מה לא להגיד למישהו עם הפרעת פאניקה

5 הדברים הגרועים ביותר לומר למישהו עם הפרעת פאניקה

זה יכול להיות קשה להבין איך זה לחיות עם הפרעת פאניקה. אתה עלול למצוא את זה קשה להתייחס חרדה התקפות פאניקה אם מעולם לא חוו את הרגשות האלה בעצמך. עם זאת, חשוב לך לנסות לדבר בהרהור וברגישות לפני שאתה בטעות אומר משהו שעלול לפגוע, מתסכל, ובדרך אחרת להרגיז אדם עם הפרעת פאניקה.

להלן כמה מן הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לומר למישהו שיש לו התקף חרדה או תסמינים אחרים הקשורים פאניקה. הצהרות אלה ואחריו הצעות דרכים טובות יותר להתקרב למישהו עם הפרעת פאניקה.

1 - "כל זה בראש שלך."

ישנם מיתוסים רבים על הפרעת פאניקה כי סטריאוטיפ לא הוגן אלה נאבקים עם מצב זה. אחת התפיסות המוטעות הנפוצות ביותר היא הרעיון שרגשות של חרדה וחרדה הם רק תוצאות הדמיון של האדם. האמת היא כי הפרעת פאניקה היא מצב אמיתי וניתן לאבחנה, שלעתים קרובות כרוך בסימפטומים פיזיים, מנטליים ורגשיים חזקים. תסמינים אלה יכולים להיות מאוד קשה לנהל והם לא סימן של אדם חלש אופקים.

תשובה טובה יותר: "אני כאן בשבילך".

מספרת סובל פאניקה שזה כל המוח שלה, מציע כי היא אשם על הסימפטומים שלה. הצהרות כאלה יכולות לתרום לבעיות כגון תחושות של בדידות , לחץ מוגבר, והערכה עצמית מופחתת, שאנשים עם הפרעת פאניקה כבר נוטים לחוות.

במקום להאשים את האדם, נסה להעביר את המסר שאתה שם לו אם הוא צריך אותך. לפעמים רק לתת לאדם לדעת שאתה זמין יכול לגרום לו להרגיש בטוח יותר ומאובטח כאשר הוא מתמודד עם פאניקה וחרדה. בנוסף, הצהרות חיוביות ותומכות אלו יכולות לתת לסבל הפאניקה את התוספת הנוספת באמון הדרושה כדי להתמודד עם תסמיני פאניקה .

2 - "לשלוט בעצמך להירגע."

זה כנראה אחד ההצהרות הכי רגיש לעשות למישהו עם הפרעת פאניקה. אם אדם עם הפרעת חרדה יכול פשוט "פשוט להירגע", תאמין לי, הוא או היא. ניהול פחד, חרדה והתקפות פאניקה הוא לא כל כך קל. זה אולי נראה לא רציונלי מבחוץ, אבל אדם חווה חרדה חמורה או עובר התקף חרדה הוא להתמודד עם הרבה תסמינים מאתגרים שקשה לשלוט בהם.

תשובה טובה יותר: "האם אוכל לעזור לך?"

להגיד לאדם להירגע, משמע שאתה מתבייש בה. אם אתה עם אדם שיש לו התקף פאניקה או חווה רמות גבוהות של חרדה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להיות תומך. תן לאדם לדעת שאתה שם כדי לעזור אם יש צורך, אבל אתה גם מוכן לספק לו את כל החלל הרצוי. מציג את הנכונות שלך להיות סיוע עשוי להיות כל מה שצריך כדי להרגיע את הסבל פאניקה למטה. האדם יכול רק צריך קצת זמן לבד כדי לנצל את כישורי ההתמודדות שלה כדי להרגיע את פאניקה וחרדה.

3 - "אתה overreacting."

תארו לעצמכם לרגע איך זה יהיה פתאום לחוות תחושה של חרדה מוחצת. הלב שלך מתחרה כאשר אתה מתחיל להזיע יתר על המידה. הגוף שלך רועד ורועד כפי שאתה מתקשה לנשום. החזה שלך מתהדק ואתה מתחיל להרגיש בחילה. אתה מתבייש שאחרים יראו את הסימפטומים שלך. אתה מתחיל לחשוש כי אתה לגמרי לאבד שליטה על עצמך. אתה תוהה אם יש לך התקף לב או אם אתה אולי הולך משוגע.

תגובה טובה יותר: "אתה עושה כמיטב יכולתך".

כמי שאינו חווה סימפטומים אלה, הוא עשוי להיראות כאילו האדם פשוט overacting . עם זאת, תרחיש דמיוני זה הוא מציאות עבור אנשים רבים עם הפרעת פאניקה. אם אתה אי פעם סביב מישהו שחווה חרדה מוחלטת או התקף פאניקה, אחד הדברים הכי מועיל שאתה יכול לעשות הוא להישאר מעודדים. תן לאדם לדעת שאתה מאמין ביכולת שלו או שלה לעבוד דרך פאניקה.

4 - "אתה צריך פשוט להתמודד עם הפחדים שלך כדי להתגבר עליהם."

זה לא נדיר לחשוב בטעות כי אדם עם הפרעת פאניקה צריך להכריח את עצמם למצבים חשש. עם זאת, מה שהופך את הסובלים פאניקה בחוסר רצון הפנים שלו או שלה פחדים הוא לעתים רחוקות יעיל. בניגוד לאמונה כוזבת זו, דחיפה של אדם למצב של פחד חושפת לעתים קרובות. מול פחדים כאשר לא מוכן להתמודד איתם יכול למעשה להוביל חרדה מוגברת התנהגויות הימנעות .

תגובה טובה יותר: "קח את זה בקצב שלך."

אנשים רבים עם הפרעת פאניקה לפתח פוביה המכונה agoraphobia . מצב בריאותי נפרד זה כרוך בפחד מפני התקפי פאניקה במקומות שיהיו קשים ו / או משפילים להימלט מהם. כאשר מדובר במצבים חשש, אדם עם הפרעת פאניקה עם או בלי אגורפוביה צריך לתרגל חשיפה הדרגתית. על ידי למידה איטית להתמודד עם מצבים מעוררי חרדה, האדם יכול לבנות את תחושת ההסתמכות העצמית שלו וללמוד כיצד להתמודד בצורה יעילה עם פחדים צעד אחר צעד.

5 - "אתה הורס דברים".

אם אדם אהוב שלך יש התקף חרדה המשפיעה על התוכניות שלך, אתה עלול להרגיש נסבל. עם זאת, הבושה של האדם על הסימפטומים שלו פאניקה רק יגרום יותר רגשות של כאב ומבוכה. אנשים עם הפרעת פאניקה כבר נוטים להתבייש על הסימפטומים שלהם. האדם יהיה רק ​​לחוות מתח נוסף אשמה אם הצבע זה החוצה לו או לה.

תשובה טובה יותר: "אני יודעת שזה קשה".

במקום להעליב ולתקוף את יקיריכם, נסו להגיב לה באמפתיה. להביע את זה אתה מבין כמה מאתגר זה חייב להיות לו לעבור את התקפות פאניקה . גם אם אתה מרגיש מאוכזב, אומר הצהרות פוגע לא יעשה את המצב טוב יותר. נסו להישאר אמפתיה והבנה למאבק של הסבל.

בין אם בכוונה או לא, המילים שלך יכול להזיק, להחמיר, ולגרום ללחץ רב לאדם עם הפרעת פאניקה. אם אתה סביב מישהו שיש לו התקף פאניקה, אתה יכול להיות מועיל על ידי הנותרים חיובי, הבנה, ותומכת. נסה לבחור את המילים שלך בתבונה ולחשוב בחמלה כאשר מדברים עם מישהו עם הפרעת פאניקה.