ההבדל בין פחד לחרדה

פחד וחרדה מתרחשים לעתים קרובות יחד, אך תנאים אלה אינם ניתנים להחלפה. למרות הסימפטומים בדרך כלל חופפים, ניסיון של אדם עם הרגשות האלה שונה בהתאם להקשר שלהם. הפחד מתייחס לאיום ידוע או מובן, בעוד שהחרדה נובעת מאיום לא מוכר או גרוע.

פחד וחרדה לייצר תגובה מתח

פחד וחרדה יוצרים תגובות דומות לסכנות מסוימות.

אבל מומחים רבים מאמינים כי ישנם הבדלים חשובים בין השניים. הבדלים אלה יכולים להסביר כיצד אנו מגיבים ללחצים שונים בסביבה שלנו.

מתח שרירים, קצב לב מוגבר וקוצר נשימה מסמנים את הסימפטומים הפיזיולוגיים המשמעותיים ביותר הקשורים בתגובה לסכנה. שינויים גופניים אלה נובעים מתגובת לחץ מולדת או טיסה , הנחשבת כנחוצה להישרדותנו. ללא תגובת הלחץ הזאת, מוחנו לא היה מקבל את אות הסכנה התריע וגופנו לא היה מסוגל להתכונן לברוח או להישאר ולהילחם כשעמדו בפני סכנה.

חֲרָדָה

לדברי סוקוק, Sadock ו Ruiz (2015), החרדה היא "תחושה מפושטת, לא נעימה, מעורפלת של חשש." זה לעתים קרובות תגובה לאיום לא מדויק או לא ידוע. לדוגמה, דמיינו שאתם הולכים ברחוב חשוך. אתה עלול להרגיש קצת לא נוח ואולי יש לך כמה פרפרים בבטן.

תחושות אלה נגרמות על ידי חרדה הקשורה לאפשרות שזר עלול לקפוץ מאחורי שיח, או לפנות אליך בדרך אחרת ולהזיק לך. חרדה זו אינה תוצאה של איום ידוע או ספציפי. במקום זאת, זה בא מתוך הפרשנות של המוח שלך של הסכנות האפשריות שעלולות להתעורר מיד.

חרדה מלווה לעיתים קרובות בתחושות סומטיות רבות לא נוחות. חלק מן הסימפטומים הגופניים הנפוצים ביותר של חרדה כוללים:

• כאבי ראש
• כאבי שרירים ומתח
• הפרעות שינה
• קוצר-רוח חש בכל הגוף, בעיקר בראש, בצוואר, בלסת ובפנים
• כאב בחזה
• מצלצל או פועם באוזניים
• הזעה מוגברת
• רועד ורועד
• צמרמורת קרה או גלי חום
• קצב לב מואץ
• חוסר תחושה או נימול
• דפרסונליזציה ודרליזציה
• קלקול קיבה או בחילות
• קוצר נשימה
• מרגיש כאילו אתה יוצא מדעתך
• סחרחורת או התעלפות

פַּחַד

פחד הוא תגובה רגשית לאיום ידוע או מוגדר. אם אתה הולך ברחוב אפל, למשל, ומישהו מכוון אקדח אליך ואומר, "זה מקל", אז אתה עלול לחוות תגובה פחד.הסכנה היא אמיתית, ברורה, מיידית. יש אובייקט ברור ומיידי של הפחד.

למרות שהתמקדות התגובה שונה (סכנה אמיתית לעומת דמיון), הפחד והחרדה קשורים זה בזה. כאשר מתמודדים עם פחד, רוב האנשים יחוו את התגובות הגופניות המתוארים תחת חרדה. פחד גורם לחרדה, וחרדה יכולה לגרום לפחד. אבל, את ההבדלים עדין בין השניים ייתן לך הבנה טובה יותר של הסימפטומים שלך עשוי להיות חשוב עבור אסטרטגיות הטיפול.

עזרה עבור פחד וחרדה

פחד וחרדה קשורים לתנאים רבים של בריאות הנפש. רגשות אלה קשורים לרוב להפרעות חרדה, כגון פוביות ספציפיות , אגורפוביה , הפרעת חרדה חברתית והפרעת פאניקה . אם הפחד והחרדה הפכו ללא שליטה, קבעו תור לרופא.

הרופא שלך ירצה לדון הסימפטומים הנוכחיים שלך ואת ההיסטוריה הרפואית שלך כדי לעזור לקבוע סיבה אפשרית של הפחד שלך ואת החרדה. משם, מצפה לרופא שלך לעשות אבחון או להפנות אותך לספק טיפול המומחיות להערכה נוספת. לאחר מאובחנים, אתה יכול להתחיל על תוכנית טיפול שיכול לסייע בהפחתת ושליטה הפחד שלך ואת החרדה.

_{מָקוֹר:}

_{סאדוק, בי.ג'יי, סאדוק, וירג 'יניה & רואיז, פ' קפלן ו סאדוק של סינופסיס של פסיכיאטריה: מדעי ההתנהגות / פסיכיאטריה קלינית, מהדורה ה -11 "2015 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: וולטרס Kluwer.}