חרדה חברתית היא בעיה פסיכולוגית נפוצה, אבל זה לא מובן היטב על ידי הציבור הרחב ואפילו על ידי אנשי מקצוע מסוימים.
אנשים שחווים חרדה חברתית מרגישים כאילו הם נשפטים ומוערכים כאשר הם במצבים חברתיים וביצועים. למרות שהם יודעים כי החרדה והפחד שהם מרגישים לא מוצדקת, שליטה או מניעה של חרדה נראה בלתי אפשרי.
אם אתה תמיד לחוות חרדה חברתית כאשר אתה נמצא סביב אנשים אחרים, זה יכול להיות מאוד קשה אי פעם להירגע ולהיות עצמך סביב אחרים.
כאשר זה מרגיש כאילו כולם שופט אותך, זה נראה לפעמים קל יותר פשוט כדי למנוע מצבים חברתיים לגמרי.
לעתים קרובות אנשים שחווים חרדה חברתית קשה מאמינים כי הם האנשים היחידים בעולם עם הבעיה, והם לא לספר לאף אחד.
אם אתה מאמין שיש לך חרדה חברתית, מאמר זה יעזור לך להבין כמה מיתוסים על סוג זה של פחד ולקבל החלטה על קבלת עזרה לבעיה שלך.
מיתוס מס '1: חרדה חברתית לא נפוצה
עובדה: חרדה חברתית מנוסה על ידי רוב האנשים בשלב כלשהו בחייהם.
בין אם זה היה במהלך נאום שהם נתנו בתיכון, או כאשר הולכים לראיון העבודה הראשון שלהם, כולם מקבלים פרפרים פעם.
מאותם אנשים, חלקם יהיו צורה קיצונית יותר של חרדה חברתית.
בין 2% ל -13% מהאוכלוסייה נחשבים חרדים חברתיים עד כדי כך שזה ייחשב להפרעת חרדה חברתית (SAD) .
מיתוס מס '2: חרדה חברתית מתייחס רק לפחדי ציבור
עובדה: חרדה חברתית מתייחסת לחרדה ולפחד במצבים חברתיים וביצועים שונים.
אלה עשויים לכלול אירועים רשמיים, כגון דוברי ציבור וביצועים; דיבור בלתי פורמלי ואינטראקציה, כגון מפגש עם זרים או יציאה למסיבה; מצבים קשים, כגון הבעת מחלוקת ; ואירועים יומיומיים, כגון אכילה מול אחרים.
חוט משותף בין כל אלה מעורר הוא שיש פוטנציאל להיות מוערך.
מיתוס # 3: חרדה חברתית רק אמצעים שאתה מרגיש עצבני
עובדה: חרדה חברתית מביאה עימה אוסף של תסמינים, שרק אחד מהם הוא תחושת עצבנות.
אם אתם סובלים מחרדה חברתית, אתם תיתקל בבעיות קוגניטיביות (חשיבה), בבעיות סומטיות (פיזיות), בבעיות התנהגותיות ובעיות רגשיות (רגשיות).
לדוגמה, כשאתה פוגש זר בפעם הראשונה אתה עשוי לחשוב לעצמך:
"היא חייבת להיות מסוגלת להגיד שאני שיחה גרועה".
הידיים שלך אולי להתחיל לרעוד, אתה עלול להרגיש כמו לברוח המצב, ואפילו מרגיש חסר תקווה על אי פעם עושה טוב מבחינה חברתית.
מיתוס מס '4: חרדה חברתית וביישנות הם אותם דברים
עובדה: למרות חרדה חברתית וביישנות דומים מאוד, הם לא אותו דבר.
חרדה חברתית כרוכה ברגשות של פחד לגבי מצבים חברתיים או ביצועים, אבל זה לא תמיד כרוך הימנעות, או נסיגה, מצבים אלה.
כמה אנשים עשויים להיראות מאוד יוצא, אבל מבפנים, הם חרדים מאוד ופשוט מאוד טוב מסתיר את רגשותיהם.
לעומת זאת, מי ביישן נוטים לסגת או למנוע מגע חברתי בגלל תחושות של חרדה חברתית. אנשים ביישנים תמיד לחוות חרדה חברתית, אבל אלה עם חרדה חברתית לא תמיד תמיד לפעול ביישן.
מיתוס # 5: חרדה חברתית היא בעיה שאתה רק צריך ללמוד לחיות עם
עובדה: יש אנשים שחווים חרדה חברתית כל כך נוראה על בסיס יומי, כי הם לא יכולים לעבוד או אפילו לעזוב את הבית.
אחרים פועלים היטב באופן כללי, אך יש להם חשש מסוים שמפריע להשגת מטרות, כגון פחד מדברי הציבור.
גם המצב הוא חסר תקווה או משהו שצריך "לחיות איתו". עם טיפול יעיל כגון תרופות או טיפול קוגניטיבי-התנהגותי , לכל אחד יש את הפוטנציאל לחיות את החיים ללא חששות חברתיים.
> מקור:
המכון לחרדים חברתיים. מהי חרדה חברתית? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety