תיאור של תוכנית בית ספרית להפרעת חרדה חברתית
בית הספר יכול להיות מאתגר עבור ילדים ובני נוער העוסקים בהפרעות חרדה חברתית (SAD) . מצרה של חברים בקושי לענות על שאלות בכיתה, החיים בבית הספר הם אתגר חברתי מתמיד אחד.
אפילו ילדים מיומנים מבחינה חברתית לפעמים מאבק, אבל הילד או העשרה עם SAD יכול להיות כזה תסמינים חרדה חמורה או הימנעות נוכחות בבית הספר סובל או בעיות אחרות להתפתח, כגון דיכאון או שימוש בסמים.
רוב הילדים עם SAD אינם מזוהים על ידי הורים או מורים, משום שהתסמינים שלהם פחות ברורים מאלו שמנהגים את עצמם בכיתה. יחד עם זאת, מה שהם חווים הוא בעיה אמיתית מאוד, כי צריך טיפול מבוסס ראיות - לא רק מקווה שזה ייעלם או הוא שלב חולף.
בית הספר הוא ההגדרה האידיאלית ליישם תוכניות טיפול, כי יש הזדמנויות רבות לילדים לתרגל את מה שהם לומדים - עם עמיתים שלהם לא פחות! מורים יכולים להתערב, מנהלים יכולים להסתבך, אפילו המזכירות והקפטריה יכולים לעזור עם התהליך. ככל שההורים והסגל החינוכי מודעים יותר ל- SAD ולטיפול בה, כך גדלות האפשרויות עבור ילדים עם SAD.
מיומנויות להצלחה חברתית ואקדמית (SASS)
תוכנית אחת כזו נועדה לעזור לילדים ובני נוער עם SAD היא מיומנויות עבור הצלחה חברתית אקדמית (SASS) תוכנית שפותחה על ידי מאסיה וורנר ועמיתיו.
יעילות זו של תכנית זו הוצגה בקרב מתבגרים בהשוואה לקבוצת ביקורת של רשימת המתנה וקבוצת בקרת תשומת לב (קבוצה שהשתתפה באותם נהלי איסוף נתונים ואנשי קשר כקבוצת הטיפול, אך ללא מידע ספציפי על ניהול מצבם).
תוכנית זו כוללת חמישה מרכיבים העוקבים אחר מושגי הליבה של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). ניתן למצוא טיפים רבים לתלמידים, למורים ולהורים גם מתוכנית זו, ונזכרו להלן.
מבנה התכנית
באופן כללי, אם אתה משתתף בתוכנית SASS אתה יכול לצפות שזה יימשך כשלושה חודשים.
כסטודנט, תשתתף ב:
- 12 מפגשים קבוצתיים שבועיים בבית הספר שלך שיימשכו כ -40 דקות כל אחד
- שתי קבוצות מעקב מעקב על הישנות ומכשולים אתה עלול הפנים לאחר תוכנית SASS
- שתי פגישות אישיות קצרות של כ -20 דקות כל אחת
- בנוסף, יש את החלק הכיפי! תוכלו גם להשתתף ארבעה "סוף שבוע" אירועים סוציאליים "1.5 שעות כל אחד
כהורה, תשתתף ב:
- שתי פגישות קבוצתיות בנות 45 דקות כל אחת
תוכן התכנית
מה בדיוק כוללת תוכנית SASS? אם עשית כל קריאה או היה לך ניסיון עם CBT , רוב זה יישמע מוכר לך. אם CBT אינו פונה אליך או שכבר ניסית אותו ללא הצלחה, אתה עשוי לשאול על תוכניות חלופיות כגון אלה המבוססות על קבלת טיפולים מבוססי תשומת לב.
תפסיק. לַחֲכוֹת! לפני שתתחיל להשתתף בפגישות SASS האם יש משהו שאתה צריך לעשות כדי להכין?
ודא שאתה מקבל מספיק לישון כל לילה, לאכול מזונות בריאים, מקבל פעילות גופנית קבועה, שתייה מספקת מים בכל יום, ולמצוא דרכים לנהל מתח לא קשור חרדה חברתית (כגון עם מדיטציה או יוגה).
אם כל אלה תחומים של החיים שלך גורמים לך קושי, או לעבוד על תיקון אותם בעצמך או לתת למנהיג התוכנית יודע שיש לך אלה "בעיות" נוספות שעשויות להפוך את החרדה שלך גרוע יותר.
בכל מקרה, הנה חמשת הנושאים שמכסה SASS:
1. פסיכואדוקציה
2. חשיבה מציאותית
3. הכשרת מיומנויות חברתיות
4. חשיפה
5. מניעת הישנות
נשמע מוכר?
אם לא, אל תדאג. מנהיג הקבוצה יסביר כל נושא כמו שאתה הולך ינוע באיטיות מספיק שאתה לא להיות המום.
פסיכואדוקציה
מטרת חלק זה של התוכנית היא לעזור לך להבין מה אתה מרגיש. אילו סוגים של תסמינים גרמו לך צרות? אתה יכול לחשוב על דברים כמו:
- לדאוג בלילה על הנאום הקרוב שאתה צריך לתת
- את מירוץ הלב או הידיים רועדות כאשר אתה מנסה לדבר עם אנשים חדשים
מה אתה רוצה לשנות? אילו מצבים גורמים לך להרגיש את החרדה ביותר?
והכי חשוב, אתה צריך לבוא מהחלק הזה של התוכנית מרגיש נוח. מנהיג לא צריך לשים אותך על המקום, או לגרום לך להרגיש מוזר על חרדה חברתית. בסוף סעיף זה, אתה צריך להיות מוטיבציה ומוכן להתחיל לבצע שינויים!
חשיבה מציאותית
חלק גדול של CBT כרוך בהבנת הקשר בין המחשבות, הרגשות והתנהגויות.
ילדים ובני נוער עם SAD נוטים יותר לצפות לגרוע ביותר לקרות - ומאמינים שזה סוף העולם אם זה קורה.
לדוגמה, נער עלול לחשוב שהוא יידחה אם הוא יבקש מחבר לעשות משהו וכי הדחייה אומרת שמשהו לא בסדר איתו.
ניסויים במחשבה הם דרכים יעילות להשתחרר מדפוסי חשיבה שליליים ולנוע לעבר דרכים מציאותיות יותר להצגת מצבים.
לדוגמה, ילד או בן נוער יכול להיות לימד לשאול שאלה כמו:
"כמה פעמים זה באמת קרה בעבר?"
החלק החשוב ביותר של סעיף זה הוא עושה ולא את ההקשבה. אתה צריך להיות מעורב באופן פעיל משחק תפקידים לפתח את המיומנויות כדי לתרגל חשיבה מציאותית.
בנוסף - גם אם אתה חושב התוכנית מגוחך בהתחלה-למנוע את השיפוט שלך. אולי אתה חושב שמנהיג הקבוצה פשוט לא מבין את זה. כולם שונאים אותי ואף אחד לא ירצה להיות חבר שלי.
נחש מה? זה הקול שלך, לא הקול של כולם. תן זה ירייה אחת ולשמור על ראש פתוח. אתה עלול להיות מופתע איך אתה מרגיש עד הסוף!
הכשרה מיומנויות חברתיות
ילדים ובני נוער עם סאד לעתים קרובות לא מקבלים הזדמנות לתרגל מיומנויות חברתיות כמו מבוגרים עם ההפרעה.
באזורים שבהם אתה יכול לעבוד על סעיף זה כוללים שיחות (החל אותם ותחזוקתם), בניית חברויות, הקשבה / לזכור, להיות אסרטיבית .
שוב, סביר להניח שתשתתף במשחקי תפקידים כדי ללמוד על מושגים אלה.
לדוגמה, תוכל לתרגל:
- החל שיחה (סיעור מוחות בדרכים שונות לעשות את זה ולא תמיד להגיב על מזג האוויר)
- הארכת הזמנה למישהו
- לא משנה את נושא השיחה עד שהמנהיג נותן הרשאה (מתברר, אלו עם SAD נוטים לשנות את נושא השיחה מוקדם מדי בגלל חרדה, אשר יכול לעשות דברים קצת לא נוח, פתאומי ומבוכה עבור אחרים)
- להישאר ממוקד ולא להתעסק עם חרדה עד כדי כך שאתה לא יכול להתרכז במה שהאדם השני אומר (משחק זיכרון היא דרך אחת לתרגל את זה, שבו כולם מניות מידע על עצמם ועל אחרים חייבים לנסות לזכור את זה )
- סירוב בקשות ועריכת הצהרות "אני" כדי לבטא רגשות
במהלך משחקי תפקידים, מנהיג הקבוצה וחברי הקבוצה האחרים עשויים לעודד אותך:
- דבר חזק יותר
- השתמש קשר עין יותר
- תחייך לעיתים קרובות יותר
- להשתמש בתנוחת גוף רגועה
- או להתאמן כל התנהגויות לא מילוליות אחרות המראות שאתה נגיש
מול פחדים
חלק זה של התוכנית כרוך תרגול חשיפות בהדרגה להתמודד עם הפחדים שלך. בה, התלמידים מפתחים היררכיה או " סולם פחד " של 10 מצבים מעוררי חרדה, לפחות עד הגרוע ביותר. אלה עשויים להיות מצבים כי הם חששו או נמנע לחלוטין.
לדוגמה, תוכל לבחור:
- לתת תשובה שגויה
- שוכח את שמו של מישהו
- מעד במסדרון
- מגיע מאוחר עד הכיתה
- נותן מצגת
- מדבר עם מישהו חדש
- ביקור במשרד הראשי
- קניית מזון בקפיטריה
- שואל את הספרן שאלה
- מדבר אל המנהל
- ומסר את הודעות הבוקר
- להצטרף למועדון
- שואל שאלה בכיתה
- שואל חבר להיפגש
- השתתפות במסיבה או ריקוד
- או כל דבר אחר שגורם לך לחרדה
הדבר הגדול על ביצוע תוכנית זו בבית הספר היא כי ילדים ובני נוער יכולים לתרגל במצבים בחיים האמיתיים כגון בקפיטריה, בכיתה, או במגרש המשחקים. לעתים קרובות, מורים או אנשי מקצוע אחרים בבית הספר עשוי להתגייס לעזור.
בעוד ילד או נערה עושה את החשיפה, דירוגים של מצוקה נרשמות ומעקב בתקווה כי הם יורדים לפחות 50 אחוזים עד סוף.
אתה גם כנראה לשים לב מה עושה מצבים אלה טוב יותר או גרוע יותר. האם סוג מסוים של מורה קשה יותר להתקרב? היכרות, גיל וגודל הקהל הם גורמים שעשויים למלא תפקיד.
מניעת הישנות
איך יכול ילד או בן נוער לוודא כי כל לא נשכח לאחר התוכנית נגמרה? הכר את סימני האזהרה שלך כי הסימפטומים מתחילים שוב ולתכנן את אסטרטגיות תשתמש כדי להילחם בהם. כמו כן, להבין כי מכשולים הם נורמליים צפוי.
בנוסף לחלקים אלה של התוכנית, ילדים ובני נוער גם לקחת חלק:
- פגישות אישיות (כדי לטפל בבעיות אישיות וגורמי לחץ)
- מעקב פגישות (כדי לוודא שאתה לא להחליק בחזרה להרגלים ישנים)
- אירועים חברתיים (אירועים בסוף השבוע כדי לתרגל את המיומנויות החדשות שלך, כגון מיניאטורי גולף, בדרך כלל להתחיל מובנים ולאחר מכן לעבור פחות מובנים פעילויות)
הורים
הורים מעורבים גם כן. הם מקבלים כדי ללמוד עוד על סאד וכיצד לתמוך בפיתוח שלהם הילד או העשרה של מיומנות.
מחקר עדויות עבור SASS
SASS הוכח כיעיל כאשר נמסר על ידי פסיכולוגים קליניים. מחקר נוסף נדרש כדי לוודא כי יועצים בית הספר יכול לנהל את התוכנית בצורה יעילה.
אם ילדך או בני הנוער שלך מציגים סימני חרדה חברתית בבית הספר, כגון אי רצון להשתתף או לנסות להימנע מצגות או היבטים חברתיים של חיי היומיום, חשוב לשקול את האפשרות כי חרדה חברתית היא בעיה.
לאחר זיהוי, SAD ניתן לטפל באמצעות תוכניות כגון SASS בבתי הספר. היתרונות של שימוש בסביבת בית הספר הם גדולים - אבל התלמידים צריכים להיות מזוהים כזקוקים לעזרה תחילה.
מָקוֹר:
ריאן ג 'ל, וורנר סי. טיפול בני נוער עם הפרעת חרדה חברתית בבתי ספר. הילד. 2012, 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.