אנשים עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) עשויים למצוא את זה קשה להמשיך בקריירה להגשים. מלבד המחויבות החברתית והביצועית של חיפוש העבודה, למשל, ראיונות), רבים עם חרדה חברתית פשוט אינם מוכנים לעולם העבודה - ב"מאוה שיכולתי להסתיר בארון שלי לנצח ".
ראשית הדברים הראשונים: זהה אם החרדה החברתית שלך נמצאת תחת שליטה .
אין שום חוש לצאת אל עולם העבודה עם חרדה חברתית קשה. אם זה לא, לראות מישהו, כגון רופא משפחה, יועץ, או מקצועי אחר. או אפילו רק לספר לחבר או בן משפחה כנקודת מוצא.
בהנחה אז, כי הצלחת להפחית את ההשפעה של הסימפטומים שלך חרדה חברתית, יש עדיין את העסק של מציאת קריירה שאתה יכול לאהוב.
תהליך זה אינו שונה מזה שיבוצע על ידי כל מחפש עבודה אחר, אולי עם כמה אזהרות.
להלן חמישה צעדים שניתן לנקוט כדי לקבל את עצמך על המסלול של קריירה שעושה אותך מאושר.
שלב 1: הבנת עצמך (הערכה עצמית)
לא, לא בצורה אקזיסטנציאליסטית.
כדי לזהות את הקריירות הטובות ביותר עבורך, חשוב קודם להבין את האינטרסים שלך, סדרי עדיפויות, מטרות, ואת עוצמות.
זה סוג של חקירה הוא המכונה לעתים קרובות "פיתוח קריירה" - ויש למעשה אנשי מקצוע אשר להתפרנס לעזור לך למיין את כל זה (אולי עבודה שלא נחשב?).
אז, אם יש לך את האמצעים, לאתר יועץ קריירה לארגן התייעצות. אדם זה צפוי יש לך להשלים מספר מלאי (סוג של כמו פסיכולוג היה, רק אלה יש לעשות עם הכישורים שלך ואת האינטרסים). דוגמאות של המלאי שאתה יכול להשלים יכול לכלול את Myers-Briggs סוג מחוון (MBTI) או את מלאי ריבית חזקה.
התוצאות של הערכות אלה יסייע יועץ הקריירה להבין איך האישיות שלך, המזג, האינטרסים, ואת הכישורים לשלב כדי להפוך אותך מועמד טוב בתחומים שונים של עבודה.
אם אין לך את האמצעים לבקר יועץ קריירה או פשוט להרגיש מודאג לגבי זה, אתה יכול גם לקחת את MBTI מקוון תמורת תשלום או להשלים מלאי מקוון חינם הקריירה.
ברגע שיש לך מושג על הכישורים שלך, תחומי עניין, ואת הכישורים, הגיע הזמן לזהות את סדר העדיפויות שלך.
שאל את עצמך את השאלה הבאה:
מה אתה רוצה לעשות חמש שנים? אם החרדה החברתית לא היתה בעיה, מה היית רואה בעצמך?
וכן, להפוך את הרשימה הבאה:
מה הם העדיפויות שלך (מה אתה רוצה / לא רוצה בקריירה?) אם החרדה החברתית לא היתה בעיה?
התשובות שלך לשאלות אלה, בשילוב עם מה שלמדת ייעוץ קריירה צריך לתת לך רעיון טוב יותר של כיוון הקריירה, כי באופן אידיאלי היית לוקח. בין אם זה אומר להיות מתכנת מחשבים, יזם, או מורה, המטרה של שלב זה היא פשוט יש רשימה קצרה של קריירה מתאימה.
ושאל את עצמך:
מה הם הסיכויים עבודה כמו עבור הקריירה שבחרת? האם אתה צפוי למצוא עמדה בתחום זה?
מהו פיצוי כמו עבור העבודה שבחרת? האם זה שכר מחיה ושיפור מהשכר הנוכחי שלך? עד כמה זה חשוב לך?
ברגע שיש לך את התשובות לשאלות אלה, אתה תהיה במצב טוב יותר לצמצם את אפשרויות הקריירה כי מונח לפניך. אם אתה עובד עם יועץ קריירה, כי אדם יכול לעזור לצמצם את זה בשבילך גם כן.
שלב 2: הדרכה / חינוך
אם בחרת קריירה חדשה הדורשת חינוך נרחב, כגון תארים מתקדמים, אני מקווה שאתה עדיין בבית הספר התיכון או פשוט להיכנס לקולג ', ויש לי הרבה זמן לבחור גדול.
יש לקוות, יש לך גם את המשאבים הכספיים כדי לעקוב אחר דרך עם תוכניות הקריירה שבחרת.
אם, עם זאת, בחרתם בקריירה ללא דרישות חינוכיות מחמירות, ייתכן שיהיה הגיוני באותה מידה לבחור בגישה ממוקדת לבניית ההדרכה והחינוך שלכם.
לדוגמה, תוכל לבצע את הפעולות הבאות:
- גישה מנהיג בתחום לשמש המורה שלך. שאל אם אתה יכול לשלוח הודעות דוא"ל פעם אחת בכל פעם לבקש עצה על היבטים שונים של הקריירה החדשה. מבטיח לפעול כמורה עבור מישהו אחר רק מתחיל, לאחר שצברת מומחיות מקצועית.
- שאל את המורה מה יהיו סדנאות הטוב ביותר, קורסים בודדים, מאמרים, וספרים הקשורים הקריירה החדשה שלך. לאחר מכן להשתתף / לקרוא את סדנאות, קורסים, מאמרים וספרים.
- להתנדב ביכולת זה מקרב אותך לקריירה החדשה שלך. קח על אתגרים נוספים בעבודה הנוכחית שלך כי עשוי למתוח אותך לעבר הקריירה שאתה מחפש.
- השלם הסמכה זה ייתן לך יתרון בתחום החדש שלך משהו שאתה יכול להוסיף את קורות החיים שלך ואת דף LinkedIn (אה כן, אתה צריך דף LinkedIn!)
- קח MOOC (מסיבי פתוח קורס מקוון) הקשורים הקריירה שבחרת. רבים מן הקורסים הללו נלמדים על ידי אנשי מקצוע ממוסדות נחשבים. למרות שהם ללא תשלום שכר לימוד, ייתכן שיהיה עליך לשלם על מנת לקבל אישור. החלק החשוב ביותר של נטילת MOOC הוא הבא דרך - מאז יש לך שום דבר השקיעו זה יכול להיות קל מדי פשוט לתת לזה להחליק.
- הצטרף לתעשייה או איגוד מקצועי הקשור לקריירה החדשה שלך.
שלב 3: תוכנית לחיפוש עבודה
אילו סוגים של צעדים יהיה עליך לנקוט כדי לתכנן את חיפוש העבודה שלך? אלה עשויים לכלול את הפרטים הבאים:
- להבריש את קורות החיים שלך. אם אתה לא בטוח איך אתה הציג את עצמך, לשאול חבר, בן משפחה, או אפילו לחדש את הסופר כדי לקבל מבט ולתת לך משוב.
- עבודה על מיומנויות ראיון העבודה שלך. אם אתה חי עם סאד במשך זמן מה, ייתכן שלא פעם נעלמו לראיון. לתכנן מראש על ידי חשיבה של ראיון שאלות שאתה עשוי להיות שאל, ומה התשובות שלך על השאלות האלה יהיה. נסה לרוץ דרך ראיון מדומה עם מישהו כדי לקחת את קצה עצבים ולבנות את הביטחון העצמי שלך.
- התחל לחפש עבודה באמצעות לוחות עבודה באינטרנט, רישומים בעיתון, ועל ידי קשרים עם חברים, משפחה, ועמיתים לעבודה. תן לאחרים לדעת שאתה מחפש לשנות קריירות; אתה אף פעם לא יודע מי יכול להיות האדם שמחבר אותך לעבודה הבאה שלך.
שלב 4: להישאר הנוכחי
ברגע שאתה נכנס קריירה חדשה, מנסה להישאר הנוכחי על ידי שמירה על האימון שלך. הפוך את עצמך הכרחי בעבודה, אלא גם לנסות לבוא עם חידושים שהופכים את העבודה של עצמך ואחרים פחות מייגע.
פעולה זו תוסיף ערך לחברה או לארגון ולעזור לך לקבל הכרה כאשר החרדה החברתית עשויה להחזיק אותך בחזרה בתחומים אחרים.
שלב 5: הישאר איפה אתה
ללא שם: על-ידי גוש, מה אם אתה עובר את כל השלבים הבאים ולגלות כי אתה למעשה בקריירה המתאימה לך ביותר? או, מה אם אתה עובר את שלב 1 ולגלות כי הוראה / מלצר / להיות בעל עסק קטן הוא כנראה ההימור הטוב ביותר שלך - וזה מה שאתה כבר עושה?
במקרים אלה, קח את זה כסימן לכך שכבר עשית כמה אפשרויות נכונות לגבי הקריירה שלך. זה יכול להיות רק כי אתה צריך להתאים את העבודה שלך בפועל את נקודות החוזק שלך, תחומי עניין, ומיומנויות. לדוגמה, אם אתה מעדיף אחד על אחד פגישות הלקוח לתת מצגות גדולות, אולי אתה המפקח יכול לטרוף את העבודה שלך בכיוון זה.
רק להיות בטוח שאתה לא רק להתאים את בחירת העבודה שלך כדרך להימנע מהתמודדות עם החרדה החברתית שלך. תמיד לזכור מה היית הכי רוצה לעשות אם החרדה החברתית לא היתה בעיה.
יש אנשים, ללא קשר לחרדה חברתית, מופנמים ומעדיפים זמן לבד כדי לטעון סוללות. אם זה אתה, זה יכול להיות בסדר כדי לקבל עבודה זה שומר אותך מחוץ הזרקורים .
מצד שני, אם אתה מוחצן שהחרדה החברתית שלו מקשה על השתמטות באירועים עסקיים - אבל אתה רוצה נואשות להשתוקק לאינטראקציה החברתית - גם זו בעיה הקשורה לחרדה החברתית שלך שצריך לפתור.
היתרונות להישאר בקריירה הנוכחית שלך עשויים להיות רבים, אז זה בהחלט צריך להיות נתון שיקול רציני אם כי היא תוצאה של המעבר דרך השלבים האלה.
בסופו של דבר, זה יכול לחזור כל שלב 1 ולגלות מי אתה באמת ואיפה אתה רוצה בסופו של דבר - וזה בסדר.
כתב ויתור
אם אתה חי עם חרדה חברתית חמורה לתמוך בעצמך באמצעות תשלומי נכות או על ידי חיים עם בני משפחה, אל תתנו מאמר זה לקבל אותך.
לכל אדם עם SAD יש נסיבות ייחודיות, סימפטומים ורמות חומרה . מה היא הצלחה בשבילך עשוי להיות שונה מאשר מה הוא הצלחה עבור מישהו אחר.
נסה להתמקד בשיפור מהמקום שבו היית אתמול במקום להשוות את עצמך לאנשים אחרים. כל עוד אתה עובד עם מומחה לבריאות הנפש על המצב שלך, אתה זז בכיוון הנכון.