סקירה כללית של סוגים פופולריים של טיפול בדיבור
"הריפוי המדבר"
פסיכותרפיה היא צורה פופולרית של טיפול בהפרעת חרדה כללית (GAD). סוג זה של טיפול יכול להתבצע על ידי מגוון רחב של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש . למרות ש"טיפולים בדיבור "חולקים מספר תכונות, גישות שונות מונחות על ידי תיאוריות ודגשים שונים.
אנשים עם תסמונת מלאה ותת-סף GAD עשויים ליהנות מפסיכותרפיה, אשר יכולה לשמש כטיפול עצמאי או בשילוב עם תרופות .
להלן תיאור קצר של שיטות הטיפול הנפוצות ביותר בטיפול בדיבור עבור GAD.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי
טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא פסיכותרפיה בהווה שכיח בטיפול בהפרעות חרדה, הפרעות במצב הרוח והפרעות אכילה. מפגשי CBT בנויים בדרך כלל ומתמקדים ביחסי הגומלין בין המחשבות, הרגשות וההתנהגויות המודעים שמנציחים את החרדה. CBT הוא בדרך כלל טיפול קצר טווח שמטרתו ללמד את המטופל כיצד להפוך למטפל שלו, אבל מהלך הטיפול יכול להיות ארוך יותר (או יכול לכלול "המאיץ" המפגשים שבהם מיומנויות מסוימות רעננים) אם התסמינים נוטים שעווה ו לדעוך לאורך זמן.
מחקרים קובעים כי CBT יכול לייצר שיפור משמעותי ומשמעותי בסימפטומים של GAD עד סוף הטיפול, וקידמה יכולה להישמר לעיתים קרובות לאחר סיום הטיפול. סוג זה של טיפול הוכח גם יעיל עבור ילדים ובני נוער עם הפרעות חרדה . CBT נקשר עם צמצום הצורך בתרופות אצל אנשים מסוימים.
קבלה וטיפול במחויבות
טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) הוא טיפול דיבור נוסף בהווה ובעל בעיות. בניגוד ל- CBT (המספק אסטרטגיות לאתגר ובכך להפחית את המחשבות והתנהגויות הבעייתיות), גישת ה- ACT מתמקדת - כפי שהשם מרמז - על קבלה. באופן כללי, סוג זה של טיפול מעודד השגת תובנות לגבי דפוסי חשיבה, דפוסי הימנעות, נוכחות או היעדר פעולה העולה בקנה אחד עם ערכי החיים שנבחרו . המטרה היא לצמצם את המאבק שלך כדי לשלוט או לחסל את החוויות הללו בו זמנית כדי להגביר את מעורבות בפעילויות חיים משמעותיים (כלומר, פעילויות שאינן עקביות עם ערכים אישיים).
מחקרים הראו כי ACT יכול לייצר שיפור סימפטומים אצל אנשים עם GAD , וזה עשוי להיות גם בכושר טוב במיוחד עבור מבוגרים .
לקבלת מידע נוסף על ACT, ראה סקירה מפורטת זו.
פסיכותרפיה פסיכודינמית
פסיכותרפיה פסיכודינמית מבוססת על הרעיון שמחשבות ורגשות הנמצאים מחוץ למודעות שלנו (מחוסר הכרה) יכולים להוביל לקונפליקטים פנימיים ועשויים להתגלות כבעיות עם חרדה או מצב רוח. מפגשים פסיכודינמיים פסיכותרפיים אינם מובנים, כי אנשים מעודדים לדבר בחופשיות ככל האפשר על מנת להיות מודעים הלא מודע שלהם, הן בהווה והן בעבר צפויים לדון. באופן מסורתי, טיפול פסיכודינמי מתבצע לאורך תקופה ארוכה.
בעוד חולים בודדים עשויים למצוא את זה סוג של טיפול להיות מועיל בהפחתת תסמיני חרדה, בגלל משך ואופי unstandardized של גישה זו יש מעט מחקר על השפעותיה על צמצום סימפטומים GAD. עם זאת, לאחרונה, היו ממצאים מבטיחים עבור הסתגלות ידנית של סוג זה של גישה - טיפול פסיכודינמי לטווח קצר - בהצלחה בטיפול GAD.
פסיכותרפיה בין אישית
פסיכותרפיה בין-אישית (IPT) היא טיפול מוגבל וממוקדת בזמן, שתוכננה במקור לטיפול בדיכאון. זה מבוסס על ההנחה כי הסימפטומים עשויים להיגרם או להנציח על ידי בעיות ביחסים, וכי פתרון בעיות אלה יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים. בתוך מסגרת IPT, אדם יתמקד במספר נושאים נבחרים ביחסים. ניתן להעביר את IPT בפורמט אחד על אחד או קבוצה.
בין טכניקות אחרות, מיומנויות תקשורת נלמדים ומתרגלים במהלך המפגשים. אנשים עשויים להתבקש לשחק תפקידים ולהביא את הכישורים האלה לחיים החיצוניים שלהם בין הפגישות כדי לשפר את האפקטיביות הבינאישית.
למרות שהיו כמה ניסויים של IPT בהפרעות חרדה, זה לא נראה שיש יתרונות ברורים יחסית גישות אחרות. עם זאת, עבור אנשים עם דיכאון משותף שיתוף GAD, IPT עשוי להיות טיפול הולם לנסות.