למה אני מפחד מאנשים?

אם אתה מפחד יותר מדי אנשים עד כדי כך שזה מפריע לתפקוד היומיומי שלך, אתה יכול להיות חי עם הפרעת חרדה חברתית (SAD). להבין את זה יותר, ואת הדרכים הרבות שאנשים חווים את זה, יכול לעזור לך להבין את הפחד שלך מאנשים - והאם הוא מושרש באמת חרדה חברתית.

הבנת הפרעת חרדה חברתית

אנשים עם SAD חוששים מאוד ממצבים חברתיים וביצועים מחשש להיות נבוכים, מושפלים או להישפט לרעה.

בין אם אתה חושש רק סוג אחד של המצב, כגון דוברי הציבור, או רוב המצבים החברתיים, חרדה חברתית יכולה להיות השפעה מגבילה מאוד על החיים שלך. הפרעה זו היא יותר מאשר רק ביישנות ודורשת אבחון וטיפול על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

מה יכול לגרום לפחד מאנשים

אנחנו לא יודעים את הסיבות המדויקות מדוע אנשים מסוימים לפתח בעיה זו ואחרים לא; עם זאת, המחקר מציע שזה כנראה שילוב של גורמים גנטיים והסביבה שלך. מדענים מצאו וריאציות גנטיות ספציפיות הקשורות בחרדה חברתית ; כמו בתחום זה של המחקר נפרש נלמד יותר על הגורמים המדויקים של ההפרעה.

די לומר, סביר להניח שלא תוכל להצמיד את הפחד שלך מאנשים אל סיבה אחת ויחיד - עם זאת, ייתכן שתזכור אירוע מעורר כמו להיות נבוך מול קבוצה או להיות ננזף בפומבי על ידי קשה או הורה קריטי.

למה אתה מפחד כמה מצבים ולא אחרים

המצבים שבהם אתה מפחד מאנשים עשויים להשתנות אם אתה גר עם הפרעת חרדה חברתית. יש אנשים שיש להם דאגות צרות מאוד, כמו רק מפחד לדבר בפומבי . סוג זה של חרדה חברתית הוא בדרך כלל פחות כרוני וחמור מאשר אם אתה חושש מצבים חברתיים וביצועים ביותר.

באופן כללי, אנשים עם הפרעת חרדה חברתית בדרך כלל מרגישים את הגרוע ביותר במצבים שבהם הם במרכז תשומת הלב או מרגיש כאילו הם נשפטים בדרך כלשהי.

תסמינים ללכת יחד עם הפחד של אנשים

אם אתה מפחד מאנשים, הפחד שלך עלול להתבטא במגוון תסמינים , כגון:

• לב מרוץ
• קוצר נשימה
• מְיוֹזָע
• לוחץ ידיים

בנוסף לפחד מאנשים, אם יש לך חרדה חברתית אתה גם מפחד שאחרים יבחינו החרדה שלך. זה "פחד של פחד" או מחזור של פאניקה שמתפתח יכול להיות קשה להשתחרר מ לבד. למרבה המזל, ישנם טיפולים יעילים לבעיה זו.

טיפולים להפרעת חרדה חברתית

הפרעת חרדה חברתית היא הטיפול הטוב ביותר באמצעות שילוב של תרופות וטיפול . מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) הם הבחירה הראשונה במונחים של טיפול תרופתי להפרעות חרדה חברתית. בשילוב עם תרפיה בדיבור, כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) או טיפול בקבלה ומחויבות (ACT), שיעורי ההצלחה בטיפול טובים מאוד.

להעריך את עצמך

בשלב זה, אתה צריך להיות במצב טוב כדי להעריך את הפחד של אנשים והאם זה יכול להיות רפלקטיבי של הפרעת בריאות הנפש הבסיסית.

שקול את הנקודות הבאות כאשר מחליטים אם הפחד שלך מאנשים עשוי, למעשה, להצביע על הצורך באבחון וטיפול.

1. כמה זמן מתחיל הפחד שלך מפני אנשים? האם היא משתנה או נשארת קבועה במצבים ובאנשים?
2. עד כמה הפחד שלך מאנשים מפריע לחיי היומיום שלך? האם הפלת שיעורים או איבדה מקומות עבודה בגלל הפחד הזה? האם הפחד עוקב אחריך בחיי היומיום שלך?
3. האם אתה מחשיב את עצמך מופנם או מוחצן? בעוד שני המפנים (אלה שאוספים אנרגיה על ידי היותם בודדים) וחצנים (אלה הרוכשים אנרגיה מלהיות עם אנשים אחרים) יכולים לחוש חרדה חברתית, עלולים המפרישים לפעמים להיות מוטעים כחרדה חברתית. אם אתה מוצא כי מצבים חברתיים או ביצועים לעזוב אותך מרגיש סחוט, אבל הם לא לגרום לך חרדה מסוימת, זה יכול להיות שאתה פשוט חוטית מעדיף שיש יותר זמן לבד.

מילה מ

אם אתה מוצא את הפחד שלך מאנשים הוא מדהים, חשוב לבקש עזרה מהרופא או מומחה לבריאות הנפש כדי לקבל אבחנה ו / או טיפול. רוב האנשים עם SAD חיים הרבה זמן עם ההפרעה לפני שהם מחפשים עזרה. אמנם זה עלול להרגיש לא נוח לדבר על איך אתה מרגיש, את היתרונות יהיה הרבה לעלות על אי הנוחות הראשונית.

_{מקורות:}

_{חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה. הפרעת חרדה חברתית.}

_{המכונים הלאומיים לבריאות הנפש. פוביה חברתית (הפרעת חרדה חברתית).}

_{המכון לחרדים חברתיים. מהי הפרעת חרדה חברתית?}