יוגה יכול לטפל בהפרעת חרדה כללית?

נדרשות גישות חדשות כדי להגיע ליותר אנשים עם GAD.

למרות שהחרדה היא חוויה אנושית משותפת, המשותפת לחרדה מתמשכת ובלתי נשלטת האופיינית להפרעת חרדה כללית (GAD) משפיעה על תת קבוצה של אנשים ; כ -3% מהאנשים יהיו במצב זה בתוך שנה נתונה (כלומר 12 חודשים שיעור השכיחות). אנשים עם GAD מתמודדים לעיתים קרובות עם בעיות פסיכיאטריות אחרות, כגון דיכאון או סוג אחר של הפרעת חרדה.

גם במקרה של מה שנקרא "מסובך" GAD, תפקוד של הפרט בבית הספר, עבודה, מערכות יחסים יכול להיות מושפע לרעה על ידי הסימפטומים הגופניים והפסיכולוגיים.

טיפולים טובים עבור GAD קיימים . מחקרים מדעיים הראו תמיכה ברורה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) בתור פסיכותרפיה קו ראשון של בחירה עבור GAD. כדי ללמוד עוד על מה לצפות ב CBT, לקרוא את ההודעה בנושא . גישות המבוססות על תשומת לב גם מופיעים ביעילות בסימפטומים של חרדה. בנוסף, ישנם מספר תרופות שיכולים בהצלחה הסימפטומים חרדה. קרא כאן לבדיקה.

לרוע המזל, הטיפולים הזמינים אינם נגישים לאותם אנשים הנאבקים עם GAD. חסמים לחיפוש טיפול המבוסס על ראיות כוללים:) 1 (עלות,) 2 (גישה לרופאים שהוכשרו בגישה ספציפית ו) 3 (- זמן מספיק לפגישות שגרתיות פנים אל פנים.

מסיבות אלה, המחקר מתבצע על מנת לשפר את גישת הטיפול הקיימת. לדוגמה, בתחום הפסיכולוגיה, מדענים בחנו גישות לעזרה עצמית מודרכת המבוססת על CBT - שבה המטופל מתכנס פחות עם מטפל שאינו מתמחה, ומתחילים לבחון את השימוש בטלמדיסין (למשל, וידאו, טלפון או קשר טקסט עם קלינאי) והתערבויות רגעיות אקולוגיות (למשל, יישומים חכמים המכוונים לסימפטומים של חרדה).

קיימות גם אסטרטגיות טיפול אלטרנטיביות. יוגה היא בולטת בין האפשרויות החלופיות מכמה סיבות.

ראשית, בפועל של יוגה הפך הרבה פחות חלופי לאורך זמן. היא בין הגישות החלופיות המאומצות ביותר. דיווח על מגמות השימוש בגישות בריאות משלימות בקרב מבוגרים, תוך שימוש בנתונים מסקר בריאות לאומי שנערך בשנת 2012 בארה ב ", הראה כי 9.5% מתוך כ - 90,000 הנסקרים השתמשו ביוגה בשנה האחרונה; זאת לעומת 5.1% ו -6.1% בשנים 2002 ו -2007, בהתאמה. כל קבוצות הגיל הראו עלייה בשימוש ביוגה במשך 10 שנים, אם כי באופן כללי צעירים (בגילאי 18-44) ואמצע חיים (גילאי 44-64) השתמשו בו יותר מאשר אנשים בגילאים מאוחרים יותר (בני 65+) .

שנית, יוגה היא פעילות המשלבת אלמנטים נתמכים באופן אמפירי של טיפולים מסורתיים יותר. זה מלמד תקנה נשימה, אסטרטגיות הרפיה כולל מדיטציה והכרה , ופעילות גופנית, אשר כולם הוכיחו כדי לעזור לשפר את החרדה על פני הפרעות חרדה. מחקר מדעי אחד של טיפול בהפחתת מתח המבוסס על תשומת לב למבוגרים עם חרדה, כאב כרוני, מחלה ובעיות אחרות הקשורות ללחץ, מצא כי תרגול ביתי של תרגילי יוגה היה התורם הגדול ביותר לתועלת הטיפול הכולל.

לבסוף, עם התרחבותה של תעשיית היוגה - הן באולפנים והן בשיעורים הזמינים באופן דיגיטלי - הגישה נגישה יותר מתמיד לאנשים. עבור אנשים מסוימים, המבקשים יוגה חסר את הסטיגמה של המבקשים טיפול פסיכולוגי או פרמקולוגי חרדה . בנוסף, יוגה עשויה להיות אופציה פוטנציאלית עבור ילדים ובני נוער עם הפרעות חרדה כמו GAD .

כדי לקבוע באופן מוחלט יותר אם וכיצד יוגה מסייעת למבוגרים עם GAD, מחקר רב באתר נמצא כעת בתהליך השוואת יוגה CBT המסורתית וחינוך הלחץ. כדי ללמוד עוד על חקירה מתמשכת זו, עיין בדוח זה בניסויים קליניים עכשוויים.

בעוד ממתינים להשלמת המחקר וממצאיו, יש לזכור כי יוגה לא נראה מתואמת לטיפול חרדה. לדבר עם הרופא שלך אם יש לך חששות לגבי תנאים רפואיים או אחרים יוגה בפועל, ולקרוא על קצת מידע על יוגה למתחילים.

הפניות

Carmody J, BaR RA. יחסים בין תרגול תשומת לב לרמות של מודעות, סימפטומים רפואיים ופסיכולוגיים ורווחה בתוכנית הפחתת מתח המבוססת על מודעות. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.

קלארק TC, שחור LI, סטוסמן BJ, בארנס RL, Nahin RL. מגמות בשימוש בגישות בריאותיות משלימות בקרב מבוגרים: ארצות הברית, 2012-2012. דוחות סטטיסטיים של בריאות לאומית , 2015 (79): 1-16.

הופמן ג ', קרטיס ג', חלסה SBS, Hoge E, רוזנפילד D, Bui E, Kashaviah A, סיימון נ יוגה להפרעת חרדה כללית: תכנון של ניסוי קליני אקראי מבוקר. ניסויים קליניים בני זמננו, 2015 (44): 70-76.