התמודדות עם פחדים וחסמים לחרדה
התגברות על סטיגמה עבור הפרעת חרדה כללית (GAD) הוא אחד המחסומים הגדולים ביותר לאנשים המבקשים עזרה. זה מה שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מכנים "סטיגמה חברתית". למעשה, סטיגמה חברתית היא ההשקפה השלילית שאחרים יכולים להקרין על אנשים שחושפים פגמים או בעיות.
מהי הפרעת חרדה כללית?
אנשים רבים חשים חרדה מפעם לפעם, במיוחד בזמנים של לחץ.
עם זאת, כאשר אתה מודאג יתר על המידה, עד כדי כך שהוא מפריע לפעילויות היום-יומיות, ייתכן שיש לך GAD .
יש אנשים לפתח GAD כילד בעוד שאחרים לא רואים סימפטומים עד שהם מבוגרים. כך או כך, לחיות עם GAD יכול להימשך זמן רב. במקרים רבים, זה קורה יחד עם חרדה או הפרעות אחרות במצב הרוח. ברוב המקרים, זה משפר עם תרופות או טיפול בדיבור ( פסיכותרפיה ). ביצוע שינויים באורח החיים, למידה מיומנויות התמודדות ושימוש טכניקות הרפיה גם יכול לעזור.
סימפטומים של הפרעת חרדה כללית
תסמיני GAD יכולים לכלול:
- דאגה מתמשכת או אובססיה לגבי עניינים קטנים או גדולים, שאינם פרופורציונליים להשפעת האירוע
- חוסר יכולת להפריש או להרפות מדאגה
- חוסר יכולת להירגע, חוסר מנוחה, ואת הרגש keyed למעלה או על קצה
- קושי להתרכז, או את ההרגשה כי המוח שלך "הולך ריק"
- לדאוג לדאגה מופרזת
- מצוקה על קבלת החלטות מחשש קבלת החלטה שגויה
- נשיאת כל אופציה במצב כל הדרך למסקנה השלילית האפשרית
- קושי בטיפול בחוסר ודאות או חוסר החלטיות
סימנים ותסמינים גופניים עשויים לכלול:
- עייפות
- נִרגָנוּת
- מתח שרירים או כאבי שרירים
- רועד, מרגיש רועד
- להיות מופתע בקלות
- בעיות שינה
- מְיוֹזָע
- בחילות, שלשולים או תסמונת המעי הרגיז
- כאבי ראש
התגברות על סטיגמה עבור הפרעת חרדה כללית
אחד הגורמים הגדולים ביותר שעושה סטיגמה כל כך חזקה היא כי ברמה קיצונית, זה יכול לגרום לאנשים לדחות או לא לכלול אחרים. זה נפוץ עבור מישהו עם GAD או בעיות פסיכולוגיות אחרות לחשוב שאם הם חושפים מאבקים לחברים או לחפש עזרה מקצועית שהם יסבלו בעיות חברתיות או מקצועיות חמורות. לכן, האיום של זה קורה בפועל בעולם החברתי יכול להיות מחסום עצום. למרבה המזל, הרחקה חברתית היא לעתים קרובות הרבה יותר מאשר את הכלל.
מאחר ש"משוגע "או" מטורף "נושא סטיגמה משמעותית בתרבות האמריקאית (חשוב על תדירות השימוש בה כדי להעליב מישהו), כל אפשרות שאפשר להבין ולהבינו כמשוגעת מאיימת באופן משמעותי. זה נפוץ עבור מישהו לדאוג כי אחרים יראו אותם כמו משוגע, אבל גם מקבל אבחנה עבור GAD למעשה אומר שהם, וזה שקר לחלוטין.
סטיגמה היא אמיתית, בהחלט יכול להיות השפעה במקרים מסוימים. עם זאת, עבור הרוב המכריע של אנשים שעבדתי עם, סטיגמה לא משפיעה ישירות עליהם. כאשר הם חושפים את הבעיות שלהם לחברים קרובים או לבני משפחה, הם מרגישים לעתים קרובות שיפור דרמטי של היחסים שלהם, לא את ההדרה או הדחייה שהם חוששים.
יתר על כן, רוב האנשים לא הגדילו בעיות חברתיות או עבודה לאחר שהם מתחילים להחזיק במאבקים שלהם עם חרדה.
ברגע שאתה להתחנך על סטיגמה ואת הבעיות הפוטנציאליות שלך עם חרדה ודאגה, אתה יכול לעשות בחירה פעילה לעשות משהו כדי לשפר את החיים שלך. לפעמים עושה דברים כאלה מציב את הסיכון של כמה תוצאות שליליות. אבל לעתים קרובות היתרונות של שיפור עולה בהרבה על הקשיים שמגיעים עם ההכרה כי ייתכן שיהיה GAD.
> מקור:
> מאיו קליניק. הפרעת חרדה כללית .