אם אתם סובלים מהפרעת חרדה חברתית (SAD), סביר להניח כי מגוון של מצבים שונים מעוררים רגשות מפחידים. לכל מצב חברתי או ביצועים יש פוטנציאל לעורר חששות חברתיים. להלן רשימה של כמה מן המצבים הנפוצים ביותר.
נפוצים של חרדה
- מופעים: מופעים עשויים לכלול תחרויות אתלטיות , מופעים מוסיקליים או דוברי ציבור . אנשים עם SAD שחוששים מצבים מהסוג הזה לא יבצעו את יכולתם. פחדים על דוברי הציבור יכול גם להפריע לקידום הקריירה.
- הצדדים / מפגש אנשים חדשים: שום דבר לא מעורר חרדה חברתית כמו חדר מלא של זרים. מפגש אנשים בפעם הראשונה או הולך למסיבה שבה אתה לא מכיר אף אחד יכול להיות מאתגר אם יש לך סאד.
- מדברים עם דמויות סמכות: אנשים עם SAD אולי מתקשים לדבר עם אלה סמכות כגון מורים, פרופסורים, ומעסיקים.
- ביצוע שיחה קטנה: למרות שדיבור קטן מגיע בקלות עבור חלק, אלה עם SAD עשוי למצוא סוג זה של שיחה מאתגר.
- דייטינג: כל ההיבטים של היכרויות יכול לגרום חרדה חברתית, החל ביצוע שיחות טלפון הולך תאריכים הראשונים לקיים יחסי מין .
- כתיבה: אם יש לך סאד אתה עלול לפחד לכתוב מול אחרים. דאגה זו נובעת בדרך כלל מן החשש שאחרים יראו את הידיים שלך לרעוד כמו שאתה כותב.
- הצהרת דעתך: האם אתה נמנע מלהביע את דעתך? האם אתה הולך עם מה שאחרים אומרים גם אם אתה לא מסכים? אנשים עם סאד חוששים לעתים קרובות להשמיע את דעותיהם מחשש שאחרים יהיו קריטיים.
- קריאה בקול רם : בנוסף לפחד מדברים בציבור, אנשים עם סאד מפחדים לקרוא בקול רם מול אחרים.
- אכילה מול אחרים: יש אנשים עם סאד יש פחד לאכול מול אחרים . הם עלולים לפחד לשפוך משקה או שאחרים יראו את הידיים שלהם רועדות.
- שימוש בשירותים ציבוריים: Paruresis , או הפחד להשתמש בשירותים ציבוריים, יכול להיות מתיש עבור אנשים מסוימים עם SAD.
מגוון מצבים יכול לגרום לתחושות של חרדה חברתית. אם הפחד ממצבים אלה מפריע לתפקוד שלך על בסיס יומי ולא ביקשת עזרה , חשוב להיפגש עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. טיפולים כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ותרופות הוכחו כיעילים בטיפול ב- SAD.