ספרי עזרה עצמית על הפרעת חרדה חברתית (SAD) הם בן לוויה מצוין לטיפול מסורתי. הם גם חלופה טובה לאלה שאין להם גישה למטפל או לתרופה. הנה כמה פופולרי SAD לעזרה עצמית ספרים.
1 - לחיות באופן מלא עם ביישנות חרדה חברתית
כפי שכותרת הכותרת, "לחיות באופן מלא עם ביישנות חרדה חברתית" הוא מדריך לחיות את החיים שאתה רוצה למרות חרדה חברתית.
מחבר אריקה Hilliard יש ניסיון מובילים קבוצות חרדה חברתית הוא אדם ביישן עצמה, וזה קובע את הטון עבור ספר קריא וידידותי המשלבת עובדות עם עצות מעשיות.
יותר
2 - גוסס של מבוכה: עזרה חרדה חברתית & פוביה
"גוסס של מבוכה" הוא מדריך כדי להתגבר על הפרעת חרדה חברתית. למרות שאין תחליף לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי מובנה עם אדם אמיתי, אם הספר הוא האופציה היחידה שלך, זה יכול להיות בחירה טובה.
המדריך כולל דוגמאות מעשיות ותרגילים בסגנון חוברת עבודה כדי לעזור לך להניע את עצמך ליישם את העקרונות בפועל.
יותר
3 - ביישנות ביישן וביטחון חברתי
"ביישן וביישן חרדה חברתית" היא תוכנית מקיפה להתגבר על הפרעת חרדה חברתית הכוללת הערכה עצמית ואת הכלים להרכיב תוכנית מותאמת אישית לביצוע שינויים בחיים שלך. כמו כן, ניתן מידע כללי על טיפול ומשאבים לחרדה חברתית.
יותר
4 - ביישנות ביישן: כיצד להתגבר חרדה חברתית לתבוע את החיים שלך
"ביישן בכאב" על ידי ברברה מרקווי, גם המחבר של "גוסס מבוכה", הוא מצגת יסודית של המחקר והידע הנוגע להפרעת חרדה חברתית.
אף על פי שלספר זה אין דוגמאות כיצד להתמודד עם פעילויות חברתיות יומיומיות מעשיות, הוא מציע פתרונות כלליים להתמודדות עם ביישנות כואבת ותובנות לגבי הגורם של SAD.
יותר
5 - חונה באלכסון ביקום מקביל: עבודה באמצעות חרדה חברתית
"באלכסון חונה" הוא ייחודי בכך שהוא מדריך להתגבר על הפרעת חרדה חברתית שנכתב על ידי מומחה בתחום וגם אדם שנאבק באופן אישי הפרעת חרדה חברתית.
ד"ר סינה דייהוף מציג סקירה של מחקר על חרדה חברתית, כמו גם תרגילים מעשיים לניהול חרדה במגוון רחב של פעילויות חברתיות, החל מתקשורת. ספר זה הוא touted על ידי רבים כמו חיוני עזרה עצמית מדריך SAD.
יותר
6 - להתגבר על חרדה חברתית וביישנות
"התגברות על חרדה חברתית וביישנות" מאת ג'יליאן בטלר מספק צעד אחר צעד תוכנית להתגבר על הפרעת חרדה חברתית באמצעות שימוש בטכניקות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי.
הספר הוא אחד בסדרה של כותרות לעזרה עצמית על התגברות על הפרעות; כל כרך בסדרה מציג היסטוריה ורקע, כמו גם עצות מעשיות לשיפור.
יותר
7 - התגברות על ביישנות ועל פוביה חברתית: מדריך שלב אחר שלב
"התגברות על ביישנות ופוביה חברתית" מאת רונלד רפי הוא טיפול תמציתי, ישיר וישיר בבעיית הפרעת החרדה החברתית.
אם אתה מחפש קריאה מהירה על בעיה מסובכת, ספר זה עשוי להיות בשבילך. המדריך יכול לשמש או ללא סיוע של המטפל לעבוד חרדה חברתית.
יותר
8 - מעבר ביישנות: איך לכבוש חרדות חברתיות
ב "מעבר לביישנות", ג'ונתן ברנט מראה לך איך להתגבר על תסכול ועל הערכה עצמית נמוכה על הדרך להפוך בטוח יותר מבחינה חברתית.
הספר כולל מידע על אפשרויות טיפול, תרגילי קביעת יעדים ואסטרטגיות מעשיות לעבודה באמצעות חרדה חברתית.
יותר
9 - חוברת ההכרה והקבלה לחרדה חברתית
"חוברת ההכרה והקבלה לחרדה חברתית וביישנות" מספק הנחיות כיצד ליישם את הטיפול בקבלת החלטות ומחויבות (ACT) כתוכנית לעזרה עצמית, שניתן להשתמש בה לביישנות שלך או לחרדה חברתית.
התוכנית המתוארת בספר זה הוכחה כיעילה לביישנות ולחרדה חברתית במחקר. ACT מלמד אותך איך להיות גמישים יותר לקבל את הרגשות והמחשבות שלך, כך שאתה כבר לא המאבק נגד החרדה שלך.
יותר