מה קורה לגוף שלך במהלך התקף פאניקה?

התגובה הפיזיולוגית של הגוף שלך במהלך התקף פאניקה?

אם אתם סובלים מחרדה חברתית , ייתכן שחוויתם את מה שמכונה " התקף פאניקה " במצבים חברתיים וביצועים.

למרות התקפי פאניקה נחשבים בדרך כלל ביחס הפרעת פאניקה , פאניקה יכולה גם להיות בעיה עבור אלה עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) . ההבדל הוא כי פאניקה מופעלת על ידי סוג מסוים של מצב חברתי או ביצועים.

דוגמא

לדוגמה, נניח שאתה נדרש לתת נאום .

במשך ימים ושבועות לפני האירוע, אתה עלול לחוש חרדה מראש על הביצועים. למרות חרדה זו היא לא נוחה, זה בדרך כלל לא זהה חרדה וטרור כי הם חוו במהלך התקף פאניקה.

ברגעים שמובילים לדיבור שלך, ובמהלך הזמן שבו אתה נמצא מול הקהל, אתה עלול להרגיש כאילו אתה מתחיל לאבד שליטה. הלב שלך מתרוצץ, הידיים שלך רועדות, הפה שלך יבש ואתה מרגיש בחילה.

הסיבות הגורמות

כדי לקבל שליטה על תסמיני פאניקה שלך, זה יכול להיות מועיל להבין את התגובה הפיזיולוגית שעומדת ביסודם.

ההדק הראשון בשרשרת האירועים קורה במוח. שליחים כימיים המכונה נוירוטרנסמיטורים שולחים אותות למבנים מוחיים שונים המשפיעים על תהליכים בגוף.

במקרה של פאניקה, הוא האמין כי רמות של נוירוטרנסמיטורים נוירפינפרין וסרוטונין, ואת המבנים המוח המכונה האמיגדלה והיפותלמוס, לשחק תפקיד ראשי.

ברגע שהאותות מופעלים במוח, יש הפעלה של מערכת העצבים הסימפתטית, שאחראית לתגובת ה"טירוף או הטיסה "שאתם חווים בעת מתן הדיבור שלכם.

אדרנלין משוחרר לתוך הדם שלך, מה שגורם לתחושות של פאניקה יחד עם שורה של שינויים גופניים, כגון קצב לב מוגבר, קוצר נשימה, הזעה וסחרחורת.

מקורות אבולוציוניים

המטרה האבולוציונית של תגובה זו בגוף שלך היא לגייס אותך להתמודד עם איום פיזי. הגוף מכין אותך לרוץ, להילחם, או לברוח מהמצב על ידי הפניית זרימת הדם לעבר איברים חיוניים האטה העיכול שלך.

הבעיה היא כי אין איום פיזי, ואת עודף האנרגיה מזיקה למצב שלך, ולא מועיל.

מחזור פאניקה

כפי שאתה שם לב לסימפטומים של פאניקה בגוף שלך, אתה עלול להפוך את המצב גרוע יותר. אולי אתה מדבר עם הקהל מתקשה לנשום את הנשימה.

חרדה גורמת לך לנשום נשימות רדודות ומהירות עוד יותר, מה שמשאיר לך סחרחורת והתעלפות; תוצאה ממשית מאוד של hyperventilation. הפחד של הסימפטומים שלך יוצר מעגל קסמים שבו החרדה מאריכה את שחרור האדרנלין.

הַנהָלָה

למרות שזה יכול להיות קשה לשלוט ברגשות שלך, התגובה הטובה ביותר להתקף פאניקה היא לאפשר את הרגשות לבוא ואז ללכת.

מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך תחזיר בסופו של דבר את הגוף למצב מנוחה כאשר האדרנלין נספג. התגובה שלך לפאניקה יכולה, בין השאר, לקבוע כמה זמן ימשיך ההתקפה.

חשוב, עם זאת, ללמוד כיצד להתמודד בעתיד, כך שתוכל להיכנס אלה סוגים של מצבים ללא אותו פחד וחרדה.

אִבחוּן

אם אתה סובל מבהלה במצבים חברתיים או ביצועים ולא ראיתי רופא מקצועי לבריאות הנפש או רופא, מומלץ לקבוע תור.

קבלת הערכה נכונה של הסימפטומים שלך היא הצעד הראשון לקראת התגברות על חרדה חברתית.

אם ניתנת אבחנה של הפרעת חרדה חברתית (SAD), לאחר מכן תוצע לך טיפול, כגון תרופות או טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) שיעזור לשלוט בסימפטומים שלך.

_{מקורות:}

_{Boeree G. מערכת העצבים הרגשית.}

_{בורן EJ. חוברת חרדה ופוביה. אוקלנד, קליפורניה: ניו הרבינגר; 2005.}