כיצד מטפלים משתמשים ב- CBT כדי לעזור לבני נוער לטפל במגוון נושאים.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי, המכונה לעתים קרובות CBT, הוא סוג של פסיכותרפיה המתמקדת בקשרים בין מחשבות, התנהגות ורגשות. פסיכותרפיסטים המשתמשים ב- CBT מסייעים לאנשים לזהות ולשנות דפוסי תפקוד.
CBT משמש לעתים קרובות עם מתבגרים. זה יכול להיות יעיל בטיפול במגוון רחב של בעיות, כולל הפרעות אכילה , שימוש בסמים, חרדה , ודיכאון .
העקרונות הבסיסיים של CBT
CBT מבוסס על הרעיון שיש קשר ברור בין מחשבות, התנהגות ורגשות. הנה דוגמה:
- חשבתי: אני מביך מבחינה חברתית
- תחושה: חרדה
- התנהגות: נוער יושב בפינה לבדו בזמן במסיבה
נערה שחושבת שהיא מביכה עשויה להימנע ממגע עין ולהימנע משיחה. אז, כאשר אין לה אינטראקציות חברתיות חיוביות, האמונה שלה שהיא מביכה חברתית מתחזקת.
CBT שואפת לשבור את המחזור על ידי שינוי הדרך שבה בני נוער חושבים או התנהגויות.
פסיכותרפיסט עשוי לעזור לאתגר האתגר שלילי הנחות עם ניסוי התנהגותי. לדוגמה, העשרה שחושבת שהיא מביכה חברתית עלולה לאתגר את עצמה לפתוח בשיחה עם חמישה אנשים חדשים. אם היא חווה הצלחה מסוימת, האמונה שלה כי היא מביכה חברתית לא יכול להיות חזק.
בנוסף, המטפל עשוי לעזור לה לשנות את מחשבותיה.
כשהיא אומרת לעצמה, "אנשים חושבים שאני משונה", היא עשויה להזכיר לעצמה, "כולם שונים וזה בסדר." שינוי המחשבות שלה יכול להפחית את החרדה שהיא חווה.
איך CBT עובד
בני נוער לעיתים קרובות לפתח אמונות הליבה מעוותת על עצמם. CBT מסייע להתעמת ולשנות עיוותים אלה.
נערה שמאמינה שהיא לא ראויה, עשויה תמיד לחפש ראיות המחזקות את האמונה הזאת. לדוגמה, אם היא מקבלת ציון גרוע במבחן, היא עלולה לחשוב שזה בגלל שהיא טיפשה. ואם חברה לא תקרא לה בחזרה, היא עלולה להניח שזה בגלל שהחבר שלה כבר לא מחבב אותה.
פסיכותרפיסט המשתמש ב- CBT יעזור למטופל לזהות את דפוסי החשיבה הלא בריאים התורמים לבעיות בריאות הנפש. מטפל יכול לשאול סדרה של שאלות ולבקש מחולה לשמור תיעוד מחשבה כדי לסייע בזיהוי מחשבות לא מתפקדות.
בפגישות מאוחרות יותר, טכניקות ספציפיות מנוצלות המלמדות דרכים חדשות לחשוב על דפוסי חשיבה והתנהגויות לא הולמות, ועלולות להוביל לדרך יעילה יותר להשיג את הצרכים. לדוגמה, CBT יכול להיות יעיל בטיפול בני נוער עם בולימיה על ידי לחקור ולעזור לשנות את המחשבות, עמדות ודפוסי הרגש על הגוף שלהם ומזון להוביל התנהגויות טיהור.
היתרונות של CBT
CBT מסייע לבני נוער ללמוד כיצד לפרש את סביבתם בצורה שונה. בהשוואה לגישות טיפוליות אחרות CBT הוא לטווח קצר. לפעמים נדרשים רק קומץ פגישות.
זה גם מאוד ממוקד בעיה כלומר, היא עוסקת בנושאים בהווה.
ספקי טיפול לא סביר rehash בילדותו של העשרה או לחפש משמעות נסתרת בהתנהגות שלהם. במקום זאת, מפגשים להתמקד לעזור העשרה עם בעיות קורה עכשיו.
סוג זה של טיפול יכול לספק יתרונות כגון:
- שפר את התקשורת עם אחרים
- הפחת פחדים ופוביות
- להפריע מחשבות שמובילות להתמכרות או התנהגויות הרסניות אחרות
- לשפר את ההערכה העצמית
- זיהוי תגובות חיוביות ללחץ
- שינוי דפוסי חשיבה שליליים
כיצד למצוא מטפל התנהגותי קוגניטיבי
אם העשרה שלך היא נאבקת עם בעיה בריאות הנפש או בעיה התנהגותית, לדבר עם הרופא שלו. רופא יכול לשלול כל סוגיות רפואיות אפשריות התורמות לבעיה יכול להפנות אותך למטפל התנהגותי קוגניטיבי.
מטפל התנהגותי קוגניטיבי סביר להניח רוצה לראיין אותך ואת העשרה שלך כדי לקבל הבנה טובה יותר של הבעיה הנוכחית. לאחר מכן, מפגשים עשויים לכלול את העשרה בלבד או המטפל עשוי לרצות אותך או בני משפחה אחרים להשתתף.
CBT לעתים קרובות כרוך שיעורי הבית שיעורי. איך ההורים המעורבים בתמיכה המאמצים של העשרה כדי להשלים את שיעורי הבית יכול להיות המפתח להשתפר. הקפד לדבר עם המטפל על איך אתה יכול הטובה ביותר לתמוך בטיפול של העשרה שלך.
> מקורות
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. מותאם אישית CBT באמצעות האינטרנט עבור מתבגרים עם כאב ומצוקה רגשית: מחקר פיילוט. התערבויות באינטרנט . 2016, 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, וולף J, UH K. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עבור דיכאון בגיל ההתבגרות והתאבדות. מרפאות פסיכיאטריות לילדים ולנוער של צפון אמריקה . 2011; 20 (2): 191-204.