איך זה עובד, מה זה עושה, וכיצד להשתמש בו
ביופידבק היא דרך למדוד את התגובות הפיזיולוגיות של הגוף בזמן אמת, וכלי כדי ללמוד לשלוט בהן. ביופידבק מסתמך בדרך כלל על מכונות שמודדות קצב לב, מתח שריר או אפילו גלי מוח, ובדרך כלל דורש מטפל או מקצוען בריאות אחר להפעלת המכונה, להסביר מה המשמעות של הקריאות, ולעבוד עם לקוחות כדי לשלב את המידע בשינויים באורח החיים.
עם זאת, יש כמה יוצאים מן הכלל, אשר נדון בהמשך בהמשך המאמר.
איך ביופידבק עבודה?
לעתים קרובות, ביופידבק מסייע לאנשים לשלוט בתגובה ללחץ שלהם, על ידי מימוש כאשר זה underway והעסקת טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה , חזותיים , ומדיטציה כדי להרגיע את העוררות הפיזיולוגית שלהם. רבים מן היתרונות של ביופידבק פשוט באים הרפיה מוגברת בגוף וחוסר תגובה כרונית מופעלת להילחם או הטיסה. בגלל הלחץ הכרוני יכול להיות גורם לתסמינים בריאותיים שליליים רבים, זה יכול להציע שיפור משמעותי ומוחשי באופן שבו אנשים מרגישים ואיך הגוף שלהם לתפקד.
על ידי עוזר לך ללמוד איך הגוף שלך פועל כרגע, ביופידבק יכול לעזור לך לדעת מה לשנות. כמו כן, על ידי מראה לך "בזמן אמת" שבו טכניקות הרפיה הם עובדים אשר אינם, אתה יכול בקלות רבה יותר לתפוס דרכים יעילות כדי להירגע הפיזיולוגיה של הגוף שלך ולשלב הרגלי בריא לתוך אורח החיים שלך.
מה זה מטפל?
בגלל ביופידבק יכול עם תנאים הקשורים ללחץ על ידי עוזר להפוך את תגובת הלחץ (ולעזור לך לשמור על זה מופעלות מלכתחילה!), זה יכול להיות שימושי עם מגוון רחב של תנאים.
Biofeedback כבר בשימוש העממי חרדה , מתח כאבי ראש , כאב, IBS, מתח כללי , ועוד כמה תנאים.
כיצד להתחיל עם ביופידבק
יש כמה דרכים שבהן אתה כבר כבר באמצעות טופס פשוט מאוד של ביופידבק:
- מודעות פיזית: כמה תגובות פיזיות ניתן בקלות לחוש ללא ציוד, כמובן. כאשר הגוף שלך מתוח, זה מסר טבעי כי אתה לחוץ. נשימה רדודה יכולה להיות אחרת. להיות מודעים אותות הלחץ של הגוף שלך יכול לטעון להיות סוג של צורה טבעית של "ביופידבק".
- כלי משק הבית: סולמות, מדי חום, ואפילו מראות יכול לספר לך על חלק מהתפקוד של הגוף שלך על ידי הצבעה על עודפי משקל , חום, וסימנים גלויים של מתח כמו אקנה .
שתי השיטות האלה לספר לך על הפיזיולוגיה שלך ולעזור לך לדעת כי שינויים בריאים נדרשים, אבל הם רק קצה הקרחון. ביופידבק מסורתי בדרך כלל כרוך במידות מתוחכמות הרבה יותר, אשר יכולות להשתנות מהר יותר וקשה יותר עבור layperson לזהות בעצמם. בדרך כלל, ביופידבק סטנדרטי מחייב שימוש של טכנאי ביופידבק - מטפל או מקצוען בריאות - אבל לאחרונה, ציוד ביופידבק הביתה הפך זמין לצרכנים. Wild Divine היא חלוצה בתחום זה, יצרה מערכת ביופידבק ביתית שמתחברת אל המחשב הביתי, לוקחת מדידות משלוש אצבעות, ואומרת לך בזמן אמת איך הפיזיולוגיה שלך מגיבה לשיטות המדיטציה והלחץ שהיא מלמדת אתה עם עזרה של גורואים בריאות כמו דיפאק צ 'ופרה, ד"ר דין Ornish, וד"ר אנדרו וייל.
השתמשתי במערכת שלהם באופן אישי חושב שזה נהדר.
כאמור, ישנם גם מתרגלי ביופידבק רבים שיכולים לעזור לכם להבין כיצד הפיזיולוגיה שלכם מגיבה ללחץ, ועוזרים לכם לשכלל אסטרטגיות להרגיע את גופכם ואת דעתכם, ולהישאר בריאים יותר בתהליך. אחת הדרכים הטובות ביותר למצוא מתרגל טוב היא לשאול את הרופא שלך להפניה.