להקל על מתח בעוד כיף
הרבה נכתב על הדרכים היעילות רבות לניהול מתח, כגון מדיטציה , תרגילי נשימה , יומנים ואסטרטגיות ידועות אחרות. היתרונות שלהם הם הוכיחו, והם אסטרטגיות פופולרי מסיבה. החלטות השנה החדשה כרוכות בהן לעתים קרובות, ואימוץ אותן כחלק מחיי היומיום שלך יכול להוסיף לו שנים. עם זאת, הם לא רק דרכים להקל על הלחץ, והם עשויים לא להיות גם הדרכים היעילות ביותר עבורך כדי להקל על הלחץ.
הסיבה לכך היא הטובה ביותר אסטרטגיות ניהול מתח הם אלה שאתה נהנה מספיק כדי לתרגל באופן קבוע. אם אתה לא באמת יש מוטיבציה למדיטציה, למשל, או אם journaling מרגיש כמו עבודה, אתה לא יכול לקבל את כל היתרונות של אסטרטגיות אלה, כי אתה פשוט לא תעשה את הדברים האלה על בסיס קבוע. משככי מתח כי הם באמת מהנה או כי יש מובנית תכונות מוטיבציה עשוי להיות הטוב ביותר עבורך כי הם אולי יותר קל לשלב את חייך. הנה כמה זה עובד טוב עבור אנשים רבים:
משחקים עם חיות מחמד
עבור אלה שאוהבים בעלי חיים, יש אנרגיה שלווה מיוחדת שמגיעה לוקח חמש או עשר דקות כדי ללטף חתול או אהבה עד הכלב. סוגים אחרים של חיות מחמד יכול להיות נהדר "כלי ניהול מתח" גם: דגים, ארנבות, ואפילו חולדות יכול לספק יתרונות משלהם מרגיע. חיות מחמד הטוב ביותר לספק אהבה ללא תנאי ובידור להישאר בלבנו כפי שהם עוזרים לנו לזכור להישאר כרגע .
שיעורי התעמלות
אתה בטח כבר יודע כי התרגיל הוא משכך הלחץ הגדול, אבל שיעורי תרגיל יצירתי יכול לספק לך עזרה נוספת. הכיף ללמוד משהו חדש יכול לקחת את דעתך מן הלחץ שלך, ואת האווירה בכיתה יכול לטפח סוג חיובי של לחץ חברתי כדי לשמור אתה רוצה להופיע - גם כאשר אתה באמת לא מרגיש כמו לעבוד.
Zumba, cardioing אירובי, וכן שיעורים אחרים יכולים לקחת את דעתך של מתח תוך סיוע לקדם בריאות.
אֲפִיָה
אנשים רבים באמת נהנים לאפות עם הילדים שלהם - זה מסורת מהנה המסייעת להורים ולילדים להתחבר ולהישאר ברגע הנוכחי, וכמעט תמיד מסתיימת במשהו חם וטעים. זה יכול לחול על צורות רבות של אפייה, כולל שיעורים או בישול עם בן זוג. האפייה מספקת ניחוחות מרגיעים ותנועות מרגיעות, החוזרות על עצמכם, כדי לשמור על "עכשיו" בזמן שאתם אופים וגמול טעים לאחר שתסיימו. שים על ספר שמע או קצת מוסיקה אם אין לך "עוזרים" איתך, ואתה תיהנה ממנו עוד יותר!
צחוק
מחפשים את המצבים כי יביא את הצחוק אתה יכול לעזור לך להקל על הלחץ בצורה ממש כיף. קדימה - להיות מטופש! שקול את היתרונות לבריאות שלך ורווחה. לשמור על חוש הומור על מה מדגיש אותך, ואתה תהיה הרבה פחות לחוץ על ידי כל מה שהחיים יש לזרוק עליך.
חלומות בהקיץ
אנשים רבים מוצאים את עצמם בהקיץ בהקיץ בהקיץ כאשר משועמם בעבודה. אבל visualizations הם באמת נהדר עבור ניהול מתח גם כן, אז בהקיץ עם גאווה! תאר לעצמך את הזיכרונות הטובים ביותר שלך, לדמיין את ההצלחה שלך או ללכת על עצמך דרך הליכה שלווה על חוף מבודד.
נותן לעצמך הפסקה נפשית בדרך זו היא דרך מהירה ומהנה צעד אחורה מן הלחץ שלך ולהתחיל טרי.
מִין!
עכשיו, כשאתה שם לב, יש להזכיר כי סקס (עם שותף ראוי) יכול להיות משכך לחץ גדול מכמה סיבות, כולל לחץ דם מוריד, אינטימיות מוגברת, הורמון להקלה על ההורמונים. קרא את זה אם אתה מוצא את עצמך לחוץ מדי עבור סקס .