איך אני יכול להתמודד עם שותף ADHD שלי? אתה עלול למצוא את עצמך שואל את השאלה הזאת תוהה איך הטובה ביותר לתקשר ולתקשר עם אחרים משמעותיים שלך. הנה כמה דאגות שאנשים ביחסים הביעו:
- רוב הזמן אני מרגיש כמו אמא שלו.
- מאז שנודע לו על ADHD, הוא משתמש בה כתירוץ להתנהגות גרועה יותר.
- זה קרב כדי לגרום לו לקחת את התרופה שלו באופן קבוע. וכשהוא עושה, הוא מנסה לגרום לי להרגיש אשם בקשר לזה.
- קראתי על ADHD כדי לנסות להבין, אבל המציאות של חיי היומיום קשה.
- אני מנסה לקחת על עצמי את כל האחריות, אבל זה לובש אותי.
- אני אמן וצריך זמן לעצמי כדי להביע את זה, אבל זה הפך להיות חלום בלתי אפשרי. הוא ממש יושבים על המחברת שלי בזמן שאני מצייר כי אני לא משלם לו 100% של תשומת הלב שלי.
- יש לו גם כונן סקס גבוה מאוד, אבל סקס הפך להיות קשה כי אני לא יכול להירגע.
- אני מרגישה כמו המטפלת שלו איזה סוג של לוקח ממני את הרומנטיקה.
- נראה שהוא לא זוכר להתייחס אלי בכבוד במשך כל היום. לדוגמה, הוא כל הזמן מדבר על סקס ותופס אותי במקומות הלוואי שהוא לא.
- אני צריך להיות מסוגל לחלוק איתו סודות ולא לצפות שהם ישודרו.
הקלה על החששות שלך
אם חששות אלה נשמע דומה לשלך, יודע שאתה לא לבד התסכולים שלך. שותפים רבים של מבוגרים עם ADHD אכן חווים את אותן הבעיות המתוארות כאן.
בהבנה שהתגובות היפראקטיביות, האימפולסיביות, הרגשיות והבלתי יציבות קשורות ל- ADHD, זה הצעד הראשון לשיפור היחסים. אבל השימוש ב- ADHD כתירוץ אינו מועיל. אם השותף שלך ממשיך לעשות את זה מטיל את כל האחריות על התנהגויות שלו או שלה ומסרב לעקוב אחר עם תוכנית הטיפול, דברים פשוט לא ישתפר לך, השותף שלך או מערכת היחסים שלך.
עם זאת, שניכם יכולים לשבת עם הרופא שלו או שלה לבוא עם תוכנית להתמודד עם התנהגויות אלה, היחסים שלך יכולים לשגשג ואת הקרבה אתה בתחילה הרגשתי יכול לחזור. זה לוקח מאמץ משני השותפים כדי לשפר את המצב.
הימנעות מלכודת הורות
רבים שאינם ADHD שותפים בסופו של דבר נופל לתוך תפקיד האימהות בעוד השותף שלהם ADHD מניח את התפקיד של ילד שיש לו נאמר מה לעשות צריך מישהו כל הזמן לטפל בהם. שניכם חייבים לנסות לצאת מן התפקידים האלה. זה בסדר לקחת אחריות על משימות השותף שלך פשוט לא טוב (למשל, אולי אתה יותר טוב לשלם את החשבונות והוא טוב יותר בבישול ארוחות), אבל לוודא את עבודות ברחבי הבית מחולקים באופן שווה אז אתה אל תלבש את עצמך.
תקשורת היא קריטית
תקשורת פתוחה היא המפתח. שניכם חייבים להיות מסוגלים לטפל בבעיות ללא האשמה או האשמות. נסו לבחור זמן שבו שניכם מרגישים רגועים במצב רוח טוב. ואז, באופן ענייני של עניין לעשות רשימה של דאגות רשימה של פתרונות אפשריים. לדוגמה, לשניכם יש frustrations על יחסי המין שלך. אתה מרגיש עייף - כנראה גם די כועס - ואתה לא מרגיש רומנטית כאשר אתה "אמא שלו" ו המטפל מתמיד והוא הילד כל כך הרבה זמן.
אני מניח שאתה לא מרגיש רומנטי או מכובד גם כאשר אתה תפס או גישש בזמנים אחרים. סביר להניח שהוא מרגיש דחוי ששניכם הלכו כל כך הרבה זמן בלי סקס. התרופות עשויות לעזור לגושים האימפולסיביים שלו, לפלוט את הסודות שלך, ואת היפראקטיביות הכוללת. לילה רגיל יכול לעזור להחזיר את הרומנטיקה.
לגלף את הזמן עבור עצמך
לדבר עם השותף שלך על החשיבות שיש לך זמן לבד . בלי זה, אתה תתחיל להרגיש טינה (אם אתה לא כבר!) לקראתו על כך שאתה מכחיש אותך הפעם. הוא משתוקק לתשומת לבך. כתובת זו על ידי הגדרת קבוע אחד על אחד שבו אתה יכול גם להתמקד אחד על השני.
הפוך את לוח הזמנים היומי שבו אתה מתכנן פעמים אלה ו מקל על התוכנית. בדרך זו, אתה מקבל ליהנות זמן לבד עבור חלק של היום, והוא מקבל זמן קבוע כדי לקבל את תשומת הלב נפרדת במהלך חלק אחר של היום.
אל תשכח לצחוק
נסו למצוא את ההומור בדברים ביחד. סלחו זה לזה, אבל גם להתקדם עם שניכם לבצע שינויים לטובה במערכת היחסים. עבודה עם הרופא או זוגות יועץ אשר מנוסה ידע על הדרכים ADHD יכול להשפיע על מערכות יחסים.
קריאה נוספת:
שיפור היחסים האינטימיים
השותף שלי לא נראה מונע לשינוי
חברויות והפרעות קשב וריכוז
מציאת השותף הנכון