסמינים אלה להתחיל ולעצור בזמנים שונים עבור כל אדם.
כמעט 8,000 תגובות נאספו לשאלה: "מה היו תסמיני הגמילה הקשים ביותר שלך ואיך התמודדת?" הערות אלה חושפות מגוון רחב של סימפטומים וחוויות בקרב אלה שעוברים בימים הראשונים של התנזרות מאלכוהול.
לראות מה האנשים האלה מנוסים כל יום לאחר שהם להפסיק לשתות, מיום 1 עד 30 יום ומעבר. תוכלו להבחין כי החוויות משתנות מאוד, אפילו באותו יום. בעוד כמה ניסיון סימפטומים קלים בימים הראשונים, אחרים מדווחים תסמינים חמורים, לפעמים מפחידים.
רוב אלה שחווים תופעות חמורות אלכוהול הנסיגה לעשות זאת כי הם עוברים תקופה detoxification שלהם "בכוחות עצמם" ללא תועלת של עזרה רפואית.
אלה שביקשו עזרה מספקי הרפואה שלהם וקיבלו תרופות כדי להקל על הסימפטומים שלהם דיווחו על תסמינים מתונים יותר, ונראה כי הם חווים סימפטומים אלה על פני תקופות קצרות יותר של זמן.
ללא עזרה רפואית, גם אתה יכול לחוות כמה תסמינים חמורים שדווחו כאן, אבל עם עזרה של הרופא או אחר ספק שירותי בריאות, אתה יכול למנוע את רוב הסבל שאנשים אלה חוו.
אם אתה מחליט לחפש עזרה רפואית לפני פרישה, להיות בטוח שאתה כנה לחלוטין עם ספק שירותי הבריאות שלך, כך שהם יכולים לפתח תוכנית טיפול מדויק למצב שלך. לאחר מכן, ודא כי אתה פעל לפי העצה של הרופא שלך בדיוק.
אם אתה מחליט לדחות עזרה רפואית ואתה מנסה detox בעצמך, ודא כי מישהו בריא ואחראי הוא סביב כדי לפקוח עין עליך במקרה שאתה להסתבך עם תסמיני גמילה חמורה.
1 - יום 1
עבור רבים מחליטים להפסיק לשתות, היום הראשון של הינזרות בדרך כלל אחרי יום של צריכת אלכוהול כבד מאוד - או binge או בנדר רב ימים . לכן, בדרך כלל הסימפטומים הראשונים שהם חווים הם בסימפטומים של הנגאובר .
עם זאת, כמו ביום הראשון ממשיך הסימפטומים הנגאובר לשכך, הם מתחילים לחוות את התחלות של תסמיני הגמילה בפועל אלכוהול, במיוחד אם הם היו שתיינים מדי יום.
הנה איך אנשים דיווחו על הסימפטומים שלהם ביום 1 לאחר הפסקת שתייה:
סימפטומים קלים ביום 1
"אני שוכחת, מתקשה להתרכז ולפעמים מתקשה לנסח משפטים משמעותיים".
"אני נמצא בשעות הראשונות של פיכחון, פשוט לקחתי את החידון לסימפטומים של נסיגה וקלתי ב -60% בינוני עד חמור, מצחיק, כי ההנגאובר הממוצע שלי בדרך כלל יותר גרוע מזה".
"אני רועד, עצבני ומודאג היום, אני באמת פוחד איך אני ארגיש מחר, כי אני לא יכול לפספס את העבודה, אבל אני יודע שאני צריך לעשות את זה, אני לא יכול לדמיין שאני לא יש נסיגה רעה בהתחשב בכמות גדולה של אלכוהול שאני כבר צורכת על בסיס יומי. "
תסמינים מתונים ביום 1
"אני במרחק של כארבע שעות מהסימן של 24 השעות, והסימפטומים שלי מתחילים סוף סוף לשקוע, הרעידות רועדות / פעימות הלב פועמות, ראשי מרגיש קצת מעונן, ואני עייפה, עדיין יש לי את התחושה / גירוד ברגליים וברגליים ".
"ניסיתי שוב היום, אבל הפעם זה היה קשה (רועדת, מזיעה, פעימה מהירה), במקום ללכת לבית חולים או לרופא, ניסיתי לגמול ולהקטין כמה ימים".
"עכשיו אני מלא חרדה והתחלתי לעבור שוב את הסיוט הזה, והייתי חולה מאוד היום וחשבתי שאני אצטרך להתקשר ל 911".
"הלכתי אתמול לחדר מיון כי ידעתי אחרי הלידה האחרונה שלי, זה לא יהיה קל והם נתנו ליריום לקחת הביתה, אני מקווה שהליבריום יעזור ואני אוכל להגיע לעבודה מחר".
סימני נסיגה חמורים ביום 1
"היום הוא יום אחד ולא יפה י לא ישנתי טוב והזיעתי כל הלילה, הבוקר היו לי שייקים ויבש יבש".
"אני מרגישה נורא, רועדת, כואבת בבטן, מזיעה, וחרדה היא דרך הגג, אם לא אעצור אני אאבד את העבודה שלי רק צריך את האומץ להגיד לא לאלכוהול ואת ההקלה הזמנית שהוא מביא, למה זה זה כל כך קשה? "
"היום הייתי צריכה להחמיץ את העבודה שוב כי לא ישנתי שוב, יש לי זיעה שנשפכת ממני כל היום, אני רועדת כל כך רע, והחזה שלי כואב כל כך רע, אני יודע אם אני שותה זה יעלם , אבל אז שום דבר לא משתפר, אני מרגישה שאני הולכת למות עכשיו ".
"זה היה יום אחד ואני לא יכול להפסיק לרעוד, זה אפילו קשה להקליד את זה, הלב שלי פועם מהר והחזה שלי כואב, אני מקיא כל היום, אפילו לא יכול להוריד מים. של מזון גורם לי לרצות להקיא ".
"אני חווה את תסמיני הגמילה החמורים, כאשר ניסיתי להתפטר: רעידות בלתי נשלטות, הזיות של אנשים ועכבישים, כל הראייה שלי נקרעת או הולכת לתצפית דמוית מנהרה, ופחד ליפול על מת בכל רגע. הלכו לבית החולים, לחץ הדם היה 200 מעל 130 וקצב לב ב 150 BPM שוכב לנוח, הם התייצבו עם חבורה של תרופות IV והודו אותי על גמילה אלכוהול.
"אלוהים אדירים, זה נורא, רועד כל כך אני בקושי מצליח להקליד, בקושי יכול לקום, לא לאכול ולא לישון, אולי הגיע הזמן לטיול במיון".
"הנסיגה גרועה כמו שהיא בדרך כלל הקאות, שלשולים, שייקים, סיכות ומחטים בידיים וברגליים, חרדה, אימה - הרשימה נמשכת עוד ועוד ... העור שלי יבש כל כך ויש לי אדמומיות סביב הפה שלי יש לי כאב גרון נורא מכל ההקאות, זה מסריח ".
רוב הסימפטומים שדווחו לעיל יכול להיות מופחת במידה רבה אם היו התייעץ עם ספק שירותי הבריאות וקיבל תרופות כדי להקל על הסימפטומים.
2 - יום 2
ביום השני של ההתנזרות מאלכוהול, אנשים דיווחו על מגוון רחב של חוויות. עבור חלק, הסימפטומים שלהם כבר שוכך, בעוד אחרים מתחילים לחוות סימפטומים חמורים יותר.
כפי שאתם גם יכולים לראות, מי לעשות לעשות טיפול רפואי לעשות קצת הקלה. הרופאים יכולים לרשום תרופות כדי להפחית את הסבירות לחוות שייקים וחרדה במהלך הנסיגה מאלכוהול והוא יכול גם לתת לך משהו כדי לעזור לך לישון.
הנה דיווחים על סימפטומים ביום 2 של התנזרות אלכוהול:
יום מתון 2 סימפטומים
"אני חושב שהחלק הכי קשה הוא 24 - 48 שעות שיש לי, זה בעצם עכשיו, אני משועמם, מקפל כביסה ומשתוקק לכוס יין, החרדה שלי גבוהה ואני שונא אותה!"
"עכשיו הנסיגות כל כך נורא, זה כמעט נראה קל יותר לקחת משקה מאשר להתמודד עם חרדה איומה ומרעידה, אבל אני יודע שזה נעשה הרבה יותר גרוע."
"רוב תסמיני הגמילה שלי נעלמו אבל עדיין יש לי כאבים חדים בראש ולא יכולים לישון ולקבל הזעות לילה."
"עברתי את היום הראשון עם לחשים חמים וקרים, דופק מוגבר, לחץ דם גבוה וכאבי ראש, גם הלסתות שלי כואבות, אבל אולי זה מהמתח, כבר עכשיו אני מרגיש יותר טוב ומקווה שכל יום ממשיך ככה".
תסמינים מתונים ביום 2
אבל בכל זאת אני מרגישה יותר טוב מאשר אתמול, הגרון עדיין כואב קצת מהקאות, עדיין מזיעה ודביקה, לא יכולה לישון, יש לי קצת צרבת / קלקול קבה, ביקור בשירותים הופך פחות תכוף , אפילו הצליחה להשיג לי ארוחה קטנה ".
"היום היום השני שלי מפוכח ואני מרגישה נורא לגמרי, מזעזעת, מזיעה, נדודי שינה, אני אפילו מרגישה שאני שומעת רעשים שלא קיימים, בכל אופן דיברתי עם הרופא שלי והיא רשמה לי מנה קטנה של ואליום שיעזור לי למשוך נראה שזה עוזר ואני לוקחת מנות קטנות, אני מקווה שמחר אני לא אצטרך את זה ".
"זה יום 2: הזיות שמיעה קלות, עצבני, עייף."
"תודה לאל שאני מסוגלת לישון, והשייקים באים והולכים, אבל החרדה והמקומות הכהים קשים".
"פחות רעוע ומיוזע, לא צוחק, אני חושב שאני עושה אישור בגלל נשימה עמוקה כשהחרדה מתגנבת, הולכת בקצב של שבלול, לא ממש אכלתי ארוחה מלאה, אבל שמעתי את הבטן שלי נהמה הרתיחתי כמה ביצים, מחכה לראי כדי להתבהר, אולי אצטרך לשבור את המשקפיים ".
"ביום השני שלי מפוכח, אני מרגיש הרבה יותר גרוע ממה שאני עושה עם הנגאובר. כאב ראש, רועד, מרגיש קדחתני, תנודות מצב רוח משוגע (פתאום פורץ בבכי).
"עזבתי לפני יומיים ופשוט חוויתי את החוויה האומללה של התקף, כמו גם הזיות חזותיות ומישושיות רבות, הזעות ורעידות עצומות, הצלחתי לעצור את התקף בעצמי, הייתי מומלץ לקצץ ראשון במקום ללכת תרנגולי הודו קרים שעשיתי בעבר ".
"אני חושבת שפגעתי קשות במוח, אולי התקף, כאבים פתאומיים בראש, הזיות חזותיות, שמיעתיות ומישושיות, בלבול, לא יכולתי ללכת ימינה, היו לי נסיגות רבות אבל אף פעם לא חמורות, אני מפחד שפגעתי קשה בעצמי ".
"לא ישנתי עד 6 בלילה בלילה אבל הצלחתי לעשות את זה במשך היום בלי לנמנם ואפילו עשיתי קצת קרדיו קל במשך כ -20 דקות בתקווה שיעזור לי לישון הלילה גם אם לא, אני אמשיך לשלטון .
"אני לא יכולה לאכול או לישון, ממש טבלתי את הסדינים אתמול בלילה, ועכשיו אני רועדת כל כך שאני בקושי מסוגלת, מעולם לא עברתי את זה יומיים, אז אני מקווה שזה ישתפר בקרוב".
"בילה את היום ב- ER, קצב לב של 160, מיובש ובדרך כלל פשוט חולה, רועד כל כך לא יכולתי ללכת, התקף חרדה ששיכנע אותי שיש לי שבץ בדרך לבית החולים י זה היה נורא ואני מנסה להחזיק אותו קרוב, אבל כבר נלחם בדחף לעצור עבור חבילת 12 בדרך הביתה! "
"כאב ראש נורא, עצבני, המון חרדה, אני כל כך מודאגת מהבריאות שלי, אני סובלת מכאב זה בצד ימין של הצלעות, אני חוששת שהכבד שלי, יש לי הזעות לילה אבל לא הזיות תודה לאל!"
"פשיטה פיג'מה באמצע החורף הקר ביותר שלנו אי פעם, בגלל הזעות - זרקו פונה לאחור, אולי 2 שעות שינה בסך הכל, הראש מתפוצץ - מרגיש כמו לחץ דם.
"התעוררתי כל שעה בשעה שבה ראיתי צורות חשוכות בחדר, חיפשתי פעם וחשבתי שמישהו עומד מעלי, קם ושכב במיטה עם האור דולק עד בערך חמש בבוקר, אנסה לישון את האורות בלילה כל הלילה. "
"אתמול בלילה היה נורא כשהייתי רטובה מזיעה, קפצתי כמה פעמים בשינה, והייתי מאוד חייתית דמוית חלומות, היום הרגשתי מדוכאת, עייפה ויש לי כאב ראש קל".
"אם אני נרדמת אני מתעוררת בגסות מהסיוטים הכי גרועים שהיו לי בחיים שלי, אני רואה צללים מהבהבים פה ושם, זה התחיל לפני כ -12 שעות, העצמות שלי הורגות אותי, זה הכי חרדה שהייתי אי פעם, אני באמת מרגישה שאני גוססת ".
3 - יום 3
כמו היום השלישי מתחיל, אלכוהול הנסיגה הסימפטומים מתחילים להקל על כמה שיש להם להפסיק לשתות, אבל עבור אחרים, הם רק מתחילים לקבל אינטנסיבי. עבור אחרים, אותם סימפטומים שהיו להם ביום הראשון ממשיכים והם מתחילים לשאול, "כמה זמן זה האחרון?"
עבור אלה הסימפטומים מתחילים לעלות ביום השלישי, את הדחף לשתות כדי להקל על תסמיני הגמילה האלה יכול להיות מכריע. עבור רבים, זה מאוד קשה לעבור את היום השלישי של שייקים ללא הרף והזעות בלי להרים משקה.
הנה דיווחים על סימפטומים שחוו ביום 3 של התנזרות מאלכוהול:
יום מתון 3 תסמינים
"הסימפטומים הגרועים ביותר שלי נראים עד כה סחרחורת, רגזנות קלה ונדודי שינה".
"אני ביום השלישי ועושה טוב, אין סימפטומים גדולים, זה לתת לאנשים לדעת שאף אחד לא סובל מסימפטומים פיזיים חמורים".
"הסימפטומים הגופניים לא כל כך רעים, אבל נראה שהראש שלי מנסה להבין איך אני יכול לשתות רק משקה אחד, יש לי תוכניות לעשות קצת עבודה בחצר כדי שיעסיק אותי".
"יש לי צלצול מוזר באוזניים ובסחרחורת (מתונה), אני כבר אכלתי את זה עם שתייה, אבל זה גם פיכח יותר, יש לי גם עור קר ודביק בזמן שאני מרגישה הבזקים חמים, לפעמים אני מרגישה כאילו יש לי אזיקים".
"ביום 3 ולא רע, לילה מזיע ואין שינה חוץ מזה אין בעיות אמיתיות".
"אני ביום השלישי ללא אלכוהול - ומלבד הצורך האדיב הזה להתחיל בשעה 7 (כמו שעת הקוקטיילים הרגילה שלי!) לא היו לי אף אחת מהתסמינים האיומים שחלק מכם היו. עדיין לא היו לי תסמינים שליליים (אבל אני יודע שזה ימים ראשונים), אבל אני משוחרר, אבל מופתע לגמרי, כשאני שותה הרבה יותר מכמה ".
נסיגה מתונה ביום 3
"הרעידות הן לא מורגשות וכאב החרדה / החזה שלי נעלם, אבל התלמידים שלי ענקיים, נבוךתי לעזוב את הבית היום, אז אני כבר מחוסל בדירה שלי".
"ובכן, איכשהו עשיתי את זה דרך 3 ימים, הלכתי מ רועד לרצות לצרוח כל היום.כמעט דיברתי לתוך" רק עוד פעם "כמה פעמים, אבל איכשהו הצליח לעבור את זה.
"נשארתי עסוק עם שליחויות עבודה בחצר למרות בירה קרה לסיים את היום שלי לא היה רחוק מהראש שלי כל יום אחד בשבילי הוא יותר כמו 12. עדיין" מעורפל "בראש יש לי קצת בחילות ו מזיע אבל לא בלתי נסבל, מרגיש הרבה יותר טוב ממני אחרי לילה של שתייה, שעד עכשיו כמעט כל יום במשך 3 שנים ".
"הערב הראשון היה נורא, הרגשתי כאילו יש לי שפעת, הייתי צריך להשתין כל 5 דקות, היו לי צמרמורת קרה, חלומות רעים, הזעות מיטה ולא יכולתי לישון יותר מ -10 דקות בכל פעם.יום 2 עדיין מטושטשת הראש יכול ' לא מתמקדת בעבודה, מרגישה עייפה וחרדה גבוהה מאוד, מזיע במיטה, אבל יש לי קצת שינה, זה יום 3 ואני מרגישה יותר טוב, עדיין לא מוטיבציה ועצבנית ".
"הבנתי מתי לא יכולתי לישון אתמול בלילה, כי כל היום הזעתי ללא סיבה, והבנתי שאני כנראה יש משיכות.הסתכלתי על הידיים שלי היה רועד נזכרתי קודם לכן בדקתי את הדופק שלי כי הרגשתי שהלב שלי רץ ".
תסמינים חמורים של יום 3
"היום הראשון שחשבתי היה רק עוד הנגאובר ... ביום השני חששתי שאני חולה בשפעת הבטן, ביום השלישי, כשעליתי את המעיים, ידעתי שמשהו אחר קורה, התקשרתי לרופא שלי והיא שלחה אותי למחקר של נוזלים ובדיקות דם, נסיגה מאלכוהול, לא שמעתי על זה קודם ".
"זה היה ממש קשה, קול פנימי מתמיד מנסה לשכנע אותי רק לילה אחד לשתות שוב יהיה בסדר, אני רק צריך לגלוש הדחפים , עסוק ולהשתמש בכל כוחי."
"עדיין יש את כל הסימפטומים הרגילים שהיו לי בעבר כמו רועד, נדודי שינה, סיוטים, התכווצויות שרירים ועוויתות, והזעות לילה, אלה משתפרות לאט, אבל חרדה היא חדשה עבורי לפחות. לרוץ כל היום ואני לא יכולה להתרכז בכל דבר היום, אני פשוט ממשיכה מדבר אחד למשנהו ללא הפסקה, זה משגע אותי ".
"למעשה ישנתי, אבל עדיין מתעוררת ספוג זיעה, הרעידות מזעריות, אני מרגישה טוב יותר שאכלתי אתמול שלוש ארוחות".
"הפיכח של היום השלישי מרגיש כאילו אני נמצא בחור שחור גדול ובלחץ גדול - קשה לנשום, העתיד מרגיש קודר, איבד חבר מהימן ותיק באלכוהול, לא מוצא חלופה, אני מקווה שזה ישתפר. כאבי ראש נעלמים ".
"אתמול היה נורא, אשמה, מדוכאת, עייפה, בחילה, כל הרגשה של חולשה, רמת האנרגיה שלי היתה כל כך נמוכה, שלא יכולתי להכין לעצמי משהו לאכול, אבל הצלחתי לזרוק קצת פירות לקערה, שתיתי טונות של מים לא לקח הרבה אנרגיה כדי להכניס אותו לכוס מהברז ".
"עזבתי את תרנגולי ההודו הקרים, ה- DT היו נוראיים, אני בקושי זוכר את כל זה חוץ מאשר לשכב במיטה שלי במשך ימים עם הגוונים משורטטים אף פעם לא ממש יודע מה השעה או אפילו איזה יום זה היה.אני זוכר שהרגשתי כאילו אני משתגע התגלגלתי על המזרן שלי במצב מבולבל של חרדה וחרדה, לפעמים הייתי קורא דברים כי הייתי חושב שמישהו מדבר אלי, אבל לא היה שם אף אחד והשותף לחדר שלי קבע שיש לי הזיות שמיעתיות ".
"אני יודע שהריח הזה של זיעה יותר מזיעה רגילה הוא רק רעלנים שעוזבים את הגוף שלי, אבל גם אם אני יכול לקום כבר הרבה זמן ביום השלישי, לא יכולתי לתת לאף אחד לראות אותי, אני מריח נורא, אפילו אחרי אמבטיה ובכן, שעות 6 עד 48 היו הכי גרועות, עם כל ההקאות והרעידות, אני עדיין מרגיש מאוד חלש וחלש, וקצת רעוע, אבל הייתי פיכח לפני, ואגיע שוב לשם ".
"אני מרגישה שאני על ענן ועושה דברים שוב ושוב בלי לשים לב, אני מתחרפנת והלב שלי מתרוצץ בכל רעש קטן בבית שלי יש לי הזעות לילה כל כך רעות וכשאני מתעוררת ואז כל היום אני אני מזדעזע כל הזמן, ולאחרונה הרגשתי שהלב שלי מתרוצץ, הרגשתי שיש לי התקף לב, אבל הייתי צריך להגיד אתמול בלילה היה יותר גרוע, היו לי הזיות שמיניות שהעיר אותי מהשינה ".
4 - יום 4
עבור מי לעשות לעשות את זה דרך שלושה ימים של אלכוהול הנסיגה סימפטומים בלי לקחת משקה, יום רביעי עבור רבים מביא הקלה הסימפטומים החמורים ביותר שלהם.
עם זאת, במשך יום 4 הוא רק ההתחלה של סיוט הנסיגה שלהם. פעמים רבות, אלה שחווים את תסמיני הגמילה החמורים ביותר, כגון הזיות והתקפים , אינם מתחילים לקבל את הסימפטומים האלה עד יום רביעי או חמישה.
כפי שניתן לראות מן ההערות הבאות, יום ארבע חוויות יכול להשתנות באופן נרחב מאדם אחד למשנהו:
קבלת הקלה ביום 4
"אני כבר ביום 4 עכשיו ואני עושה הרבה יותר טוב, נסיגות נראה נעלם, מלבד לא להיות מסוגל לישון אבל אני אף פעם לא היה טוב מאוד בזה."
"לישון טוב יותר בלילה, חלומות משונים אבל לא יותר מדי מגעילים ומפחידים, אני מרגיש קצת חלש, אבל אני נמנעתי ממזון במשך כארבעה ימים, עדיין מהורהר מאוד, כל כך הרבה הפסקות חשמל לאורך השנים".
"זה בהחלט נפלא להתעורר בבוקר בלי שום הנגאובר בכלל, אין בטן נסערת, אין לי כאב ראש, אין תחושה של ריצה.
"זה היום הרביעי היום, אין שום סימפטומים באמת, אבל אני מריח רע ואני לא יכול לישון, זה הארוך ביותר בלי משקה במשך שנים, אני יכול לעשות את זה."
"אני ביום 4 מרגיש די טוב, את השעות הראשונות של משיכות, הפעם, היו הרבה יותר אינטנסיבי מאשר התקף הקודם שלי, אבל הם נמשכו רק כ 24 שעות.כאשר עזבתי לפני כמה שבועות זה נמשך כמו 8 ימים. "
"התעוררתי ביום 4 ואחרי 7 שעות שינה (הכי טוב במשך שנים) הרגשתי נהדר, עדיין יש לי את התשוקה למשקה אבל הכל נראה שוב בצבע."
תסמינים מתונים ביום 4
"אין עוד יובש יבש, אין תחושה כללית יותר, רק קצת רועד (רעידות קלות מזדמנות) וקצת חרדה".
"היום יש לי עיגולים שחורים, אבל הנפיחות יותר טובה והבטן הנפוחה שלי קצת יותר טובה, היו לי כאבי גזים מדהימים במשך שלושת הימים הראשונים, עדיין יש לי הרגשה איומה שכמו בכל שנייה אני הולך להשתגע. "
למרבה המזל, המשיכות הגדולות ביותר שלי הן נדודי שינה ועור מגרד מאוד, בכל הגוף (הפנים, הזרועות, הרגליים, הגב.) דאגה אחת שיש לי היא הבטן הנפוחה שלי וגופי בכלל ".
"עשיתי את זה עד היום 4, אבל עדיין לא יכול לישון, נדודי שינה זה הדבר הכי גרוע עכשיו, החרדה, הזעות והבחילה בבוקר פחתו קצת עכשיו, רק תולה לחשוב אם אני אעשה את זה שבוע זה יהיה הישג ".
"היום היה היום הרביעי ולמרבה המזל לא הייתי קרוב לשלושת הראשונים היו, אני מקווה שזה אומר שאני יכול לישון סוף סוף הלילה בשבילי, החלקים הקשים ביותר של הפסקת עישון הם הקאות (יבש יבש), נדודי שינה וחרדה."
"ובכן, ביום 4. כמה תסמיני הגמילה עדיין קיימים - חרדה וקצב לב מהיר יותר.רוב ההזעה שככה, ואני ממש הכרחתי את עצמי להתאמן אתמול כדי לנסות להזיע יותר.היה צריך לשטוף את הסדינים שלי כי הם stunk נסיגה כבדה מוקדם יותר השבוע, יש לי תיאבון בחזרה סוף סוף, אז זה היה נחמד. "
"שלושת הימים הראשונים היו ארורים, אני מרגישה כאילו אני מנסה להתעמל באמת עוזרת עם החרדה וחוסר השינה, אני עדיין מתקשה לישון ולשתוק אלכוהול (במיוחד בלילה), אבל אני מתחילה להרגיש שוב כמו בן אדם!"
"זה היה הנסיגה הגרועה ביותר שלי, חשבתי שאני הולך למות, הקור הזיע אז חם, אני שומר על אוויר עם מאוורר עם שמיכה ליד.חלומות וחזיונות בעיניים פקוחות הפחיד אותי. בבוקר הראשון שלי לישון בשעה 06:30 היום.הייתי ישר 3 ימים.אני אף פעם לא עובר את אלה shakes, חלומות, גירוד ו sweats שוב.
"הנסיגות הפעם היו יותר מתוחכמות, חרדה, כאבי ראש, כאבי לסת, שלשולים, מצבי רוח ורגשות, ביום הרביעי אני מרגישה קצת יותר בהירה, אם כי החלטתי ללכת לעבודה מאוחר יותר היום כדי שאוכל להיות טובה תנוח הבוקר. "
פרנויה, הזיות, כאבי ראש
"אני עוברת רעידה כבר שלושה ימים, אבל מה שמפחיד אותי יותר מכל הוא חוסר היכולת שלי לחשוב, אני פרנואידית מאוד ולא יודעת למה, מציצה מהחלונות בלי לחשוב ברצינות".
"החרדה והנדודי שינה היו הכי גרועים, אתמול בלילה הרגשתי כאילו אני יוצא מהעור שלי, התעוררתי הבוקר עם כאב ראש ובחילה נבוכים (לרגע חששתי שאני סובל מהנגאובר)".
"כאב ראש רע היום, אבל לא מזיע אתמול בלילה וחלומות רעים, לא חלמתי כבר שנים, תמיד מחוסר הכרה ולא ישן, אני לא יכול להיות טוב לבריאות הנפש שלי".
"התקשרתי לאשתי ביום הרביעי לגמילה כדי לחזור הביתה בהקדם האפשרי, היא הסיעה אותי ואת הילדים לחדר מיון, העיניים שלי היו חזון כפול, אני הוזה וממה שאמרו, רציתי לנשוך את הכל ואת כולם. התעוררתי בבית חולים מוזר ושונה ".
"אני סובל מכאבי ראש, חוסר מנוחה, קושי לחשוב בבהירות ובשינה, הזמן הגרוע ביותר לכמיהה הוא ערב מוקדם".
"אתמול בלילה היתה לי הזיה של חיות בכל חדרי, התעוררתי לכולן בוהות בי.
5 - יום 5
ישנן שתי פעמים במהלך הנסיגה אלכוהול כי אנשים מנסים להפסיק הם מתפתים ביותר לקחת עוד משקה. אחת מהן היא כאשר הסימפטומים מקבלים ממש רע והשני הוא כאשר הם מתחילים להרגיש טוב יותר.
אם הסימפטומים נמשכים במשך חמישה ימים, רבים יכנעו ולוקחים משקה כדי לקבל קצת הקלה. בגלל זה אתה שומע כמה אנשים אומרים שהם התפטר במשך שלושה או ארבעה ימים מאה פעמים!
למרבה האירוניה, עבור שתיינים אחרים, כאשר יום ארבעה וחמישה מביאים הקלה מסוימת מן הסימפטומים יותר גרוע והם מתחילים להרגיש הרבה יותר טוב, הם מתפתים לשתות כי הם שוכחים את הכאב להגיע לספר לעצמם משקה אחד קטן לא יזיק.
כפי שניתן לראות מן ההערות שלהלן, משיכות שונות עבור כולם. חלקם סוף סוף יכולים לישון קצת ביום 5, בעוד שאחרים עדיין יש בעיות שינה.
עבור חלק, יום 5 מביא הקלה
"הדיכאון נעלם, החרדה נעלמה, וכל השאר נעלמו ... לא ישנתי נהדר אתמול בלילה אבל הערב יהיה טוב.הייתי ביום 5 מאות פעמים לפני כן, אז אני לא מרמה אף אחד, אבל זה מרגיש חדש. "
"יום 5 היה די טוב, עבדתי בחצר שוב, קצת התכווצויות, אבל זה יכול היה לעבוד בחום ולהתייבש קצת, קשה לישון, אבל כשעשיתי בסביבות 4:30 בבוקר זה היה השינה האמיתית הטובה ביותר שהיתה לי בחודשים. "
"אף פעם לא חשבתי שאני יכול להגיע רחוק אבל יש לי, הדבר הגרוע ביותר בשבילי היה להיות עצבני ו snapping אנשים אבל אני יודע שזה בגלל שאני רוצה את התרופה אבל הייתי צריך להגיד את כל מה בראש."
"מה שסייע לי בסופו של דבר עם הנסיגה היה תרגיל: אם אני הולך להזיע כחלק מהנסיגה זה יהיה במכון הכושר, אם היו לי רעלים אני הולך לעבוד את זה עד עכשיו יום 5 ולא תסמיני הגמילה. אני, זה היה תרגיל סאונה. "
"חצי דרך ביום 5 מפוכחת עכשיו ואני מרגישה הרבה יותר טוב, יש לי 8 שעות שינה בלילה האחרון, אז עכשיו רוב הסימפטומים הגופניים נעלמו, הזמן לעבוד על פיכחון. ולשתות כי אני מרגישה טוב יותר וחושבת שאני מסוגלת להתמודד עם זה, אני יודעת שאני לא יכולה ".
"שכב במיטתי ואני מרגישה טוב, אין לי לילה מזיע, אבל לפני השינה הרגשתי שגופי קפץ ורעד.
עבור אחרים, תסמינים להמשיך
"עדיין יש לי תשוקה וחשיבה על שתייה, אבל לא ויתרתי. אבל אני מותשת כל כך, ובחילה, אני בטח אעשה בחילה אם אשתה משהו.שמתי לב לתשוקה לסוכר, סוכר גולמי "כמובן, "אמרתי.
"ההשפעות הגופניות של הנסיגה הן לא כל כך גרועות עד כה, מרגיש כמו שפעת מתונה, אבל המתח לא יאומן, יש לי יותר בעיות עם מתח , מאבד את הכעס שלי ובדרך כלל הוא נורא בעיני יקירי".
"החלק הגרוע ביותר של הנסיגה שלי הוא התשישות המוחלטת שאני מרגישה על ידי ביצוע הדברים הפשוטים ביותר כמו לעשות את הכלים או להתקלח או לנקות.גם לי דפיקות לב.גם אני איבדתי לחלוטין את התיאבון שלי נתקל בבעיות ללעוס ולבלוע מזון מוצק. "
"אתמול בלילה היו לי סיוטים מטורפים ולא הרבה שינה, התעוררתי באותו הרגשה מתמשכת כמו אתמול, התיאבון שלי כבוי ויש לי שלשולים ביומיים האחרונים".
"הנסיגה שלי היתה מלאה חרדה ועור צח, אני עובר את זה עכשיו ולא רוצה לחזור לשם, אני כבר מרגיש תחושה של חופש מהאלכוהול".
"אני נמצאת ביום 5 וכל הזמן על סף דמעות, פחות רעועה, אבל לא יכולה לישון, אני מזיעה, סיוטים נוראים ועוויתות רגליים יחד עם הבטן מתנפחת וצדדים מכווצים, אם כי התכווצויות הצד של הנסיעה ירדו קצת".
"נדודי השינה שלי עדיין די גרועים, לוקח לתמיד להירדם ואני מתעורר מוקדם מדי, אבל היום אני שותה כל כך הרבה קפה שאני מתחיל לתהות אם זה יכול להיות הקפאין. של חרדה עדיין לא יותר מדי.הפסדתי כמה קילוגרמים אבל היו לי כמה קילוגרמים להפסיד אז אני בסדר עם זה.
"הזיעה נפסקה אבל עדיין כאב ראש, יש לי שעתיים שינה ואז התעוררתי עם סיוט, שכבתי בוהה בתקרה עד הבוקר".
"ישבתי במגרש החנייה במשך עשר דקות והתלבטתי אם לקנות בירה בדרכי הביתה, אבל הסימפטומים הפיזיים עדיין שם, אבל עכשיו זה הדפוסים שאני צריך לטפל בהם.
"הרגשתי טוב יותר היום, אבל הייתי צריך לכתוב את החתימה שלי מול אדם זר, הייתי נבוך מהטלטולים ומהשם הלא ברור שלי, אני חושב שיש לי רק 3 שעות שינה בכל הזמן הזה, בתקווה שהלילה יהיה טוב יותר".
"אני מזיע נורא גם כשאני יושב בשקט, הראש שלי סמיך, הבטן שלי כואבת, המון דלק, זה הולך ומשתפר עד היום, אבל הבוקר אני מרגיש קצת בחילה ומקבל הזעות לוהטות וקרות".
"אני מתעוררת מדי יום ביומו, מרגישה כאילו יש לי הנגאובר וגב כואב וגופי כואב, אני מזיעה במשך היום לא יכולה לחשוב בבהירות, עצבנית ומטורפת על הכל, אני לא יכולה לישון אני מתעוררת כל הזמן, יש סיוטים נוראים ".
"הראש שלי מרגיש מצחיק כאילו אלפי נמלים רצות פנימה".
6 - יום 6
יום 6 של צריכת אלכוהול לא אומר את רוב תסמיני הגמילה חמורה יותר שככו באופן משמעותי, אבל כמה סימפטומים נדנוד יכול להתמיד. כפי שראית דרך ימים אחד עד חמישה התנזרות אלכוהול, לישון משחק תפקיד גדול בנסיגה.
שוב, הפסקת צריכת אלכוהול משפיעה על דפוסי השינה של השתיינים בצורה שונה. חלקם מסוגלים לחזור דפוסי שינה נורמליים לאחר כמה ימים, בעוד אחרים המאבק עם מקבל לילה טוב לישון הרבה אחרי שהם להפסיק לשתות.
זה יכול להיות כי לא היו להם דפוסי שינה נורמליים, מלכתחילה. צריכת אלכוהול יומית עלולה לגרום לשיבושים בשינה , ולכן הפסקת צריכת אלכוהול פתאום יכול להיות הלם למערכת.
לאחר שישה ימים של פיכחון, אנשים אלה מדווחים על חוויות שונות בתכלית עם שינה ותסמיני גמילה אחרים של אלכוהול:
לישון, להתמודד עם התשוקה
"הגעתי ליום השישי בפעם הראשונה מזה זמן רב, ואני גאה לומר שעברתי את הגרוע של הנסיגה, לא עוד מזיע וכאבי ראש, ובעצם היו לי 3 לילות של שינה קולית, זה מדהים עד כמה אני מרגיש ".
"אני עדיין בסדר ביום 6, ומתבהר מדי יום, בשבילי קניתי את המיתוס של האלכוהוליסט המתפקד, וחשבתי שאני חייב להיות אחד כי לא פגעתי בתחתית ולא איבדתי הכל. ביום הראשון שלי, הייתי צריך להיות בחוץ, עיניים רועדות ופקוחות, והרגשתי שקופה ונבוכה ".
"כבר מרגיש חצי אנושי, ישן הרבה יותר טוב, נפיחות נעלם, חרדה עדיין שם, אבל למטה, בלי תשוקה שתייה, מחשבה ברורה, שיפור מיומנויות חברתיות, איבד 5 £, חסכו 100 $ לא קונה בירה, והוא יכול סוף סוף להפסיק לקחת פרילוסק על קיבה הרוסה, אני עדיין עמוק ביער שאני מכירה, אבל יש דרך ברורה החוצה, רק צריך להישאר על זה לא משנה מה. "
"ככל שיותר זמן שהולך ומתבהר התמונה הופכת אני רואה את הטריגרים שלי ואני עובדת בהם, אני תמיד צמאה ושותה הרבה מים, אני עדיין לא ישנה בלילה אבל אני בטוחה יעזור."
"יש לי תסמינים קשים של משיכה בשלושת הימים הראשונים, עכשיו אני עושה הרבה יותר טוב, הבעיה הגדולה ביותר שלי כרגע היא שאני מקבל התקפות חרדה בבוקר בימים האחרונים, אבל הם מקבלים פחות ופחות".
מצבי רוח, ערפל מוח וחרדה
"לא חוויתי שום שייקים, כאבים, חלומות רעים, אני באמת ישן טוב יותר מאשר כשהייתי שותה, הבעיה שלי היא התנודות במצב הרוח, יש לי זעם לא רציונאלי ולפעמים רוצה להרוס את כל מה שיש סביבי. תחושה של חוסר שקט בסביבה ".
"ביליתי חמישה ימים בבית החולים לניקוי רעלים, 12 השעות הראשונות היו מזעזעות, רועדות ללא שליטה, מזיעות, לא יכולתי לאכול, לא יכולתי לישון, הרופא נתן לי לורזפאם להוריד את הקצה, תועבה לימים ההם, אני בקושי זוכרת משהו, אני זוכרת שיש לי צמיד של "נפילת סיכון" על פרק ידי, כי לא יכולתי ללכת לבד, הייתי מסוחררת כל כך ולא הצלחתי לתפוס את שיווי המשקל שלי".
"אני ביום 6 ומרגישה מעורפלת אבל הרבה יותר טובה ויציבה, היו לי כמה פיתויים, מרגישה ממש במצב רוח ומצליפה לאנשים, רק מקווה שהם מבינים".
"הסימפטום הקשה ביותר עבורי הוא החרדה, כל יום כשאני נוסעת הביתה מהעבודה אני מרגישה בהלה, ואני הייתי אומרת לעצמי אם אני יכולה פשוט לעשות את זה בבית, אני יכולה לשתות בירה או כוס יין ברגע שאני הולכת בפתח, שבוע עבודה זה, הייתי צריכה לבוא עם משהו אחר כדי לצפות אליו כשהגעתי הביתה.רציתי לצאת לטיול, אבל רוב הימים ישבתי על הספה והתעטשתי ונשפתי את האף שלי ויצאתי. נמאס לי להרגיש כל כך מחוץ למיקוד, אני מקווה שאגיע מהר יותר ".
"עדיין באטיבן , היום זה היום השישי בלי יין (ואני הייתי 3 בקבוק ביום), אני מקווה שהכישורי ההקלדה שלי ישובו ויכולת האכילה ושיחות משמעותיות".
"ביום השישי, חרדה, סחרחורת לא ישנה, מותשת, מישהו מרגיש כאילו זרם חשמלי עובר לפעמים בגוף שלך, וואו, אבל אני שם לב שהמצב משתפר כל יום".
"יום 6: סחרחר, סחרחורת, לא שינה, חיוור, חלש, וזה מרגיש כמו זעזועים חשמליים לירות דרך הגוף שלי כל כך הרבה פעמים, חרדה מטורפת."
"כל יום הייתי בטוח שאני גוססת מאי ספיקת לב, מחלת כבד או אי ספיקת כליות, לחץ הדם שלי היה ביום שני של הנסיגה, אני שמח לומר שביום השישי לחץ הדם שלי שוב תקין. עדיין יש תחושה של קהות חושים בזרועי. "
כל הלילה מזיע רק מגרד, המשכתי לבדוק את מיטתי לנמלים או כל חרק שנראה כאילו נושך אותי (הזיות), עיני חשות בחוזקה על האש, אני צמא כל כך, אני שותה מים ותה חם! הרבה."
"בהדרגה, זה הולך ומשתפר, הסימפטומים היחידים שיש לי עכשיו הם בליטות אווז מזדמנים / עור זוחל, חוסר מיקוד וחרדה, עדיין חווים חלומות מוזרים וסיוטי לילה, אבל אני מזכירה לעצמי שהם לא אמיתיים וזה עוזר".
"הימים הראשונים שלי היו איומים, כמו שפעת הרע ביותר שחוויתי אי פעם, אבל מה שהפחיד אותי הכי הרבה היה סיוט שהמשיך, גם אחרי שהתעוררתי בבהלה גמורה: ראיתי ושמעתי את" הסיוט "שלי רץ על הקירות, אבל זה חלף, ואני המשכתי להתקדם ".
"אני היום בשש היום והרגשתי הרבה יותר טוב, אי-נוחות קלה מאוד בחזה מדי פעם, לא מזיעה, שינה מופרעת י כן, אבל אני מניחה שבכמה ימים אני אהיה בסדר".
7 - יום 7
עבור הרוב המכריע של האנשים, הסימפטומים הפיזיים של נסיגת אלכוהול עברו ביום שבע. עבור רוב האנשים, לאחר שבוע של התנזרות, הסימפטום העיקרי שהם צריכים להתמודד הוא השתוקקות לאלכוהול.
לאחר שבעה ימים הקרב הופך להיות יותר פסיכולוגי, פיזי יותר עבור רוב האנשים להפסיק לשתות. זה הזמן כאשר יש את העזרה של ייעוץ מקצועי או קבוצת תמיכה כמו אלכוהוליסטים אנונימיים יכול להיות תועלת.
עם זאת, עבור חלק, הסימפטומים הפיזיים ימשיך גם לאחר שבעה ימים. אם אתה עדיין חווה תופעות פיזית אלכוהול הנסיגה לאחר שבוע, אתה צריך לפנות לרופא שלך באופן מיידי.
כפי שניתן לראות בהמשך, אנשים שעדיין היו בסימפטומים פיזיים לאחר שבעה ימים התחרטו על כך שלא ביקשו עזרה רפואית:
Cravings, מתח להישאר פיכח
"המחלה הזאת היא בהחלט ערמומית כמו שאומרים, אני נאבקת היום בקולות קטנים שאומרים את זה, עשית שבוע, הוכחת שאתה יכול להפסיק בכל עת שתרצה, אבל למה שתצטרך לעשות זאת, רק למשוך אותה קצת. אני רק מנסה להתמקד לא במשקה הזה, לא היום. "
"יום 4 היה טוב, יום 5 אפילו טוב יותר, וכשאני מסיים את היום השישי אני מרגישה באמת כאילו פיכחון תשעת החודשים האחרונים עשה טוב לגוף שלי, עם זאת, אני מקווה שלא אשכח כמה נזק הרגשתי ארבעה ימי משקה ".
"לחזור למשרד היה קצת מלחיץ, הכמיהה הגופנית שלי שוככת קצת, יש לי דחף פסיכולוגי, יותר כמו הרגל רע, אני רגיל לעצור לקנות כמה בקבוקים בדרך הביתה מהמשרד אף על פי שאין לי תשוקה לאלכוהול, אלה תזכורות קטנות לפעמים להחזיר את הראש שלי כמה שניות. "
"אני ביום 7 ואני מרגיש כל כך נפלא שאני לא רוצה לחזור, ובכל זאת, אני מקבל את התשוקה פה ושם".
"העיניים והפנים שלי פחות נפוחות, המוח שלי ברור יותר, והחרדה והדיכאון מתרוממים, אני ממש הצלחתי לעבור את זה בשני אירועי ערב, אחד עם ארוחת ערב עם יין מצוין זורם, והשני הוא קוקטייל עסקים מתארח - ואני נדבקתי למים נוצצים בקולה אחת ודיאטה, לא הייתי עושה זאת קודם.
"אני נמצאת ביום השביעי ומרגישה טון טוב יותר ... ימים 1-4 היו גיהינום, זה התחיל בחרדה רבה, המשיך לרעיד וידיים רועדות, ושינה קטנה מאוד, אשר היו לי הזעות וצמרמורת כשישנתי תוסיפי לזה את הכעס שחוויתי, רציתי להכות מישהו ולהאשים את כולם ".
התקפים, פאניקה ועוד נדודי שינה
"הימים הראשונים היו נוראים, מרגישים טוב יותר, אבל עדיין מרגישים עייפים מאוד ויש לי גלים של בחילות ".
"אני לא מאמינה למותרות השינה י אחרי תקופה קשה מאוד ישנתי שני לילות י לא כל הלילה, אבל שינה גדולה".
"יום השישי היה טוב, אבל אחרי כל כך הרבה זמן בלי שינה, יום 7 ביליתי בבית החולים, פשוט שכבתי על הספה, והלכתי לתוך התקף מלא blown, התעורר על הרצפה כל כואב, הדבר היחיד שאני זוכר הוא הייתי בודדה ונקראת 911. פרמדיק מכל צד מחזיק אותי למעלה, הרגשתי כאילו הרגליים שלי הן להקות גומי ".
"עשיתי את זה שבעה ימים של אימה, רועדת מכדי להביא כוס מים אל הפה שלי, להקיא בלי כלום בבטני, בלי שינה, חלשה מדי להגיע לשירותים בלי להחזיק במשהו עם שלשול גרוע, דמיוני שדים וחרקים, והזיעתי כל כך, שגם אם הצלחתי להכניס את עצמי לאמבטיה, היה לה ריח כאילו לא התרחצתי כעבור שבוע.
"בהתחלה להרגיש קצת יותר טוב, אם היה לי כסף הייתי הולך לגמילה של 30 יום, אני עדיין רועד שוב ושוב, הראש שלי בערפל כל הזמן".
"זה פשוט מטורף איך איזה דבר קטן יכניס אותי לפאניקה, הבטן שלי עדיין כואבת כאילו זה עולה באש, הזעות והשייקים נעלמו, אבל היה לי כאב ראש איום ונורא שכדאי לבדוק אצל רופא כי יש לי מפרצת מוחית, פחדתי כל כך מהתקף נוסף ".
"מה שהפתיע אותי היה עוצמת הסיוטים וההזיות (שחוו פעם אחת), הפריחות שהחלו ביום השלישי, וגם ההרגשה, שהתחילה בערך ביום הרביעי, שהיה לי הנגאובר מהלילה הקודם. עם זאת, על ידי יום שבעה את ההנגאובר "תחושה" פחות, ואת פריחות פחות, וגם שינה משתפרת מדי. "
"הדיכאון הוא עמוק, ואת המחשבות מרוץ קשה לשלוט."
"זה התנודות במצב הרוח שמפחידות אותי, רגע אחד למעלה, למטה ולא ריכוז, קשה להעמיד פנים שאני מאושרת ונורמלית".
"אני רק ביום 7 ועדיין יש לי חלק מהתסמינים אבל הם לא קרובים לחום, עדיין יש לי תשוקה לאלכוהול, אבל עד כה הצלחתי לעבור את זה, אם הייתי צריך לעשות את זה שוב הייתי הולך למתקן גמילה כי אני לא קשוחה כמו שחשבתי שאני, תסמיני הגמילה הם גיהנום! "
8 - יום 8
ביום שמונה של התנזרות מאלכוהול, אנשים רבים בדרך כלל מתחילים לראות את היתרונות הבריאותיים של הפסקת לשתות. עבור רוב, התסמין העיקרי שהם צריכים להתמודד עם לאחר שמונה ימים הוא השתוקקות לאלכוהול.
סיבה נוספת לחפש ייעוץ רפואי אם הסימפטומים הפיזיים נמשכים לאחר שבוע של התנזרות. הסימפטומים שאתה חווה לא יכול להיות תוצאה של תסמיני הגמילה אלכוהול אבל עלול להיגרם על ידי משהו אחר לגמרי. רק הרופא שלך יכול לדעת בוודאות.
שינה טובה יותר, לחץ דם נמוך
"שמונה ימים בלי משקה ואני מרגישה שלא ייאמן ... התעוררתי הבוקר, והייתי כל כך מאושרת שאין לי ראש פועם, לא הזעה, לא אשמה, לא" אני יכולה לעשות את זה ארבע שעות עד שחנויות המשקאות פתוחות? " "
"לא הקשבתי לקול הקטן, וחשבתי על כל הכסף שאני שומר, הנושא היחיד מלבד הקול הקטן הוא נדודי שינה, אבל קצת שינה, דבר אחד חיובי מאוד הוא שלחץ הדם וקצב הלב ירדו כמעט רגיל ".
"שלושת הימים הראשונים שלי, הסימפטומים הגרועים ביותר שלי היו: בחילה, הזעה, ידיים רועדות, נדודי שינה (בדרך כלל הייתי מושכת בכתפיים כמו הנגאובר), יום 4 הרגיש טוב יותר, התעוררתי ביום 5 וראשי היה ממש ברור ואז הגעתי לעבודה והיתה לו התקף ענק של חרדה כל היום (מעולם לא ידעה לפני זה היה סימפטום נסיגה) .יום 6 ו- 7 הרבה יותר טוב.נרד כמו תינוק, פועם ברגל שמאל.
"מבחינה פיזית אני מרגישה בסדר עכשיו, אבל אני עדיין משתוקקת לאלכוהול כמו משוגעת, זה הולך להיות החלק הגרוע ביותר".
"אני ביום 8 ומרגישה נהדר, העור שלי מתבהר, אני לא חרדה, פרנואידית, מפוחדת, רועדת, בחילה, אני מרגישה צלולה, חזקה, התיאבון שלי גדל באופן משמעותי, יש לי כסף בכיס , הבית שלי נקי, כבר היחסים שלי טובים יותר עם חברה ואמא שלי, הדחף עדיין שם אבל זה בא והולך ".
"אני מרגישה נהדר, אם כי היום היא רדופת חרדה והשינה עדיין בעייתית, כי אני חושבת שהבקבוק או שניים מהיין הכשירו את המוח שלי כדי להירדם מוקדם ואני מנסה להרכיב אותו מחדש כדי שאוכל לישון. 7 ואז אני ער כל הלילה ".
"האתגר הגדול ביותר שלי בימים האחרונים, אם להתמודד עם אנשים שלא ייקח תשובה לשתייה, אנשים במקום העבודה החדש שלי מבקשים ממני להצטרף אליהם אחרי משקאות עבודה ואף על פי שהצלחתי תגיד לא, זה לא כל כך קל ".
כאבי ראש, בחילה, שיבושים שינה
"כשקמתי מהמיטה הבוקר הרגשתי כל כך חולה, הראש שלי כאב כל הלילה, זה יום 8 בשבילי, אני מרגיש שטוח, ומצאתי את הערבים קשים, מרגיש חסר שקט, עם אלכוהול אוכל את כל המחשבות שלי. לא יכול לדמיין את החיים שלי בלי משקה עדיין, ומצפים להרגיש טוב יותר. "
"הסימפטום הגרוע ביותר שלי הוא שהמוח שלי לא עובד טוב מאוד, לוט של שגיאות כתיב ומיומנויות מוטוריות עדינות, אני אפילו לא אכנס לנדודי השינה".
"זה יום 8 ואני לא יכול לשמור שום דבר אפילו לא כוס מים."
"ביום השמיני שלי ואני עייפה מאוד כל הזמן, הבעיה הגדולה ביותר שיש לי מלבד היותי עייפה כל כך ולא מסוגלת לישון חוץ מהפרצופים, יש לי חלומות מוזרים שאיני מעודי.
9 - יום 9
מי לעשות את זה יום תשע של התנזרות מאלכוהול מתחילים לראות תוצאות אמיתיות איך שתייה משפיעה על חייהם. כמה סימפטומים מטריד עדיין עשוי להיות סביב, אבל את היתרונות הרבה לעלות על השלילי לאחר תשעה ימים.
להלן, ראה תיאורים של תשעה ימים ללא אלכוהול המיועד לאנשים:
איך לעשות דברים, יותר אנרגיה
"ובכן, הנה יום 9 ואני מרגישה נהדר י כמה תשוקות בכל יום, אבל אני אומרת לעצמי כמה גרוע היה לגמילה של תרנגול הודו קר , וכמה טוב אני מרגישה עכשיו, אני באמת עושה דברים בחיי שהייתי דוחה בגלל שתמיד הייתי שיכור ".
"הלבנים של העיניים שלי שוב לבנות, השתן שלי מתחיל להיראות נורמלי ותנועות המעיים שלי נעשות נורמליות, רמת האנרגיה שלי והערנות הנפשית הן למעלה וזה רק משתפר".
"ובכן, הנה אני ביום 9, והגרד התבהר, אני עדיין מרגיש מטושטש ומבולבל לפעמים, אבל ברגעים אחרים רגעים של בהירות קיצונית, גם כאבי ראש מתבהרים".
תשוקה, כאב ראש מתמיד
"יום 9. אני בטוח שאני מעמיד את עצמי בסכנה על ידי משיכת עצמי, (דפיקות לב, הזעות לילה, דיסאוריינטציה כללית), אבל רוב הסימפטומים מחוץ" השתוקקות "שככו.פוט M & M הפכו להיות החבר החדש שלי. "זה באמת עזר לי לקבל את הסוכר כאשר אני צריך את זה."
"פשוט הגעתי ליום תשע, ובכל זאת, אני מרגישה נורא, אבל הזחלים המצמררים הפסיקו לזוז סביב זוויות עיני".
"זה היום התשיעי שלי של פיכחון, זה מרגיש טוב, אני מרגיש חזק, גם אני נדהם שלא היו לי שום שייקים אופייניים, הזיות, דפיקות לב וכו 'אלא כאב ראש מתמיד".
10 - יום 10
ככל שאתה מתנזר יותר, כך הזמן שלך הנפש והגוף צריך לרפא. ב 10 ימים ללא אלכוהול, אם עדיין יש לך תסמיני הגמילה פיזית, כפי שדווח להלן, הם עשויים בשל מצב אחר מאשר נסיגה אלכוהול. אנא פנה לקבלת ייעוץ רפואי.
היתרונות של 10 ימי התנזרות
"מרגיש הרבה יותר חזק, אוכל בריא וממשיך עם הכל, הרבה זמן על הידיים שהייתי שותה, הבטן הנפוחה שלי כבר התחילה לרדת ויש לי אנרגיה.בנוסף יש לי הערכה עצמית שלי , לא מרגיש כמו לוזר בחיים ".
"אני עכשיו ביום 10 בלי לשתות את השד מרגיש בסדר, אני לא בטוח מי אני בלי השד על הסיפון, אבל אני קצת כמו מי אני כרגע."
"הסימפטומים מצטמצמים מדי יום ויש להם את השינה הטובה ביותר של לילה במשך זמן רב מאוד, רק לאהוב להתעורר בלי לספור את השעות למשקה הבא וארוך זה יכול להמשיך, תוך התחשבות כי זה צריך להיות יום אחד בכל פעם ואני מודע לכך בכל יום ".
"עכשיו 10 ימים ללא קנביס או אלכוהול המוח שלי מעולם לא הרגשתי חד יותר התחלתי לשחות וללכת לחדר הכושר ולא הרגשתי טוב יותר."
תשוקה, כאב בטן וחרדה
"אני עדיין מרגישה את זה מדברת אלי ואומרת לי שזה בסדר שיהיה רק אחד, אה, כמה פעמים נפלתי על זה, אני עדיין משוגע שאנחנו יכולים לשכוח או לסלוח לנסיגות האיומות, פיצול דיכאון, כאבים, פרנויה וחרדה גסה, כמו כמה רע זה באמת צריך להגיע י אני לא חושב שיש לי את זה כדי שאני נכשל שוב.
"מה שאני מבחין עכשיו הוא כאבי בטן אמיתיים, גז נפוח ובחילה, ונהמה רם".
"7 הימים הראשונים היו קשים, אבל אני מתחיל להרגיש קצת נורמלי, אני עוסק בניקוי הבית (שהוא ללא רבב כרגע), וממשיך לעבוד באיחור כדי להתנגד לפיתוי.הלילה מזיע, רועד ובחילה נעלמו, החרדה עדיין שם, אבל אני לומדת לחיות עם זה בתקווה שזה יעבור ".
11 - יום 11
ככל שתקבלו מהמשקה האחרון שלכם, כך יחושו השותפים הקודמים ביותר, כפי שדווח להלן. אם תסמינים פיזיים נמשכים לאחר 11 ימי הינזרות, פנו לטיפול רפואי.
אלה סימפטומים מתמשכים הם כנראה בגלל סיבה אחרת מאשר נסיגה אלכוהול.
עור בריא, מרגיש טוב יותר
"מאז שסיימתי לשתות, היו לי כאבים בכל המפרקים ואפילו עכשיו הטעם התקופתי של אלכוהול בפה שלי, זה הטעם של גמילה שאני מנחש, אני כבר ישן טוב יותר, מרגיש טוב יותר למרות שאני קצת spacy ועורי כבר נראה בריא. "
"אני שמח לומר שרוב תסמיני הגמילה שלי נעלמו, לא מזיעים, לא מזעזעים ומקבלים שינה הגונה, מעולם לא הרגשתי טוב יותר".
"וואו, איזה לילה גס זה היה אתמול בלילה, ביליתי מה שנדמה כמו נצח נאבק עם עצמי לא ללכת לקנות בירה.ניסיתי סוף סוף ללכת לישון בשעה 10, זרקתי והסתובבתי וכל הזמן שקלתי רק לשתות לבסוף קמתי, קפצתי במכונית ופניתי אל וולמארט לקנות קצת שוקולד, וזה עשה את העבודה. "
שייקים, קהות ורשמים
"ביום 11 אני עדיין סובל מנדודי שינה וגירוד, אבל הפריחות מתבהרות, מזיעות כמעט עצורות, רועדות כמעט, והראש שלי קצת יותר ברור".
"עדיין יש לי כמה זעזועים זעירים בידיים, והנוירופתיה (קהות) יורדת רק לאצבעות הרגליים במקום לחצי כל רגל".
"הייתי זקוק לעזרה מקצועית, שכן היו לי תסמיני גמילה חמורים של טבע DT עם הזיות, התקף אפשרי, וחשש שאמות בכל שנייה, הלכתי ל- ER וירדתי 5 ימים בבית החולים".
12 - יום 12
לאחר 12 ימי התנזרות מאלכוהול, רוב האנשים שעזבו היו מעט מאוד תסמיני גמילה. המאבק בשלב זה מנסה להישאר פיכח. אינטנסיבי השתוקקות ועצבנות הם כמה תסמינים נפוצים דיווחו לאחר יום 12.
תשוקה, עצבנות, חלומות מוזרים
"בכנות, התשוקה שלי היא חזקה במיוחד (במיוחד עבור בירה), עשיתי הרבה עבודה בחצר וצפיתי הרבה כדורגל בסוף השבוע הזה.זה היה קשה לעשות את זה בלי יד ימין שלי, מר קורס, אבל עשיתי זה וכולנו יכולים ".
"אני ביום 12 שלא שותה, אני עובר את הנסיגה הנוראה ועכשיו אני מרגישה טוב יותר, לפחות מבחינה פיזית, אני רואה שאני אדם אחד כשאני שותה ועוד אדם" נורמלי "סביר כשאני לא אפילו לשקול לשתות שוב לאחר שחוו את כל החרא שהולך יחד עם זה ואחרי שרד את החרדה ואת הייסורים הגופניים של הנסיגה רק מראה עד כמה עמוק זה התמכרות היא פיזית, נפשית, רגשית, ורוחנית. "
"היום הוא היום 12. אני מרגיש טוב היום אבל היה מאוד עצבני אתמול בלילה, אני מאוד שמח שאני מתחיל לראות את הנפיחות שהאלכוהול גרם לפזרתי, הבגדים שלי הולמים יותר ופני לא נפוחים".
"אני מרגישה הרבה יותר טוב בחיים שלי ובפעולות שלי, אני אוהבת את החיים בלי אלכוהול, כל יום שעובר אני מבינה שתשוקותיהם נמוכות יותר ויותר, אחד הדברים הכי גדולים ששמתי לב שאני לא כל כך "עייף" כל הזמן, במשך שנים, הביטוי הנפוץ ביותר הוא "אני מותש".
"אני שמח להגיד שאין לי רצון אמיתי לשתות כי אני מרגיש כל כך טוב, המוח שלי הרבה יותר ברור בעבודה, אני יכול אפילו להירדם עכשיו בלי כדור שינה, אני מאוד גאה בי".
"עכשיו היום 12 אני הרבה יותר טוב, היום הלכתי למכולת ואני לא מאמינה איך הכל ברור, זה מדהים איך החיים היו מעורפלים".
"יום 12 - אני מאוד מרגיזה לפעמים, אני מרגישה ממש טוב לגבי הבחירה שלי להפסיק לשתות, יש לי כאבי ראש לעתים קרובות ויש לי גם חלומות מוזרים ורעים, כל לילה אני חולמת שאני שותה שוב".
13 - יום 13
אנשים בהחלמה ממשיכים לדווח על היתרונות של שתיית אלכוהול לאחר 13 ימי התנזרות:
ללא הפרעות שינה, תיאבון טוב
"זה יום 13 ואני חייב להגיד שאני מרגיש נהדר, אני עדיין מתקשה להירדם, אבל ברגע שאני ישן זה נשמע מאוד מאוד טוב, ואני מרגישה הרבה יותר טוב מכל בוקר אחרי המשקה. כאבים הוושט שלי כאשר בולע וזה נעלם עכשיו. "
"היום הוא יום 13. רוב הסימפטומים נעלמו מלבד עצירות ולעתים מזעזעת.
"יום 13 ולהרגיש טוב מאוד, למרות רמת הסערות הוא קצת למעלה.אני הרבה יותר רגוע, חרדה שככה, בטן טוב יותר, יש תיאבון, וישן 8 שעות בלי להתעורר בשעה 4 בבוקר גם עזר עם הדיכאון מדי, אם כי זה נושא נפרד ".
"יום 13 - במהלך היומיים האחרונים היו כאבי הראש שככו, אבל אני מגרד כמו לעזאזל י כשאני ישן, זה ללא הפרעות 8-9 שעות וזה נחמד מאוד!"
14 - יום 14
לאחר שבועיים של התנזרות מוחלטת מאלכוהול, התסמין השכיח ביותר הוא נדודי שינה, אך ניתן לייחס זאת לגורמים אחרים מאשר משיכות אלכוהול.
נדודי שינה, עצבנות
"אני מבין שזו משימה לא קלה, אני בשנות השלושים לחיי, ועכשיו החלטתי להפסיק את היום, היום היום 14 ואני לא ישן טוב אני מצלם לכולם".
"שינה היא בעיה, אבל אם אני ישן בכלל זה לילה טוב, אני חושב שתמיד היתה לי הפרעת שינה".
15 - שבוע 3
לאחר שבועיים של הינזרות, היתרונות של לא לשתות יותר ברמות מזיקות ממשיכים להתברר, ועל כמה, אפילו את הכמיהה לאלכוהול מתחיל לשכב, כפי שדווח להלן:
לחשוב בבירור, פחות תשוקה
"אני מרגישה פנטסטית, איבדתי משקל, העור שלי נראה מדהים [סבלתי מפריחות בכל הגוף ובפנים] האנרגיה והאמון שלי חזרו, זה נהדר".
"אני ביום 15 ומרגישה כאילו אני ממש נכנסת לשלב" ירח הדבש "של ההתאוששות שלי, אני מרגישה נהדר ובסופו של דבר אני מתחילה לחשוב בצורה ברורה".
"אני מתחיל להרגיש יותר אנושי, התשישות נעלמה והריכוז שלי נראה יותר טוב".
"ביום 5 התחלתי להתאמן, וביום השביעי סובבתי את העוצמה למעלה, העור והעיניים שלי נראו טוב יותר והבטן הנפוחה מתחילה לסגת".
"זה יום 15 אני מרגישה הרבה יותר טוב ואהובים יכולים לראות את השינויים שחלו בתוכי י אני עדיין חווה נדודי שינה ומדי פעם מצבי הרוח משתנים, אבל הרצון לשתות כבר לא אוכל את המחשבות שלי".
"היה לי קצת תשוקה היום אבל זה הולך לקרות, כל עוד אני זוכר מה אני רוצה להזכיר לעצמי את כל אלכוהול חרא גרם לי אני צריך להיות בסדר."
"עדיין אין לי רצון לשתות ואני מקווה שנמשך לנצח, הנסיגות נעלמו מזמן, רק נדודי שינה".
הסימפטומים שעלולים להיות מסיבות אחרות
"אני מודאג שוב כשאני קורא תסמיני גמילה של אנשים אחרים וכיצד הם נגמרו בשבוע, אבל שלי עדיין תולים, לא היה לי הרבה ממה שאנשים מפרסמים, לא מזיע בלילה, רועד או אפילו לא נדודי שינה, אני ישן טוב, רק בעיות בטן וחרדה בעיקר ".
"קודם כל, אני עייף כל הזמן, אני יכול לישון בקלות 12 שעות בלילה ועדיין להרגיש עייף למחרת בבוקר, שנית, איבדתי כל יכולת להתרכז או ללכת על רכבת הגיונית של מחשבה, סוף סוף יש לי רגעים של חרדה מוחלטת ומלאה, הייתי פיכח בעבר ואני לא זוכרת שאי פעם הייתי עייפה ".
"אני עדיין מרגישה חרדה ומבוכה לפעמים, בייחוד בפומבי, זה נורמלי, 19 יום?"
"אני עכשיו ביום 19 וזה נעשה קל יותר, כאבי הראש הולכים לאט".
"בסוף היום, זה יהיה יום 20. אני מרגישה טוב יותר ממה שיש לי זמן מה, הרבה זמן יש לי כמה תופעות לוואי כמו חוסר שינה, חרדה, עצבנות, ואני משתוקקת כל הזמן ממתקים".
"הרגשתי שהרגשתי בחילה, רועד וכו 'בשבוע הראשון, אבל עכשיו ב -21 יום אני מתחיל לקבל את מה שאני יכול לתאר רק כמשיכות חלקיות שוב, חלש על הברכיים, הזעות הקרות והרגשתי חרדה. זה מגיע והולך כל כמה שעות ונמשך רק שעה, אבל אחר כך אני מרגיש מותש ויש לי לשבת ולנוח, אחרי 21 יום לא ציפיתי שזה יקרה ".
אם אתם ממשיכים לסבול סימפטומים פיזיים לאחר שבועיים של התנזרות מאלכוהול, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך. הסימפטומים שלך יכול להיגרם על ידי תנאים או מחלות אחרות.
16 - שבוע 4
בשבוע הרביעי של ההתנזרות מאלכוהול, היתרונות ממשיכים להתערבל, על פי הדיווחים של מי נשאר פיכח במשך יותר משלושה שבועות.
חופש, הרזיה, אושר
"עכשיו ביום 24 ואת הדבר הכי מחזיקה אותי בחזרה, הלוואי שיכולתי לישון רק אם כמה שעות, החדשות הטובות, הבטן נפוחה יש הלך יחד עם 10 קילו במשקל".
"זה יום 25 בשבילי ואני מקווה שזה עוזר למישהו לדעת את החומר הפיזי יעבור.היו לי הרבה תסמינים מוזרים ואובדן זיכרון וכו 'אבל שמתי לב שיפור מובהק בשבוע האחרון.אני עדיין משתוקק אלכוהול אבל זה יותר הצד הנפשי עכשיו ".
"כאב הראש שלי הלך ביום רביעי שעבר וישנתי טוב בלילות האחרונים, אני מרגישה פנטסטית".
"היום הוא יום 26 ואני מרגיש נהדר, לכל מי שמוכן לוותר בגלל משיכות, תישאר שם י זה משתפר".
"אני עכשיו ב -27, אני עדיין מרגישה קצת עייפה, הבטן קצת מתרפקת, אבל אני מרגישה יותר טוב, עכשיו אני מרגישה יותר מאושרת ונינוחה".
"אני בת 27 ימים בבהירות וברורים בלי יותר מטושטשת, לא עוד פולחן ושליטה, רק חופש, העור שלי נראה רענן יותר ופחות אדמדם וכתם, כוחו של פיכח הוא כמעט מהמם ומרגיע, כמו לפני 35 שנה, רק הרבה יותר מבוגר מבחוץ אבל מרגיש שמש בפנים ".
"יום 28 והוקל לי מאוד לומר שאני עדיין פיכח, יש ימים כמו רכיבה על רכבת הרים, למעלה, למטה, למעלה ולמטה".
"כל יום טוב יותר מאשר אתמול."
"יום 28 עכשיו וזה מרגיש נהדר להיות פיכח, אני יודע שיש לי דרך ארוכה ללכת אבל יכול לישון הלילה בידיעה שאני לא שותה אתמול ולא היה לי אחד היום ואני יתפלל הלילה כי אני לא אין לך מחר ".
17 - יום 30 ומעבר
לאחר 30 יום של פיכחון, כל תסמיני הגמילה פיזית צריך להיות טוב בעבר, עם הקרב הנותר לשמור על הינזרות והתאוששות. זה חשוב בשלב זה עבור אלה שרוצים להישאר פיכח ללמוד כיצד לפתח אורח חיים בריא, כי לא כולל שתייה.
התשוקה והדחף לשתות לא נעלמים פתאום אחרי 30 יום של התנזרות . הפסקת שתייה לבד יכולה לעזור לך לחזור לבריאות טובה יותר, אבל עבור רבים, זה לוקח עבודה להישאר פיכח ולא יש הישנות.
להלן, אנשים לחלוק את החוויות שלהם לאחר 30 יום ומעבר מבלי לקחת משקה:
לחץ דם טוב יותר, תשוקה פחותה
"ראיתי את הרופא ביום 2, ולחץ הדם שלי היה 160/110, ראיתי אותו שוב ביום 30, ו BP שלי היה 122/80, ואני איבדתי £ 7. עכשיו המאבק הגדול ביותר שלי הוא פשוט להתרחק מהמשקה הראשון , אבל ככל שחולפים ימים רבים יותר, כך אני מרגיש פחות.
"עכשיו, עם עבודה קשה וערנות, אני שמח להיות יותר מפוכח זמן פנימה אני מימוש יותר ולהתחיל לצמצם את מספר עשבי תיבול וויטמינים אני לוקח מדי יום."
"אני לא זוכרת את החודש האחרון, אני בעצם לא זוכרת גמילה, שיחות, כל דבר י כנראה שישנתי הרבה ולא אכלתי (איבדתי 10 ק"ג), למעשה אני עדיין שוכחת דברים. כדי להתמודד עם זה, זה כולל הרבה פתקים דביקים ".
"היו לי סימפטומים חמורים של עייפות, שלא כמו רובכם, לא היו לי בעיות עם שינה, אלא להיפך, לא נראה שאני מתעורר, אין אנרגיה בכלל, מאוד לא דומה לי".
"היום הוא יום 30 בשבילי אני עדיין סובל מהשתנות מצב רוח ומדידות מעת לעת, אבל החברים החדשים המפוכחים שלי מבטיחים לי שזה יתבהר בזמן".
"זה יום של 30 בשבילי, עדיין יש לי תשוקה אבל נראה שהם נחלשים יותר.סופי שבוע הם הכי קשה לא לשתות כמו שאני הייתי שותה ברציפות בסופי שבוע.כאשר יש לי תשוקה לשתות אני להתנגד להם לחשוב על הכל של הדברים הרעים שעשו לי אלכוהול ".
"אני מרגישה טוב יותר בכל יום, ואני שמחה מאוד שאני מסוגלת להישאר פיכחית, מעולם לא חשבתי שאוכל לעשות זאת, אבל התשוקה באה והולכת, אבל האמונה באלוהים ובתפילות עזרו לי להישאר חזקה ומפוכחת ".
יום 36
"ובכן, מה שלא ידעתי, היה כל תופעות הלוואי, עברתי פעימות לב של מירוץ, הזעות, שייקים, בכי, דיכאון, זעם, התקפי פאניקה ואינסומניה ללא הפסקה.כעת, ביום 36 אני עייף כל היום, אין לי רצון לשתות, אבל מתי אני ארגיש אנרגיה? "
יום 49
"אני הולך על שבעה שבועות של פיכחון ולא יכולתי להיות מאושר יותר".
יום 50
"היום זה יום 50 בשבילי, בשבוע שעבר הייתי חופשה, כמה פעמים, חשבתי, אז אני אשתה הערב, ואז נזכרתי בכאב וזה שמר אותי ישר".
יום 53
"אני ביום של פיכחון ואני לא זוכרת אי פעם כל כך מדהימה, אני מתעוררת ומסתכלת אל היום, אני ישנה בכל הלילה ובאימון כל בוקר, זו הרגשה נפלאה להיות פיכח!"
יום 62
"יום 62, ואני מרגישה כאילו אני מתחזקת כל יום, הדברים שהבחנתי בהם מאז שהפסקתי לשתות הם: חשיבה טובה יותר / שיקול דעת, חרדה היא הרבה יותר טובה , העור נראה טוב יותר, ובטח יש לי בוקר טוב יותר. "
יום 63
"יום 63 מפוכח, הפעם אני רוצה להישאר פיכח, אבל התשוקה היתה כל כך גרועה השבוע, אני לא בטוח למה כל זה נראה להכות אותי בבת אחת, בעיות עם המשפחה, עבודה וכו 'נסעתי למטה ברחוב בדרכי אל משקה המשקאות הישן שלי, אבל משהו אמר לי ללכת לכיוון השני וללכת ישר הביתה, אז כן עשיתי את זה ואני יתעורר פיכח שוב. "
יום 70
"אני יודעת שעדיין יש לי 15 דקות עד שאני יכולה לחגוג את היום השבעים של הפיכחון שלי, אבל אני לא יכולה לחכות, היו לי כל כך הרבה טלטולים רגשיים השבוע יכולתי למצוא תירוץ לקפוץ מהעגלה, אבל אני יכול בגאווה להחזיק את הראש גבוה ולהגיד שאני לא צריכה אלכוהול כדי לטפל במצבים שלי, אני אגיד כמה נקודות השבוע אני אף פעם לא הרגשתי מאושר יותר ויותר כמו אישה, היו אחרים שגרמו לי להתמודד עם המציאות הקשה. עליות ומורדות למדתי שאני לא צריך אלכוהול כדי להתמודד עם אכזבה ".
יום 210
"עברו כמעט שבעה חודשים ואני לא נגעתי בטיפה, חזרתי לעבודה, העור שלי התבהר, ואני ניקיתי את הבלגן שעשיתי מהחיים שלי.האמת העצובה שאני מתגעגעת לשתות, אפילו אחרי כל הגיהינום שנגרם, אבל לחזור אחורה יהיה המוות שלי ".